Когда в наших северных широтах заканчивается лето и начинается осень, многие начинают почти что на рефлекторном уровне грустить и впадают, как говорится, в состояние хандры. Ухудшается настроение, снижается тонус, падает уровень мотивации. Особенно жестко это переживается людьми, которым приходится возвращаться из отпуска на работу, из праздника в серые будни.

Для меня же пора межсезонья прекрасна. В эти дни особенно ярко и живо ощущается состояние перехода. Перехода природы от одного сезона к другому. И перехода человека от одного режима активности к другому. Переход дает возможность увидеть, как от скорости движения жизни зависит наше душевное состояние. А изменения — это и есть ключевое свойство материи и самой жизни. Для человека изменения — это условие развития, существование без которого бессмысленно.

Переход — это не повод для апатии и уныния. Напротив, это повод для получения новых уникальных опытов познания окружающего мира и самопознания. Принять истинную ценность перехода нам позволяет развитый эмоциональный интеллект. Одной из его ценных способностей является защита от стресса, самосбережение и обеспечение психо-эмоциональной стабильности.

Тем не менее, большинству из нас приходится возвращаться из лета в осень, из отпуска — на работу, из атмосферы расслабленности — в атмосферу сосредоточенности. Можно ли прожить этот процесс плавно, мотивированно и в хорошем настроении? Как начать его без шока и стресса?

Для многих это проблема — пережить окончание каникул и резкое движение в сторону дисциплины, напряжения, труда. Многие говорят: «Как быстро кончилось лето, как их же их, теплых солнечных дней, на самом деле, немного, а теперь опять на работу…». На самом деле, можно правильно настроиться, чтобы вступить в рабочий сезон экологично.

И вот мои рекомендации.

1. Практики психологического детокса в период каникул нужно забрать с собой на весь начавшийся рабочий сезон. Их ценность состоит в том, что они стабилизируют нашу телесную и душевную жизнь. Что же это за практики? Среди базовых можно назвать: режим дня, режим питания, оптимальное сочетание физических и умственных нагрузок, четкий тайминг, осознанность и осмысленность, целеполагание, информационная и эмоциональная гигиена, дозированность коммуникаций, медитации и, конечно, развитие эмоционального интеллекта. Эти практики дают эффект отталкивания ментальных и информационно-коммуникативных токсинов и обеспечения позитива, созидания и продуктивности.

2. В новый рабочий сезон лучше входить с планами — чем более подробными, тем лучше — на год, до конца квартала, на месяц. Причем, планы должны касаться не только профессиональной деятельности, но и личных желаний, ради исполнения которым мы, собственно, и работаем.

3. Планы стоит визуализировать и понять, что нужно изменить, прокачать или, как говорили раньше, «подтянуть» в себе. Это про самосовершенствование. Это про истинную заботу о себе, своем настоящем и будущем.

4. Мотивацию дают не только амбициозность планов и желанность результатов, но и осознание того, что именно вам действительно нравится в том, чем вы занимаетесь, и от чего вы получаете удовольствие.

5. Плавный выход из атмосферы отпусков и каникул могут дать если не ежедневные, то регулярные подарки самим себе и своим близким, которые подпитывают вас доброй энергией. Это вовсе не обязательно подарки материального свойства. Это могут быть сценарии предстоящих выходных, выезды на природу, личных встречи, спортивные или интеллектуальные развлечения. Например, участие в игре «Эмпатиум», направленной на развитие эмоционального интеллекта.    

Главное во всем этом — помнить, две вещи. Стремление ко все большей и большей независимости от внешних обстоятельств — это магистральный вектор личностного роста и развития. Конечной целью всех наших усилий является счастью, однако уже сам путь к нему сам по себе является счастьем. Приняв это, мы способны переживать счастье каждый день, каждый момент, здесь и сейчас.

От редакции

Елизавета Ловягина предлагает в качестве тренажера для развития эмоционального интеллекта эмоционально-психологическую игротехнику, обладающую значительным антистрессовым и интегрирующим потенциалом. Подробнее об авторской игре «Эмпатиум» можно узнать из статьи: https://psy.systems/post/antistressovy-potencial-igrotexniki

О причинах возникновения осенней меланхолии и о том, как адаптировать свой организм к сезонным переменам, рассказывает коуч по личной эффективности Карина Грудина: https://psy.systems/post/osennya-xandra-ili-prosto-len

Как организовать свой отпуск так, чтобы выходить из него не было мучительно больно? Читайте советы психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/pochemu-posle-otpuska-nuzhen-otpusk