Если вам очень не хочется делать что-то, что сделать надо, главное правило — не заставлять себя. Это сработает только в том случае, если большую часть времени вы себя радуете и балуете. Если же это точно не про вас, то подсознание воспримет это просто как еще одну попытку «самоизнасилования» и будет всячески сопротивляться.

Так как же сделать то, что не хочется?

1. Прекратите делать бессмысленные вещи

Лень — это подсознательная мудрость.

До сих пор помню, как ненавидел решать логарифмы, потому что отлично понимал, что это пустая трата времени и сил. Все разговоры, что это что-то там развивает, эффекта не давали. Иногда нам лень не потому, что мы ленивые, а потому, что этого просто не стоит делать.

Уберите все бесполезные дела из своего ежедневника и не заставляйте себя через силу делать то, что делать вообще не нужно.

2. Пообещайте себе награду

«Я всего 30 минут буду делать эту ужасную уборку, зато потом целый час буду лежать на диване за просмотром любимого сериала». И честно наградите себя за проделанный труд. Иначе в следующий раз организм на шантаж не поведется. 

3. Превратите слона в муху

Одно большое и неприятное дело можно разбить на много маленьких и чуть менее неприятных. Ту же уборку можно разделить на части: набрать воды, взять тряпку, намочить ее, протереть стол, отжать тряпку…

Так мы, во-первых, непобедимого монстра делаем вполне победимым, а во-вторых, потихоньку настраиваем себя на работу, продумывая план действий.

4. «Всего 5 минут»

Пообещайте себе, что будете делать скучную рутину всего 5 минут. Только 5 минуточек. И, если не понравится, сразу же бросите это занятие.

За 5 минут работы мы обычно втягиваемся в процесс и можем спокойно работать. Если не сработало и работа не пошла, пообещайте себе еще 5 минут посидеть над делом. Если за 10–15 минут вы так и не втянулись — не надо себя насиловать, займитесь лучше чем-то другим.

5. Техника «отложу это завтра»

Каждый раз, когда ужасно хочется отложить дела на неопределенный срок, можно сказать себе: «Я отложу это завтра. Завтра плюну на все и буду лениться. Сегодня поработаю, а завтра точно отложу на потом». А завтра, соответственно, говорим себе то же самое.

Такие нехитрые способы позволяют справиться почти с любым неприятным делом.

От редакции

Увы, наш мозг создан таким образом, что порой приходится идти на подобные уловки и обманывать его, чтобы не позволить ему обмануть вас! Как перехитрить свой мозг, объясняет бизнес-тренер Алексей Соболев: https://psy.systems/post/kak-vash-mozg-vas-obmanyvaet.

Если вы хотите разобраться в этой теме детальнее, рекомендуем к прочтению книгу «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга» американского нейробиолога Дина Бернетта: https://psy.systems/post/din-bernett-idiotskij-bescennyj-mozg.

Когда вы точно знаете, что вам непременно нужно что-то сделать, но вам настолько не хочется, что вы то и дело находите отговорки, — это не что иное, как самосаботаж. Как с ним бороться, объясняет психолог Оксана Юсупова: https://psy.systems/post/samosabotazha-kto-vinovat-i-chto-delat.

Уметь отвлекать мозг от нежелательных мыслей и концентрировать его на выполнении жизненно важных вещей — секрет выживания в экстремальной ситуации. Об опыте выживания в океане рассказывает удивительная история Стива Каллахана, который продержался на плоту 76 дней: https://psy.systems/post/vyzhit-luboj-cenoj.