Как обернуть кризис себе на пользу
Успех
Ольга Панова
Психолог

Просмотров: 1970
Дата публикации: 9 июня 2020 г.

Каждый из нас оттягивает время кризиса сколько может и как только может. Но если кризис все-таки наступает — независимо от того, по нашей воле или нет, — нужно решать, как на него реагировать и как из него выходить.

Три способа отреагировать на кризис

Кого-то кризис вгоняет в тоску и депрессию, кого-то заставляет биться изо всех сил в попытках вернуть прежний образ и уровень жизни, а кому-то дает шанс кардинально изменить свою жизнь или воплотить в реальность тайные мечты и те планы, которые существуют уже давно, но, увы, только на бумаге.

Собственно, это и есть три основных способа, которыми можно отреагировать на уже случившийся кризис. Точнее, первый способ предполагает, по сути, отсутствие какой-либо реакции — просто апатичное, полностью бездеятельное «проглатывание» того, что происходит, без каких-либо попыток что-то изменить. Второй требует совершения хоть каких-то «телодвижений», чтобы вернуться в докризисное состояние и на этом остановиться. Третий же способ самый интересный и «живой». Он самый трудный, поскольку требует активности, требует приложения серьезных усилий, а также терпения, силы духа, творческого подхода. Но он же и самый плодотворный, эффективный. Именно он затрагивает глубинные ценности каждого и приносит больше всего удовлетворения от проделанной работы и от каждого прожитого дня.

А теперь — один из возможных алгоритмов действий по выходу из кризиса. Идеально он подойдет для людей, выбирающих третий способ реакции. Но также им могут воспользоваться и представители и второй группы, и даже первой — вдруг им все-таки захочется изменить в своей жизни хоть что-то?

Этап 1. Принятие

Какой бы способ реагирования вы ни выбрали, первое, что нужно сделать, — это принять тот факт, что кризис уже произошел. То есть смириться с этим. Потому что спрятаться от него, избежать его уже не получится.

Как облегчить себе это принятие? Поработать на своим восприятием — думать не о том, как было бы здорово, если бы кризис не случился, а о том, что делать, чтобы обернуть сложившуюся ситуацию себе на пользу. В этом случае никакого нытья и сожалений уже не будет, зато будут конструктивные размышления, которые помогут вам не пасть духом и внутренне подготовят вас к эффективным действиям по выходу из кризиса.

Этап 2. Ревизия

Следующее, что необходимо сделать, — это взять ручку, бумагу и произвести ревизию.

  • Что вы потеряли из-за кризиса? Вы расстались с этим легко или сожалеете об утрате? Насколько потерянное было для вас дорого? Хотите ли вы это восстановить? Если да, то вы хотите это восстановить в том виде, в котором это было до кризиса, или хотите что-то изменить? Что именно?
  • Что у вас сохранилось? Ценно ли для вас то, что у вас сохранилось? А может, пришло время попрощаться с этим вообще или заменить это чем-то более для вас нужным или удобным? Если то, что вам удалось сохранить, важно для вас, планируете ли вы пользоваться этим ресурсом как раньше или собираетесь что-то поменять? Что дадут вам эти изменения, какую задачу помогут решить?
  • Что вы намереваетесь изменить или приобрести с учетом того, что вы утратили и сохранили? (По сути, так вы начинаете планировать свое будущее, выстраивать скорректированную или новую стратегию жизни.) Запишите, что это такое конкретно, по пунктам. Как вы собираетесь получить это? Благодаря каким вашим действиям? Благодаря каким имеющимся в вашем распоряжении ресурсам (деньгам, друзьям, связям, вещам, навыкам, знаниям и т.д.)?

Можете разбить листок бумаги на колоночки (1 — то, что я потерял; 2 — то, что у меня сохранилось; 3 — то, что я хочу изменить или приобрести) — так будет намного нагляднее и удобнее для дальнейшей работы. Главное — делайте это не в уме, а именно записывайте, и записывайте от руки, а не на компьютере. Это позволит вам меньше отвлекаться и думать более эффективно и точно. Да и ни одна из ваших ценных мыслей благодаря этому не пропадет.

Этап 3. Тестирование идей

Итак, вы приняли тот факт, что кризиса избежать невозможно, потому что он уже случился, и провели ревизию своих потерь и возможностей. Что дальше?

Дальше вам необходимо протестировать ваши идеи. Прежде всего те, что непосредственно связаны с теми изменениями, которые вы хотите претворить в жизнь.  Тестировать задуманные вами изменения нужно на предмет того, являются ли они действительно вашими.

Для этого следует представить себе, что это новое уже есть в вашей жизни, и проверить на уровне тела, чувств и эмоций, какие ощущения у вас это новое вызывает. Если все хорошо, если ощущения только приятные, можете смело начинать претворять в жизнь свои задумки.

Если же вас что-то коробит, вызывает внутреннее сопротивление, желание отложить все на потом, проанализируйте, что не так. Что заставляет вас саботировать реализацию ваших планов? Может, вы пытаетесь осуществить то, что принято в обществе, но при этом совершенно чуждо вам? Или это не ваши мечты, а мечты значимых для вас людей (прежде всего родителей)? Или вы не знаете, с чего начать? Или не можете грамотно спланировать и организовать свои действия? Или вам мешают какие-то страхи или убеждения? Во всем этом следует разобраться.

Если то, к чему вы стремились, оказалось чуждым вам и навязанным извне, отбрасывайте это в сторону не колеблясь и ищите свое — то, что будет приносить вам радость и удовлетворение. Для этого тестируйте каждую новую идею через ощущения и их анализ, как было показано выше.

Если же для осуществления цели вам необходимо поработать над собой, скорректировать что-то в своих мыслях или действиях, сделайте это.

Этап 4. Создание двух образов

Идем дальше. Поскольку все мы живем среди людей, то для эффективного взаимодействия с ними необходимо уметь грамотно преподносить и самих себя, и свою деятельность. Поэтому, продумывая свою дальнейшую жизнь и связанные с ней изменения, обязательно продумайте в деталях и свой новый образ, и образ того «продукта», «товара», который будет результатом вашей деятельности в мире людей и который вы представите на суд людям. Который, по сути, будет являться вашим брендом. Думаю, не нужно говорить о том, что образ себя и образ «продукта» должны коррелировать друг с другом, быть двумя половинками одного целого. Ведь если они хоть в чем-то будут противоречить друг другу, никто не сможет доверять ни вам, ни тому, что вы делаете.

Для того, чтобы не просто выживать среди людей, а жить и действовать в человеческом обществе эффективно, вы должны учесть еще один важный критерий при продумывании этих двух образов. Обязательно ответьте на вопрос, какие конкретные проблемы/задачи и какие именно люди смогут решить, опираясь на ваш «товар». Ведь если и тот ваш образ, который вы создадите и станете демонстрировать, и продукты вашей деятельности будут вызывать у людей неприятие, отторжение, то ни о какой комфортной, продуктивной, взаимовыгодной жизни среди людей и речи быть не может. Вы просто станете отщепенцем, изгоем. А отвержение людьми, обществом для нас, для нашего подсознания равносильно смерти.

Внимание! Тут есть очень тонкая грань: учитывая, что важно для людей, ни в коем случае нельзя «наступать на горло собстенной песне», иначе вы разрушите себя и станете самым несчастным человеком на свете. Важно суметь найти ту точку соприкосновения, которая будет отвечать и вашим потребностям, и потребностям общества. И, отталкиваясь от этой точки соприкосновения, и разрабатывать стратегию необходимых вам, полезных для вас и интересных вам изменений. Задача сложная, но выполнимая.

Этапы 5 и 6. Планирование и переход к действиям

После того как вы найдете свою цель и определите стратегию, можно будет уже переходить и к следующим двум этапам. Этап 5 — это составление плана действий. Об этом написано уже достаточно (например, можно прочитать мою статью https://psy.systems/post/kak-spravitsya-s-xroniceskoj-ustalostju), так что повторяться не будем. Этап 6 — непосредственные действия по осуществлению каждого пункта плана.

Главный принцип, которым следует руководствоваться в своих действиях, — делать по максимуму то, что приближает вас к вашей цели, и не делать ничего лишнего, то есть того, что будет вас от вашей цели отдалять.

Именно так: одновременно делать то, что ведет вас к цели, и не делать того, что от нее уводит. Только в этом случае вас ничего не будет отвлекать, тормозить, и вы сможете эффективно и в хорошем темпе двигаться в нужном вам направлении.

И еще обязательно нужно продолжать тестировать каждый свой шаг (как было написано выше) — все ли в порядке, нет ли у вас неприятных ощущений или внутреннего сопротивления. Если есть, то необходимо разобраться с этом, чтобы не сбиться с нужного курса и не забрести в какую-нибудь «топь», из которой придется потом долго и трудно выбираться. Итак, вслушивайтесь в ощущения своего тела: оно никогда не соврет. Это идеальный индикатор того, что с вами происходит. Именно поэтому так важно прислушиваться к его ощущениям.

Если вдруг вы совсем не знаете, с чего начать и как именно лучше всего действовать, начните хоть с чего-нибудь. Например, с того, что кажется вам сейчас проще, знакомее, понятнее или кажется на данный момент самым подходящим. А потом, по ходу дела, уже станет ясно, что и как нужно будет в своих действиях поправить. Если будете бесконечно размышлять, обдумывать все за и против, сомневаться, сравнивать, беспокоиться и т.д., вы так и останетесь там, где были, и ничего в вашей жизни не изменится. А разве это в ваших интересах?

Опасность или возможности?

Итак, алгорим действий по выходу из кризиса — перед вами. Так что приступайте к работе прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

А я в заключение хочу лишь напомнить вам о том, что китайском языке слово «кризис» включает в себя не только иероглиф «опасность», но и иероглиф «возможности». Воспользуетесь ли вы ими? Это решать только вам.

 

От редакции

Бывают моменты, когда мы чувствуем опустошение и жизнь кажется потерявшей смысл и направление. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: https://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis.

Кризис в отношениях — стоит ли его бояться или это показатель нормального развития событий? Как решать конфликты и разногласия с партнером, чтобы всем было хорошо, рассказывает дипломированный психолог, коуч Анастасия Ероваhttps://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis-v-otnosheniax

Как влияют на нас планеты в разные жизненные периоды? Сертифицированный астролог Ксения Геннек рассматривает возрастные кризисы с точки зрения астрологии: https://psy.systems/post/shest-krizisnyx-periodov-nashej-zhizni.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Новые статьи на сайте