Будет справедливо сказать, что каждая женщина ступает на тропу материнства с багажом убеждений о том, какой должна быть хорошая мать. В этом багаже — ожидания семьи, друзей, ближайшего круга общения и общества в целом. Все это вдобавок к образу «хорошей матери», транслируемому в СМИ, может настолько сильно влиять на наше восприятие, что расслышать собственные мысли о материнстве в этом шуме бывает непросто.

И настолько непросто, что к дару материнства добавляются непрошеные бонусы в виде тревожности, депрессии и переизбытка негативных эмоций.

Хочу поделиться с вами небольшой историей одной мамы, которая обратилась ко мне за помощью. Она позволила мне поделиться этой историей, потому что она хорошо иллюстрирует, как перфекционистский подход к воспитанию детей и завышенные ожидания могут приводить к печальным последствиям.

История Селии

Селия (имя изменено по просьбе героини) пришла ко мне на консультацию, когда ее ребенку было четыре месяца. Она была по-настоящему напугана неприятными мыслями и тревогой, которые она испытывала после рождения малыша. Селия описала свои симптомы так: бессонные тревожные ночи, отсутствие аппетита, страх, неуверенность, когда она остается одна с младенцем. Сквозь слезы и очевидное чувство стыда она призналась мне, что у нее появляются мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребенку, и эти мысли пугают ее, потому что в реальности ничего плохого ни себе, ни своему малышу она не желает.

У Селии было чувство, что ее мысли и эмоции вышли из-под контроля, что она сходит с ума. Она рассказала, что роды были тяжелыми. Ей были вынуждены сделать экстренное кесарево сечение, и она всерьез считала, что не выживет. «Тогда я осознала, что мне придется пожертвовать своей жизнью ради ребенка», — призналась она.

Когда эти симптомы удалось нивелировать благодаря таблеткам и психотерапии, мы начали разбираться с ее установками касательно материнства, чтобы понять, как именно они усугубляют ее дистресс.

Кто такая хорошая мать?

Я предлагаю мамам такое упражнение: прошу их записать все качества «достаточно хорошей мамы».

Первоначальный список Селии был таким: 

1. Любит ребенка безусловно.
2. Никогда не причиняет вред ребенку.
3. Всегда делает то, что лучше для ребенка.
4. Всегда ставит нужды ребенка перед своими собственными.
5. Всегда хочет быть вместе с ребенком.
6. Должна всегда чувствовать, что главнее ребенка для нее в мире ничего нет.
7. Всегда должна быть готова пожертвовать ради ребенка чем угодно.
8. Должна быть рада оставаться с детьми дома целый день.
9. Никогда не испытывает по отношению к ребенку негативных чувств.
10. Должна чувствовать, что единственное, что ей нужно для счастья, — это ее ребенок.
11. Должна воспринимать себя как личность только через материнство.
12. Не должна скучать, проводя время с ребенком.
13. Должна переполняться радостью каждый раз, глядя на ребенка.
14. Никогда не должна думать о том, какой приятной была ее жизнь до появления детей.
15. Должна уметь нянчить детей весь день, не нуждаясь в отдыхе (роскошь).
16. Не должна испытывать раздражение, когда ребенок будит ее ночью.

Как я тогда и сказала Селии, одно чтение этого списка вызывает у меня сильную тревогу, и я представить не могу, каково это, когда все эти пункты действительно необходимая часть материнства. «Должна», «не должна», «всегда» — становится трудно дышать!

Помочь Селии осознать, что это нереально, было не так сложно. Когда я спросила ее, откуда она взяла все эти убеждения, она ответила, что всегда была уверена, что именно так чувствует себя ее мама. Но знаете, что та сказала, когда прочитала список Селии? «Да ни одна мать так себя не чувствует!»

Мы долго работали над этим — Селии было нелегко заменить нереалистичные ожидания адекватными. Но как только ей это удалось, она составила новый список качеств хорошей матери, которая старается:

1. Учить ребенка жить полной жизнью.
2. Быть рядом с детьми, когда они в ней нуждаются.
3. Научить ребенка ценить себя.
4. Обеспечивать ребенка едой, кровом над головой и любовью.
5. Быть хорошим примером для своих детей.
6. Освобождать время, чтобы просто повеселиться вместе с детьми.
7. Позволять детям совершать ошибки и учиться на них.
8. Учить детей безусловной любви.

Немалая разница, правда? Никаких «должна», «не должна», «никогда». Никакого стремления к недостижимому идеалу.

Сейчас дела у Селии намного лучше. Пугающие мысли ушли, прекратились панические атаки. Ей стало проще получать радость и удовольствие от общения с малышом. Антидепрессанты помогают бороться с послеродовой депрессией на биохимическом уровне. 

Кто такая хорошая мать для вас?

Мы все становимся матерями с уже готовым списком «должна» в голове. Часть из этих ожиданий абсолютно оправданна, часть — совершенно недостижима.

Кто такая хорошая мать для вас? Попробуйте и вы честно составить для себя свой список. Обратите внимание на «должна» и «всегда». Задумайтесь, действительно ли это ваши представления или вы заимствовали их из собственного детства, в своем сообществе, у значимых людей, из модных журналов.

Смею предположить, что каждая из вас, дорогие мамы, уже является достаточно хорошей матерью для вашего ребенка.

Источник

От редакции

О том, что такое «достаточно хорошее материнство», расказывает семейный психотерапевт Мэрелин Уэдж: https://psy.systems/post/dostatochno-xoroshaya-mat

Психолог, писатель Виктория Борисова рассуждает о родительских ошибках «ради детей»: https://psy.systems/post/vse-radi-detej.

Для современных женщин, которые мечутся между детьми и работой и хотят привести в равновесие количество сил и энергии для разносторонних себя, cемейный психолог Людмила Петрановская составила список практических советов. В книге «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» она объясняет, как избежать жертв в гонке за карьерой и семьей: https://psy.systems/post/ludmila-petranovskaya-self-mama