Нет никакого бодипозитива
Идеальный вес
Евгения Кобыляцкая
Лицензированный диетолог (США)

Просмотров: 7150
Дата публикации: 26 марта 2019 г.

Нет никакого бодипозитива. Есть неумолимо полнеющий мир, и он просто поворачивается к нам разными гранями — вот и все. К каким-то его проявлениям мы уже давно привыкли. А к каким-то еще нет, поэтому они и становятся поводом для обсуждения. Но скоро не будет и этого.     

Из разговора:

«Модели "плюс сайз"? Нет, не нравятся. Дело даже не в том, красивые они или просто храбрые. А зачем мне на них смотреть, если я и сама такая? И вокруг меня полно таких людей — друзья, родня, коллеги, да и просто прохожие. Для меня модели "плюс сайз" — это скучно, это обыденность и повседневность. Показ мод, где модели высокие, тонкие девушки, эдакие эфирные существа — вот это здорово! Это сказка или фантастическое кино. Правда, одежда, которую они демонстрируют, не представляет для меня интереса. Я вообще не понимаю, кто ее может носить... Разве что сами эфирные модели. Скажи, среди твоих знакомых такие есть? Ну, раз-два и обчелся, правда? И то пока молодые». 

Представьте себе полнеющую женщину. Время от времени она садится на диету, но с большим трудом потерянные килограммы постоянно возвращаются. Много лет она носит одежду темных тонов и туфли на высоких каблуках — потому что это стройнит. Фотографируется она так, чтобы не было видно двойного подбородка. Но годы идут — вес растет и складок на боках уже не скрыть даже при помощи умело подобранной одежды. И тогда она, сорвавшись с очередной диеты... надевает под платье корсет — он сглаживает складки на боках. Целый день на работе — а она в корсете и в туфлях на высоких каблуках. В выходные она идет в театр или в гости — опять же в корсете и на каблуках. Корсет жмет, ноги болят и распухают к вечеру, но она терпит. Придя домой, она сбрасывает туфли, снимает корсет, выпуская на волю жировые складки. Вздыхая с облегчением, она надевает просторное домашнее платье и растоптанные тапочки. А утром опять — каблуки, корсет, темные тона... голову держать выше, плечи расправить...

Проходит несколько лет, вес растет и корсет уже не скрывает полноту. Она бросается искать в Сети возможные решения «для тех, кто больше не влезает в корсет», и вдруг чувствует страшную усталость. «А черт его дери! — думает она. — Пойду в гости как есть». И идет. Без корсета. В платье большого размера. И с коротким рукавом. Она идет, радуясь тому, что ничего не жмет и не жарко. «Я ничего никому не должна, — решает она раз и навсегда. — А кому я не нравлюсь, пусть не смотрит». И ей сразу становится легче. И она покупает платья ярких расцветок — да, они полнят, ну и черт с ним, зато на душе веселее. А летом надевает шорты — и ей так хорошо! Тело дышит. И на пляж идет. И назло всем, даже самому мирозданию, она надевает раздельный купальник. Она так любит плавать и загорать, но много лет даже не показывалась на пляже, стесняясь полноты и целлюлита. «Я никому ничего не должна! — повторяет она. — А кому не нравится, пусть идут на…»

Эта женщина — наше общество, наш нынешний мир, наша реальность и, увы, наше будущее. Его больше нельзя упаковать в корсет. Ему надоело прятать двойные подбородки, складки на боках и целлюлит. С каждым годом процент людей с лишним весом растет — во всех возрастных группах.

Мир полнеет.   

А иначе и быть не может. Это закономерное течение событий.

Технология в этом веке радикально изменила условия жизни, а наш биологический дизайн остался таким же, как десятки и сотни тысяч лет назад, когда движение и физические нагрузки были необходимым условием для выживания.  

Физическая активность была неотъемлемой частью дня. Люди охотились, собирали в лесу грибы и ягоды, совершали длительные переходы с маленькими детьми за плечами, собирали в лесу хворост, таскали воду из колодца, стирали белье в проруби, пололи сорняки, месили тесто, пасли скот, ходили за плугом.

А сейчас почти для всех, за исключением инструкторов аэробики, учителей танцев, почтальонов и официантов, физическая активность —  это то, что надо делать после работы, отсидев день в офисе за компьютером и приехав домой на машине или на метро. Вписать необходимый для поддержания нормального веса спорт в расписание дня занятому человеку не так просто, и далеко не у всех это получается.

Дети тоже полнеют — площадка во дворе, где можно бегать и играть в мяч, куда менее привлекательна, чем компьютерные игры и телеканал мультфильмов. Из полных детей чаще вырастают полные взрослые.

И еда изменилась.

И тоже благодаря новым технологиям. Добыть еду можно, не затрачивая никаких усилий. Позвонить и заказать пиццу, к примеру. Купить курицу прямо с гриля. Разогреть в микроволновке готовый замороженный обед. Просто съесть кусок торта: калорий много, а затраченных усилий — ноль.

Никогда раньше не было такого количества дешевых продуктов с добавлением жира, сахара, искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов. Наши вкусовые рецепторы подвергаются чрезмерной стимуляции, побуждая нас переедать. Поэтому эксперты говорят: «В современном технологичном мире посоветовать человеку с лишним весом “есть меньше и двигаться больше” — все равно что сказать человеку, который не умеет плавать: “Ты меньше тони и больше плыви”».

Конечно, есть исключения — спортсмены и люди, генетически не предрасположенные к полноте, но большинству требуются немалые усилия, причем постоянные, чтобы не полнеть, особенно во второй половине жизни.

Мало того, людей, сбросивших лишние килограммы и удержавших достижения хотя бы на несколько лет, всего 10%. Их даже специально регистрируют и наблюдают, потому что они — редкость. Организм рьяно защищает свои жировые запасы старыми, усовершенствованными миллионами лет эволюции методами. У похудевшего человека снижается метаболизм, повышается аппетит и обостряются вкусовые рецепторы. Поэтому 90% похудевших людей в технологичном мире автомобилей и лифтов, среди шквала высококалорийных легкодоступных продуктов очень быстро возвращают свои с таким трудом потерянные жировые отложения.

И да, представьте себе диетологов. К ним обращаются люди, желающие сбросить лишний вес, готовые над этим работать. И диетологи работают с ними, зная, что лишь один из десяти нормализует вес и продержится так следующие несколько лет. Это, безусловно, деморализует специалиста. Но обычные методы похудения: цельные продукты, контроль порций и движение, — это хрупкие пляжные зонтики против урагана, шквала доступных высококалорийных продуктов со вкусовыми добавками, провоцирующих переедание.

Так что большое количество людей с лишним весом — это закономерность. И их будет все больше, если не произойдет нечто радикальное — в законодательстве, в продуктах, в науке и медицине.

Но пока сдвигов практически нет. Те, кто ждет хотя бы запрета рекламировать сладости в детских телепередачах, государственных дотаций на овощи и фрукты или изобретения волшебных пилюль для похудения, — не слишком-то на это рассчитывайте. А если вы не хотите плыть по течению и готовы выстоять бурю, то помните, что вы сами за себя. И у ваших детей, кроме вас, никакой поддержки нет. Все те же цельные продукты, контроль порций и движение вам в помощь.

Мир изменился. Полных стало больше. А будет еще больше. Стандарты красоты изменятся. Кресла в самолетах станут шире. Расстояния между рядами в театрах и кинотеатрах тоже увеличатся. Полные люди будут везде — и на улице, и на телеэкране, и на обложках журналов, и на сцене, и на подиуме. Привыкайте. А если не хотите, то помните: вы можете рассчитывать только на себя.

Статья опубликована в апрельском номере «Психологии эффективной жизни»

От редакции

Что мешает привести свой организм в порядок? Нехватка времени? А может быть... лень? С чего начать, чтобы справиться с этим невидимым врагом, рассказывает персональный тренер, инструктор по ЛФК Ольга Куркулина: https://psy.systems/post/kak-poborot-len-malenkie-shagi-chtoby-privesti-sebya-v-formu.

Похудеть без диет и быть здоровым и энергичным — как? Американский ученый Лорен Кордейн предлагает новый подход к питанию. Все подробности — в книге «Палеодиета. Ешьте то, что предназначено природой, чтобы снизить вес и укрепить здоровье»: https://psy.systems/post/loren-kordejn-paleodieta.

Порой еда становится способом убежать от реальности, утешить, успокоить себя. Как расстройства пищевого поведения связаны с неумением выражать, перерабатывать и проживать свои эмоции, объясняет психотерапевт Дженнифер Роллин: https://psy.systems/post/rasstrojstva-pischevogo-povedenia.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?