Как часто вы хотели начать новую жизнь с Нового года? Наконец-то заняться спортом и научиться хорошо зарабатывать, похудеть или накачать мышцы, выучить английский, найти хорошего мужа, больше времени уделять детям, написать книгу, сменить работу, открыть бизнес, поставить на место обнаглевших родственников или коллег? И как часто мечты так и оставались мечтами? Пока я не научилась правильно достигать цели, со мной это происходило каждый декабрь.
Все мы знаем, что 2000 новых слов — это всего лишь по шесть слов в день. Но почему-то на третий день идем в гости и на них не хватило времени, потом забыли, потом «завтра выучу 12». И снова едем в турпоездку с привычным уровнем общения: «Мне one кофе и two булочка». Вы улыбаетесь, а я вчера в аптеке поработала добровольным переводчиком, услышав: «This беру, а это не надо!».
А в это время мои подруги худеют: сначала доказывают, что они не будут заказывать пирожные и добавлять сахар в кофе, а потом срываются и набирают лишние 5 килограммов. Спорт? Зимой — холодно, летом — жарко, осенью — мокро… Так и процветают фитнес-клубы, продающие годовой абонемент из расчета, что покупательнице хватит энтузиазма на пять визитов за 12 месяцев.
Или девушка давно хочет выйти замуж — мы же все знаем, что это просто. Чтобы найти мужа, надо выбраться из дома и пойти в места, где много мужчин, быть там веселой и чаще улыбаться. Она уже прочитала все умные книжки на тему знакомств, спросила совета у замужних подруг, но почему-то встречающиеся ей мужчины отвести ее в загс совсем не хотят.
А ваш бывший одноклассник мечтает открыть бизнес. По каждой идее он спрашивает мнение успешного друга-предпринимателя, читает все бизнес-книги и сайты, но вместо богатства и почета «почему-то» превратился в умничающего диванного эксперта-неудачника, второе десятилетие прозябающего на скучной низкооплачиваемой работе.
Что не так с этими людьми? Ведь они точно знают, что им нужно предпринять. У них есть вся информация, как сделать правильно. Ведь это просто — взять и начать! Или непросто? Или начать просто, но сложно не бросить после первой же неудачи? Как вы думаете, в чем причина?
Что мешает нам измениться?
Если исходить из того, что в первую очередь мы биологические существа, ваше физическое тело будет управлять многими решениями. Отсюда нежелание что-либо менять — сейчас вам безопасно и комфортно. С точки зрения подсознания у вас все хорошо — вы не умираете от голода и холода, значит, можно лежать на диване, кушать печеньки и «тупить в соцсетях». Расслабляться и получать удовольствие.
А что-либо менять для подсознания кажется опасным — кто его знает, чем дело закончится и к каким неприятностям приведут изменения. Поэтому тело будет саботировать любые попытки ухудшить его текущий комфорт.
Хорошая новость — подсознание и тело можно не только усилием воли заставить делать неприятное, но с ними можно договориться, пообещать им немедленное вознаграждение за каждое небольшое действие в нужном вам направлении. Или можно увлечь их радужными перспективами сияющего и манящего счастливого будущего.
Второй уровень сопротивления изменениям — ваше окружение. Многие люди находятся в «ведре с крабами» — любая попытка выкарабкаться наверх обречена на неудачу, окружающие стаскивают их назад. Тем, кто не хочет изменяться сам, выгодно, чтобы вы тоже оставались на их уровне. Но устраивает ли этот уровень вас?
Третий уровень сопротивления — ваш ум. Многим приятнее ничего не делать, бесконечно критикуя знакомых и незнакомых людей, чем преодолевать себя, рискуя ошибиться и «плохо выглядеть» в глазах бесполезных «диванных экспертов». «Умничать» всегда намного проще, чем учиться на своих ошибках, когда опускаются руки и чувствуешь себя неудачницей. Приятно читать бизнес-книги, но неприятно увольнять накосячившего сотрудника. Размышлять о будущем вашего крутого бизнеса доставляет удовольствие, но в реальности 96% компаний становятся банкротами, и рисковать страшно.
Из-за сопротивления на всех трех уровнях попытки изменить жизнь самостоятельно чаще всего провальны. У вас быстро заканчивается мотивация и не остается сил и энергии действовать по-новому, вы возвращаетесь к привычной жизни.
А если продолжаете себя насиловать, то тело начинает болеть, вы плохо себя чувствуете. Возмущенные вашим непривычным поведением окружающие говорят гадости, а ваш ум объясняет, что надо хорошенько обдумать план и еще что-то узнать, а сейчас не время для действий.
Чем поможет тренинг?
Пока у вас нет привычки к ежемесячным изменениям, проблему самосаботажа надо решать комплексно. И проще всего это сделать с помощью внешнего воздействия — на правильно выбранном тренинге или курсе.
Чем хорош даже самый неинформативный тренинг, где пусть даже вы не узнаете ничего нового, но в большой группе коллег начинаете делать давно известные вам задания?
Подсознание видит, что вы заняты вполне интересным делом в хорошей компании, поэтому вместо апатии дарит вам радость от этой игры. Тело перестает сопротивляться, если новые действия выглядят как увлекательный квест или веселая забава. Учеба доставляет удовольствие, вам интересно учиться. Хороший тренер умеет решать такую задачу, если он не зануда.
Проблема выбраться из «ведра» решена новым окружением на время курса — участники одобряют и поддерживают друг друга. Временно вы находитесь под влиянием другого окружения — вам важны тренер, которым вы восхищены, и коллеги, увлеченные развитием. Бонусом идут эндорфины от социальных поглаживаний друг друга. Вы чувствуете, что вас одобряют, наконец-то вы нашли «свою стаю белых лебедей».
А чем занят беспокойный ум? Он верит в обещания тренера и активно мечтает о расписанном на лендинге счастливом будущем. Поэтому тоже прекращает мешать вам попробовать новое.
И если до тренинга вы чувствовали себя разрядившейся батарейкой, то благодаря всем трем компонентам счастья (интересный процесс в настоящем, одобрение окружающих и мысли о счастливом будущем) вы полны энергии, направленной на изменения. И не важно, какие задания предложит тренер, — в процессе курса важнее ваше активное состояние, чем новая информация. Знаний у вас и так избыток, пора действовать.
Конечно, задания тоже важны. Если Весь тренинг состоит из аффирмаций и визуализаций, то через несколько недель выясняется, что никаких новых умений вы не приобрели. Процесс обучения комплексным знаниям похож на обучение навыкам.
Представьте, что вы решили научиться ездить на велосипеде или плавать. Станете ли вы слушать лекции о плавании? Будете читать статьи, как сохранять равновесие, или книги об устройстве велосипеда? Сходите на теоретический семинар, чтобы получить информацию, как вам проехать вокруг дома или научиться уверенно держаться на воде?
В случае физического навыка вы понимаете, что голая теория бессильна. Надо опуститься в воду или сесть на велосипед и отрабатывать правильные движения. Или если вы учите английский язык — зазубривание списка возможных времен или неправильных форм глаголов останется бесполезным знанием, пока вы не попадете в языковую среду.
Эта схема справедлива и для изучения любой другой информации. Чтобы действительно чему-то научиться и извлечь пользу из полученных знаний, надо обязательно получить реальный новый опыт и этот опыт осмыслить. Для этого не обязательно углубленно изучать все концепции. Важнее проработать полученную информацию, дать собственную оценку, пропустить знания через собственное восприятие, приобрести опыт.
Читать книги или слушать лекции — для взрослого человека не более чем развлечение. Если в ваших планах — научиться, экспериментируйте с новыми знаниями. Если вы послушали спикера на вебинаре, но не отработали знания и не получили реальный опыт — занятие прошло для вас впустую. Да, вы интересно и весело провели время, но посмотреть сериал вместо вебинара — результат будет одинаковый.
И дело не в преподавателях. Занятие может быть увлекательным и полным полезной информации, лектор безупречен, харизматичен, талантлив. Но если вы не принимаете для себя решение вовлечься в учебный процесс, осмыслить данную вам информацию, немедленно применить ее, получить понимание из опыта, сделать, осознать и исправить свои собственные ошибки — все чудо-педагоги мира бессильны.
Обучение станет эффективным только тогда, когда будет ваша работа в реальной жизни и практическое использование новых знаний. Тогда вы приходите к преподавателю анализировать ошибки и снова идете применять полученное.
Именно поэтому даже из самого пустого тренинга психологически взрослый человек извлечет тот 1% пользы, нужный ему для результата. А психологически инфантильный человек даже из лучшего курса не сумеет взять то, что ему разжевали и положили в рот. Он обесценит и выплюнет эту информацию из-за неспособности «переварить» и применить новое.
Ценность тренингов, курсов, марафонов и семинаров не в новых знаниях, а в мотивации и энергии. В ваших непривычных действиях, ведущих к другим результатам. Я часто читаю в отзывах, что вроде бы ничего нового на моем тренинге по достижению целей участница не узнала. Все эти техники она читала и даже пробовала выполнять. Но бессистемные, хаотичные попытки применить теорию из книг самостоятельно, как правило, обречены на неудачу. Банально не хватит энергии преодолеть и сопротивление подсознания, и недовольство окружающих.
Это как если вы начнете заниматься спортом дома на коврике у кровати — станете ли вы олимпийским чемпионом после таких «тренировок»? Многие начинающие бегуны серьезно травмировали колени, обучившись бегать самостоятельно, без тренера. Все потому, что никто не поставил им правильные движения.
Совсем другой эффект, если получить комплекс упражнений от опытного тренера и заниматься под его присмотром. Хороший тренер помогает понять, что вы делаете неправильно и почему так долго нет изменений. К сожалению, в популярной литературе даже научные исследования часто подаются поверхностно или искажаются, авторы пишут отсебятину и не предупреждают о последствиях ошибок. Как вы поняли книгу — автора не волнует, он с вами даже не знаком.
Еще важный момент — мы ценим только то, во что хорошо вложились. Нам жалко рвать давние отношения, сложно прекратить неуспешное дело, выбросить непонравившуюся вещь или отказаться от попыток отыграться. Поэтому желательно заплатить за учебу серьезную сумму — тогда ваше подсознание приложит все усилия, чтобы окупить затраты. Сами знаете, бесплатное у нас не ценится, а чем дороже — тем сильнее ваша мотивация.
Этот забавный эффект я часто наблюдаю на денежном курсе — упражнения из бесплатного курса «5 уроков денежного мышления» остались невыполненными, но эти же задания на дорогом «Большом денежном курсе» участницы делают с огромным энтузиазмом и восторгаются результатами.
Да, конечно, бывают люди, умеющие менять свою жизнь самостоятельно. Но даже они не обходятся без наставников и экспертов и платят за индивидуальный подход по высшим тарифам. А если вы, как и я, мечтаете с Нового года начать новую жизнь, то самый быстрый путь — это всерьез заплатить за свои изменения. Вложиться — и получить результат.
Статья опубликована в январском номере журнала «Психология эффективной жизни».
Ольга Юрковская на Фейсбук:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya
От редакции
Содержание нашего будущего всецело зависит от того, что мы думаем и что именно произносим вслух. Эту мысль развивает в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» доктор хиропрактики и нейрофизиологии, автор уникальной программы трансформации жизни Джо Диспенза. В книге рассказывается о бесконечных возможностях человеческого мозга и перепрограммировании нашего мышления. По мнению автора, границ человеческих возможностей не существует.
Подсознание говорит с нами через символы, знаки и подсказки. Если их заметить, расшифровать и скорректировать, это поможет справиться со всевозможными проблемами: излечиться от болезней, отыскать ответы на непростые вопросы. Именно с задачей «заметить и расшифровать» прекрасно помогает справиться психологическая песочница. Психолог Анна Кутявина рассказывает, как с помощью песочной терапии можно вытащить на белый свет внутренние противоречия, неосознанные чувства, болезненные проблемы и переживания: http://psy.systems/post/pesochnaya-terapiya-zamki-iz-peska-dlya-znakomstva-s-soboj.
