Откуда у нас стыд, неуверенность и комплексы?
Личная эффективность
Ольга Спиридонова
Специалист психологического консультирования

Просмотров: 1715
Дата публикации: 30 апреля 2018 г.
Прежде, чем приступить к чтению, ответьте на вопрос:
Часто ли вам приходится бороться со стыдом?
Да
Нет

Одни из самых актуальных тем для любого человека — как быть уверенным в себе и как избавиться от комплекса неполноценности. Оба запроса можно объединить в одну проблему: если у человека есть какие-то комплексы, он по умолчанию не может быть уверенным в себе. И если появляется внутренняя уверенность, то комплексы постепенно уходят.

Условно неуверенность и комплексы можно разделить на два вида: связанные с личными качествами и с внешностью.   

Как появляются комплексы

Самые первые комплексы закладываются еще в детстве, когда родители начинают стыдить своего ребенка за отсутствие положительных качеств или наличие отрицательных:

  • «Посмотри на себя какой ты грязнуля!»
  • «Разве можно быть таким тугодумом?»
  • «Чего ты копаешься, давай быстрее!»
  • «Когда ты научишься быть аккуратным?»

Чем чаще звучат такие фразы, тем сильнее на подсознании откладывается негативное убеждение. У маленького ребенка, который слышит от мамы, что он «неряшливый поросенок», и видит, что он, в отличие от других детей, действительно не может аккуратно сложить вещи, прийти чистым с улицы, закладывается на подсознании убеждение «я неряха».

Во взрослом возрасте это проявится в чрезмерной зацикленности на чистоте либо полном нежелании делать что-либо аккуратно. Но в обоих случаях в голове будет сидеть установка «я неряха».

Негативных убеждений может быть очень много: «я не заслуживаю любви», «я глупый», «я дура», «я урод».

Также комплексы формируются из-за несоответствия социальным нормам общества. Если в обществе принято, что мужчина должен быть сильным, высоким и успешным, то успешный бизнесмен может комплексовать из-за маленького роста. А чтобы заглушить внутреннее переживание несовершенства, он будет стараться максимально окружить себя дорогими статусными вещами.

А молодая девушка может комплексовать из-за большого носа с горбинкой, если в моде внешность с мелкими чертами, и будет всячески стараться переключить внимание людей на свои ноги или грудь.

Как побороть стыд и стать уверенным?

Как обрести уверенность в себе? Позволить себе быть неидеальным и дать себе право на ошибку! Казалось бы, это все? Но на самом деле сделать это очень сложно. Причина в том, что эмоция стыда не дает нам принимать себя неидеальными и спокойно допускать ошибки.

Что такое стыд? Это эмоция, которая возникает при разногласии между идеальными представлениями о себе и реальностью. В голове происходят умственные операции сравнения. Если в детстве эти операции происходят осознанно, то во взрослой жизни неосознанно, на автомате.

Мы мучаемся от стыда. Он не дает нам быть собой, быть неидеальными.

Чтобы перестать стыдиться, нужно:

  • задуматься, какой черте характера я не соответствую;
  • осознать, откуда она появилась (кто повлиял на формирование этой черты);  
  • понять, почему я не соответствую этой черте;
  • принять себя таким, какой я есть.

Приведу два примера.

Пример 1

Девушке стыдно, что у нее оттопыренные уши. В школе над ней смеялись, дети называли «ушастой». Сравнивая себя с другими девочками, у которых уши плотно прижаты к голове, она начала комплексовать, и этот комплекс вошел в ее жизнь.



Она прячет уши под волосами, мечтает сделать пластическую операцию. Не любит своих фотографий.

Чтобы избавится от комплекса, есть два пути:

  • изменить форму ушей (это эффективно, но дорого);
  • изменить свое отношение к этой особенности (эффективно и качественно). А когда собственное отношение меняется, то и люди реагируют иначе.

Пример 2

Мужчине стыдно, что он не может заработать много денег. Каждый день он слышит, что настоящий мужчина — это успешный добытчик, предприимчивый и богатый. При сравнении с этим образом его накрывает стыд. Все попытки стать успешным проваливались, осталось находить утешение в компьютерных играх, где он герой, лучший из лучших.

Как поступить в этом случае? Понять причину, которая мешает быть успешным. Может, она находится в отсутствии упорства (в детстве родители подавляли все проявления самостоятельности и настойчивости) или в страхе совершить ошибку (в детстве ругали за каждую ошибку).

Разобравшись с причиной, начать действовать. Для успеха нужно приложить много усилий, допустить много ошибок, исправлять их и совершенствовать себя и свое мастерство. Только с опытом придет нужный результат.

Идеальным стать невозможно. Идеальность — это застывшее состояние, а мы живые и подвижные. Подвижность — это действие!  Действуйте, изучайте и любите себя живым и настоящим. И все у вас будет хорошо!

 

От редакции

Ох уж эти комплексы! К сожалению, в той или иной степени каждый из нас их заложник. Кого, как не Фрейда, считать главным специалистом в этом вопросе? Знаменитый психолог уверял, что разобраться с комплексами могут помочь сны, которые нам снятся. Каким образом, можно прочесть в его известной книге «Толкование сновидений». А если вы пока не готовы замахнуться на культовый труд, мы собрали для вас ключевые идеи в своем обзоре: https://psy.systems/post/zigmund-frejd-tolkovanie-snovidenij.

К слову, о комплексах. А вы знаете, что Абрахам Маслоу называл комплексом Ионы? О том, почему мы боимся не только худшего, что может приключиться с нами, но и лучшего, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/abraxam-maslou-intervju.

Если у вас получилось осознать причины своих комплексов и стыда, но побороть их никак не выходит, попробуйте самокоучинг застенчивости от французского психолога Давида Лефрансуа: https://psy.systems/post/kouching-zastenchivosti-kak-perestat-boyatsya-obscheniya.

Уж если и самокоучинг не принесет желаемого результата, советуем задуматься: не пора ли обратиться к профессионалу? Чтобы определить, какой именно вид психологической помощи нужен вам, прочтите статью практикующего психолога Варвары Поповой: https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam.

Ответьте, пожалуйста, еще раз на вопрос:
Часто ли вам приходится бороться со стыдом?
Да
Нет
Вы не ответили на первый вопрос.
Ответьте, чтобы узнать как считают другие читатели.
Как отвечали читатели на этот вопрос
До прочтения статьи
0%
0%
После прочтения статьи
0%
0%
Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?