Автор

Павел Зыгмантович — семейный психолог, популяризатор доказательной психологии, автор множества статей, участник телепроекта «Психология навынос».

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Мужчины и женщины, которые хотят посмотреть на себя глазами друг друга.

Зачем читать

Книга посвящена отношениям между мужчиной и женщиной. Автор рассказывает, как избежать токсичных отношений и не быть одинокими, нужен ли штамп о браке, как пережить развод и т.д.  Он опирается на личный опыт, а также на психологические исследования, направленные на улучшение супружеской жизни.

Читаем вместе

Сильный мужчина или сильная женщина — это люди, которые умеют решать основные житейские проблемы и ситуации. Женщина, желающая быть слабой, не хочет взваливать на себя эти решения, а мужчина при такой позиции вынужден проживать две жизни.

Люди должны помогать друг другу, но совершенно неприемлемо заставлять кого-то делать все за двоих. Несамостоятельность одного партнера какое-то время даже умиляет, но чем дольше люди находятся вместе, тем больше это начинает напрягать. Через власть мы навязываем нашу волю и принуждаем человека к чему-либо через шантаж, угрозу или прямое насилие. Но здесь не работают соблазнение или обман, потому что власть означает силовое давление. Властностью автор называет склонность приказывать или принуждать — таких людей, как правило, не любят, в отличие от сильных.

Нам всем жизненно необходимо решать самостоятельно и следовать этому правилу. Корень властности лежит в желании контролировать, что приводит к фрустрации, а источником этого желания выступает страх. Работа с ним проводится с помощью нескольких действенных рецептов:

1. Необходимо глубоко и спокойно дышать.
2. Нужно рассматривать страх и постепенно привыкать к нему.
3. Необходимо включать голову и трезво анализировать ситуацию.

Для отношений огромную роль играет безопасная и питательная среда, которую создают супруги. Если мы ловим себя на мысли, что делаем для другого больше, чем он для нас — это нормально. Но только в случае отсутствия чувства острой несправедливости. В браке мы можем делать больше, чем поодиночке, и помимо тем для разногласий у нас всегда будет присутствовать умение договариваться.

Мы должны аккуратно и твердо отстаивать наши границы и понимать, что главенство и семья — это не тождественные понятия. Ни женщина не определяет мужественность мужчины, ни он ее женственность. В его случае это могут сделать или он сам, или другие мужчины, например, отец. Когда этим занимается женщина, она начинает элементарно управлять им.

В социальной психологии есть четыре условия, чтобы у нас появился любимый человек:

1. Территориальная близость.
2. Физическая привлекательность.
3. Схожие установки.
4. Симпатия.

Мы не можем совпадать друг с другом — мы способны сонастраиваться. Обычно мы делаем это постепенно и без особых проблем. Взаимная влюбленность всегда прекрасна и даже необходима для создания основы общих положительных переживаний, на которой позже возникает любовь.

Гражданский брак сегодня называется незарегистрированным или неофициальным, хотя речь идет о банальном сожительстве, несущем негативную ассоциацию. Самое содержание остается неизменным, поскольку люди проживают на одной территории и состоят в романтических и/или сексуальных отношениях.

Мужчины не всегда понимают, что в любых отношениях есть элемент непредсказуемости. Никто не может гарантировать удачный брак, что женщина никогда не изменит или что бракоразводный процесс не повлечет за собой лишение собственности и права видеться с детьми. Мужчины не торопятся узаконивать отношения по следующим причинам:

1. У них есть неудачный опыт предыдущих отношений.
2. Присутствует страх перед антимужским законодательством.
3. Им непонятно юридическое оформление отношений.

Женщина понимает, что мужчина выбрал ее в качестве постоянной спутницы жизни, когда у них есть общие планы, они включают друг друга в социальные круги, он учитывает ее мнение при покупках, у них есть совместные расходы и домашние хлопоты, они оба перестают стесняться друг друга.

События, которые происходят в жизни каждого человека, условно делятся на:

1. Случайные, не зависящие от нашей воли.
2. Произвольные, зависящие от нас и нашей воли.
3. Неизбежные, наступающие независимо от нашего желания.

Мы сталкиваемся со страхом там, где случайное событие представляется неизбежным. Если женщина полагает, что муж может изменить, — значит, он обязательно изменит. Поэтому в данной ситуации нам важно сохранять трезвость рассудка. Для предотвращения измены необходимо принять решение не делать этого и подкрепить его веской причиной. Это решение должно задержаться в памяти на всю жизнь. Для предотвращения личной измены нужно контролировать возбуждение.

Ошибки основаны на нарушении основных правил супружеской жизни: безопасности и питательности. В первом случае у нас отсутствует угроза причинения вреда, во втором — есть условия для нашего развития и раскрытия потенциала.

Многие полагают, что развод — это огромное несчастье, но в действительности считать так всего лишь традиция, которая особенно сильна у женщин. Они связывают успех с замужеством, и если разводятся, то становятся дурами, не сохранившими семью. У счастливых супругов есть пять важных правил:

1. Они чаще всего соглашаются друг с другом.
2. Они выражают одобрение.
3. Они много и часто смеются.
4. Даже конфликтуя, они помнят о любви друг к другу.
5. В их отношениях больше «поглаживаний», нежели «царапанья».

В счастливых парах оба супруга равноценно вкладываются в брак и создают благоприятную атмосферу.

Чтобы перестать страдать из-за развода, необходимо быть к себе снисходительнее, не делать далеко идущих выводов, всегда идти к людям, ничего не держать в себе и трезво смотреть на все происходящее. Для восстановления отношений после развода необходимо:

1. Знать, что отношения — это процесс, а не структура.
2. Изъявлять обоюдное желание для восстановления.
3. Сбавить скорость и не форсировать события.

Лучшая цитата

«Тяжело жить жизнь свою и чужую одновременно. Конечно же, время от времени это нужно делать, для того брак и затевается — чтобы рядом с вами был человек, который может вам помочь»

Чему учит книга

— Когда один человек изменяет другому, это означает повышенное проявление интереса к кому-то третьему, что потенциально угрожает существующим отношениям.

— Человек не способен предвидеть будущее и поэтому не может контролировать его.

— Женщины не должны возлагать на себя лишнюю ответственность, а мужчины — не переваливать ее на них. Они должны вместе создавать безопасную и питательную среду для комфортного проживания в браке.

— В семье мужчина и женщина — одновременно партнеры и родители, но они часто забывают об участии в этих двух системах и начинают смешивать их в странных пропорциях. 

От редакции

В последнее время все чаще можно услышать про так называемые «свободные отношения». Что это — самообман или прогрессивный взгляд на семью, рассуждает психолог, тренер Владимир Куц: https://psy.systems/post/svobodnye-otnoshenia.

Стоит ли бояться семейных конфликтов как таковых? Семейный психолог Регина Беседа считает, что это отличный повод узнать больше о себе, партнере и ваших ожиданиях друг от друга. Как превратить конфликты в точку роста, читайте в статье: https://psy.systems/post/semejnyj-konflikt-tochka-rosta-dlya-suprugov.