Автор

Пол Клейнман — американский блогер, автор сценариев и популярных книг по философии, психологии. Работал на MTV, в National Geographic Channel и на других популярных каналах.

Сложность изложения

2 из 5. Рекомендуется в том числе психологам, преподавателям психологии и студентам.

Целевая аудитория

Все интересующиеся психологией и любящие простое объяснение сложных вещей.

Зачем читать

В книге предложены увлекательные уроки психологии, приправленные удивительными фактами, экспериментами и примерами. Автор рассказывает о знаменитых психологах, знакомит с ключевыми идеями некоторых популярных теорий и концепций, делится знаниями о различных психических расстройствах.

Читаем вместе

Психология является наукой о нашем поведении и умственных процессах. Специалисты ищут ответы на следующие вопросы: что заставляет нас поступать тем или иным образом, как мы видим окружающий мир и т.д. Чтобы понять это, нужно разобраться в таких сложных темах, как мышление, эмоции, сновидения, характер, психические расстройства и др.

Психология берет начало со времен древнегреческой философии, но только в 1879 году немецкий психолог Вильгельм Вундт стал основателем первой лаборатории, предназначенной для исследований в области психологии.

В начале книги Клейнман рассматривает теорию условных рефлексов Ивана Павлова, которая дала толчок к зарождению бихевиоризма. Суть этой теории — научение чему-либо через ассоциации, в которой психолог выделил четыре принципа:

1. Безусловный раздражитель с вызыванием автоматической реакции организма.

2. Безусловный рефлекс как реакция организма на воздействие первого раздражителя.

3. Условный раздражитель как фактор нейтральности с последующей выработкой условного рефлекса.

4. Условный рефлекс, приобретенный под влиянием нейтрального раздражителя.

Фредерик Скиннер изобрел концепцию оперантного обусловливания, основой которой являются вознаграждение или наказание как методы научения той или иной форме поведения. Есть три вида научения:

1. Позитивное подкрепление.

2. Негативное подкрепление.

3. Наказание.

Поведение угасает, если не приводит к позитивным или негативным последствиям. В нашей жизни существуют все режимы подкрепления.

Зигмунд Фрейд говорил о психосексуальном развитии личности с влиянием многочисленных движущих сил и факторов. Он создал структурную модель личности, которая пыталась описать работу нашего разума:

1. Ид (Оно), отвечающее за базовое удовлетворение потребностей младенца. Его основой является принцип наслаждения.

2. Эго (Я), развивающееся в первые три года жизни ребенка, когда он вступает во взаимодействие с внешним миром. Его основой является принцип реальности.

3. Суперэго (Сверх-Я), развивающееся к пяти годам, когда ребенок завершает фаллическую стадию психосексуального развития. Его основой выступают нравственные принципы и идеалы, когда мы оцениваем мир с точки зрения правильности и неправильности. Психически здоровый человек обладает менее сильными Ид и Суперэго, чем Эго.

В отличие от Фрейда, Альфред Адлер полагал, что наше поведение основывается на определенном жизненном опыте и среде проживания, а также на ряде социальных факторов. Наша личность определяется противостоянием профессиональных, социальных факторов, связанных с близкими отношениями. Тот, кто стремится к превосходству, не особо заботится об интересах других, поэтому его психику нельзя считать здоровой. А человек, стремящийся к успеху и не теряющий индивидуальность, с психологической точки зрения совершенно здоров. У нас есть два комплекса — неполноценности и превосходства: в первом случае если мы стремимся компенсировать это чувство никчемности, то вызываем внутри себя ряд невротических симптомов. Во втором случае наша убежденность в том, что мы лучше других людей, является следствием подавления нашего чувства неполноценности.

В гештальттерапии одним из основных методов выступают ролевые игры, которые помогают людям находить решения в безвыходных ситуациях. Также в этом подходе применяется анализ сновидений, которые позволяют выявить наши психологические особенности и выкопать травмирующие переживания из прошлого. В основе данного направления лежит идея полного самоосознания, достигнуть которого можно через фразу «Я знаю, что я...».

Отцом современной социальной психологии считается Курт Левин, который первым предложил использовать эксперименты и научные методы для изучения группового поведения, в частности лидерства. Он выделял три лидерских стиля:

1. Авторитарный.

2. Демократический.

3. Попустительский.

Переломным моментом в развитии психологии как науки стала левинская сосредоточенность на поведении людей во взаимосвязи со средой, а не с прошлым опытом.

В современной науке есть четыре главные теории, которые объясняют суть любви, привязанности и симпатии. Мы знаем, что любовь — это одно из самых сложных и важных для нас чувств, но пока не родился психолог, который смог бы четко определить причины и механизмы появления этого чувства.

Зик Рубин был одним из первых ученых, создавших метод эмпирического измерения любви, который включает три компонента:

1. Привязанность с физическим контактом и одобрением.

2. Заботу с обеспечением благополучия другого человека.

3. Близость с высочайшей степенью доверия.

Элейн Хэтфилд выдвинула теорию страстной и сострадательной любви:

1. Первая любовь — это сильное сексуальное влечение, желание быть с другим человеком, оно длится не более трех лет, но может перерасти в сострадательную любовь.

2. Вторая любовь — это привязанность, доверие, уважение, которые длятся намного дольше.

Взаимная любовь рождает эйфорию и удовлетворенность, а неразделенная — отчаяние и фрустрацию. Чтобы появились обе любви, нужны готовность влюбиться, сходство между людьми и стиль привязанности на раннем этапе.

Канадский психолог Джон Ли предложил рассмотреть шесть стилей любви по ассоциации с «цветовым кругом». К трем главным стилям относятся эрос, основанный на физическом влечении, людус как игра и сторге, перерастающее из дружбы в глубокую привязанность. Их комбинациями являются мания (эрос + людус), прагма (людус + сторге) и агапе (эрос + сторге).

В начале 2000-х Роберт Стернберг предложил трехкомпонентную теорию любви, состоящую из интимности, страсти и обязательств. Их сочетания составляют семь любовных разновидностей.

Карен Хорни разработала теорию неврозов, основой которой считаются межличностные отношения, создающие базальную тревогу. Невроз же, как защитный механизм, позволяет справляться с ней. Хорни выделяет три типа невротической личности: беспомощный, агрессивный и обособленный. Когда индивид находится в уравновешенном состоянии и умеет хорошо адаптироваться, он использует все три типа поведения, а у невротика один из них всегда доминирует.

Если эмоциональное состояние человека нарушено, это является почвой для возникновения аффективных расстройств. Эмоции начинают бить через край, и эта неадекватность негативно отражается на мышлении, поведении и отношениях с другими людьми. Такие всплески обычно носят эпизодический и непостоянный характер, к аффективным нарушениям можно отнести депрессию и биполярное расстройство.

Стрессом считается реакция нашего организма на воздействие неких раздражителей, в зависимости от них различают физиологический и психологический стресс, которые могут быть краткими или долгими. Канадский психолог Ганс Селье выделил два типа стрессовой реакции:

1. Эустресс как защитная реакция организма, на который воздействуют умеренные внешние импульсы. В этом случае организм остается спокоен.

2. Дистресс как резко выраженная реакция адаптации организма, на который воздействуют сильные внешние стимулы. Организм в этом случае расстраивается.

Иммунная, эндокринная и центральная нервная системы регулируют непроизвольные реакции организма. Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, то психологически перегружаемся и чувствуем адреналиновую усталость, что приводит к эмоциональному выгоранию и неспособности психологически адаптироваться.

Лучшая цитата

«Человек ведет себя по-разному в зависимости от того, окружен он другими людьми или нет».

Чему учит книга

— Книга напоминает нам о том, что мы и так знали, но, возможно, мы откроем что-то новое для себя.

— Если нам нужна увлекательно написанная энциклопедия, но мы не знаем, с чего начать, — эта книга именно то, что нужно.

От редакции

Как понять главные и наиболее ценные идеи тех, чьи книги составляют классическую базу современной науки? Мы предлагаем уникальный формат — воображаемые интервью, где на наши вопросы о важнейших жизненных ценностях великие эксперты «отвечают» цитатами из своих трудов: https://psy.systems/category/intervyu-s-velikimi/posts.

Благодаря теории, описанной Юнгом более ста лет назад, зародилась современная наука об обществе, которая быстро набирает популярность, — соционика. Как знание соционики поможет найти подход к самым разным людям, читайте в статье типировщика Надежды Дубоносовой: https://psy.systems/post/kak-podobrat-kluch-k-lubomu-osnovy-socioniki.

Один из способов прикоснуться к своему бессознательному — использование арт-терапии. В чем суть этого направления и как его применять, объясняет специалист в области арт-терапии Жанна Сафиуллина: https://psy.systems/post/art-terapiya-najdite-sebe-vid-po-dushe.