Думаю, вы уже не один раз слышали про ограничивающие убеждения. Об этом говорят вокруг психологи, коучи, бизнес-тренеры, блогеры.
Все говорят, как важно проработать свои ограничивающие убеждения. И если вы все еще не поработали над своими ограничивающими убеждениями, я вам предлагаю прочесть эту статью. Здесь вы сможете ознакомиться с техникой трансформации своих убеждений и попрактиковать ее. И так начнем…
Что же такое убеждения человека?
Я постараюсь сказать максимально простыми словами.
Убеждения — это наши внутренние правила, по которым мы живем, действуем или не предпринимаем действий.
Убеждения отвечают на вопросы: Что делать? Как делать?
Убеждений может быть очень много: сколько людей столько и мнений.
Убеждения могут быть вдохновляющие и ограничивающие. В данной статье я делаю акцент именно на ограничивающие убеждения, так как именно они часто сдерживают нас от покорения различных вершин.
Примеры ограничивающих убеждений: большие деньги — большие проблемы; чтобы иметь много денег, нужно много работать; все мужчины — обманщики; дружбы между мужчиной и женщиной не существует; я никогда не смогу добиться успеха; успеха добиваются только путем обмана; я всегда все делаю в последний момент; я никогда не смогу выступать на публике и т.д.
Я думаю, вам стало понятнее, что же такое убеждения. Посмотрите на них еще раз, возможно какие-то характерны и для вас.
Откуда берутся эти убеждения?
Есть несколько источников их возникновения:
— авторитеты (родители, учителя);
— наш личный опыт;
— общественное мнение;
— специалисты, статистика.
Как же изменить свои убеждения?
Предлагаю вам 5 шагов для трансформации ограничивающих убеждений.
1. Распознать свои ограничивающие убеждения.
Есть общее правило: если в какой-то из ваших сфер жизни, что-то идет не так, как вам хотелось бы, то именно в этой сфере у вас есть ограничивающие убеждения.
Есть несколько вариантов, как распознать свои ограничивающие убеждения:
А) Ограничивающие убеждения часто сопровождаются такими ключевыми словами: не верю, не знаю, не смогу, никогда, никто, не получится, боюсь, сомневаюсь, должен, нужно, надо, всегда так, вечно… И дальше идет выражение: потому что, значит, и поэтому, а ….
Упражнение:
На листике бумаги напишите все предложения, которые приходят вам в голову, то, что вы часто произносите в своей жизни, используя ключевые слова сверху и добавляя конструкцию потому что, и поэтому.
Например:
Я не верю в дружбу между мужчиной и женщиной, и поэтому у меня нет друзей-парней.
Я не верю, что может быть баланс между работой и семьей, и поэтому нужно выбрать что-то одно.
Все мужчины — обманщики, потому что такие встречались на моем пути.
Б) Вспомните какой-то негативный опыт в свое жизни или ситуацию, когда вы допустили ошибку.
Ответьте на нижеприведённые вопросы:
— Почему все произошло именно так?
— Какие вы сделали выводы, после данного случая? В чем убедились? Что поняли?
— Как это повлияло на вашу жизнь сейчас?
Теперь, когда у вас есть список ограничивающих убеждений, вам будет легче обращать на них внимание и осознавать их. И вы будете знать, над чем же еще нужно поработать в себе.
2. Опровергнуть свои ограничивающие убеждения.
На данном этапе необходимо найти доказательства и примеры, которые опровергают ваши ограничивающие убеждения.
Например, у вас есть ограничивающее убеждение:
Я никогда не смогу добиться успеха, потому что я из деревни.
Вспомните всех, кто из вашего окружения добился по вашим оценкам успеха, и узнайте откуда они родом.
А сколько известных, знаменитых, богатых людей добились успеха, и многие из них тоже были выходцами из деревень и жили в очень неблагоприятных семьях и условиях.
А в современных реалиях, когда есть Instagram, Tiktok и другие популярные социальные сети, сколько людей, еще вчера никому не известных, сегодня у всех на устах и добились успеха в своем деле.
Посмотрите вокруг и вы найдете десятки доказательств, которые опровергают ваше ограничивающее убеждение.
3. Создать вдохновляющее убеждение.
Далее вместо вашего ограничивающего убеждения необходимо создать вдохновляющие убеждения или аффирмации.
Например:
Я достоин того, чтобы быть успешным.
Каждый может достичь успеха.
Успех — неотъемлемая часть моей жизни.
Во мне есть огромный потенциал, чтобы стать успешным и богатым.
Я проживаю свою успешную и счастливую жизнь.
И также найдите примеры и доказательства в своем окружении, среди знаменитых, успешных людей, которые будут подтверждать ваши вдохновляющие убеждения.
4. Внедрить в свою жизнь вдохновляющие убеждения.
Теперь, когда у вас есть список своих вдохновляющих убеждений, старайтесь максимально часто их использовать в своей жизни. Проговаривайте их про себя, разговаривайте ими со своими друзьями, знакомыми, пусть эти вдохновляющие убеждения станут вашей неотъемлемой частью вас.
5. Моделирование убеждений.
Если вы хотите добиться успеха в какой-то сфере жизни или деле, вам необходимо найти человека, который это уже сделал. Познакомьтесь с ним при возможности, узнайте о нем подробнее: во что он верит, на основании чего принимает решения, какие у него убеждения. И внедряйте его подходы, убеждения к себе в жизнь, и тогда успех для вас останется вопросом времени.
Теперь вы знаете, как можно проработать свои ограничивающие убеждения. Знания это, конечно, хорошо — но без действий не будет результата. Поэтому, если вы все-таки хотите других результатов в своей жизни, уделите внимание себе и поработайте над своими ограничивающими убеждениями. Создайте новые вдохновляющие убеждения и внедрите их в свою новую жизнь.
И запомните: без новых действий не будет новых результатов.
От редакции
Множество наших установок и убеждений родом из детства, переданных нашими родителями, бабушками и дедушками. И далеко не всегда мы фильтруем их бессмысленность и потерянную актуальность. Как их диагностировать у себя, рассказывает сертифицированный психотерапевт Светлана Рудой: https://psy.systems/post/top10-razrushitelnyx-ustanovok-iz-sssr
Невезение в личной жизни часто списывают на некий мифический венец безбрачия. Психолог и гештальттерапевт Ирина Грибкова объясняет, что делать с этим убеждением и почему попытка снять с себя ответственность ни к чему не ведет: https://psy.systems/post/venec-bezbrachia.
Как направить свои мысли в нужное русло? Системный расстановщик, бизнес-тренер Юрий Карпенков предлагает несколько простых правил, чтобы сделать себя умнее, замыслы — амбициознее, а результаты — впечатляющими: https://psy.systems/post/negativnoe-myshlenie-kak-kontrolirovat
