«Заедание» стресса, отказ от еды или жесткие ограничения с целью привести фигуру к идеалу — все это неэффективные и вредные способы борьбы с лишним весом.

Пищевые расстройства — это нарушения психического здоровья человека, связанные с едой. Основные симптомы проблем — навязчивый страх набора веса и чрезмерный самоконтроль, либо нерегулируемое желание постоянно есть. Самые распространенные виды нарушения пищевого поведения — булимия, анорексия и компульсивное переедание.

Булимия: приступы переедания, во время которых человек (чаще это женщины) ест бесконтрольно, без чувства голода, может съедать за короткий период большое количество пищи. Кратковременный промежуток облегчения быстро сменяется чувством вины, стыдом, злостью на себя за обжорство, и дальше следует «исправление» — искусственно вызываемая рвота. Такие «качели» дают ощущения контроля над ситуацией, но, разумеется, вредно влияют на психику и здоровье. Как правило, вес при этом не сильно выходит за границы нормы, но женщина уверена — она толстая, непривлекательная, безвольная (ведь не способна придерживаться здорового питания).

Анорексия: значительное сокращение порций, ограничение или отказ от еды. Это очень опасное состояние, которое может привести к отказу органов и систем организма. Женщины воспринимают свое тело очень критично, отмечают «недостатки», используют эпитеты «жирная», «уродливая», ориентируются на нереальные критерии и красоты. Далее следуют строгие диеты, использование заглушающих голод добавок и иногда практически полный отказ от еды.

Компульсивное переедание: форма расстройства, при которой человек за один раз может съесть очень большое количество еды. Он не испытывает чувство голода, но не может перестать есть — пища необходима для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, стрессом или сложной ситуацией. После таких приступов «обжорства» появляется чувство вины, стыда и ненависти к себе. Это отчаяние от собственной «слабохарактерности» приводит к новому эпизоду переедания.

Тест

Проверьте себя на наличие признаков какого-либо пищевого расстройства.  Ответив на следующие вопросы «Да» или «Нет».

• Я всегда ем за компанию, даже если не голодна.
• Я перепробовала много разных диет.
• Я уверена, что есть «полезная» и «вредная» еда.
• После праздников или отпуска я усиленно занимаюсь фитнесом.
• Я взвешиваюсь больше одного раза в день.
• Я недовольна своей фигурой.
• Я часто ем от скуки или тревоги.
• В ситуации стресса я перестаю есть вообще.
• В ситуации стресса я начинаю очень много есть.
• Я не могу устоять перед сладостями или фастфудом. 

Если вы набрали больше пяти «Да», вам стоит проконсультироваться со специалистом. Гипнотерапевт — один из экспертов, к которому можно обратиться с подобной проблемой.

Гипноз — не «волшебное» решение, за один сеанс избавляющее от всех проблем с весом. Но это эффективный инструмент, и с его помощью можно найти источник проблемы или ситуацию, надежно спрятанную психикой в подсознании. Обычно это и есть причина появления нездоровых установок на тему питания.

Для коррекции пищевого поведения недостаточно наладить режим еды, выбирать здоровые продукты и отказываться от «вредного». Важно найти глубинные переживания, которые влияют на отношения со своим телом. Часто причины связаны с травмирующими событиями, насильственными действиями (возможно, забытыми, вытесненными), стрессами.  Гипнотические техники помогают найти эти причины, поработать с ними, убрать негативные установки —  и тогда нормализация веса будет успешной, а результат — долгосрочным.

В реальности гипноз выглядит совсем не как в кино: пациент не будет резко засыпать по команде, подчиняться гипнологу или делать что-то необычное. Ни в коем случае не используются лекарственные или наркотические средства. Также не стоит ждать и волшебного результата без участия пациента, основную часть работы ему придется сделать самому. Главное — это поддержка гипнолога, направление, которое он задаст, его роль проводника.

На практике сеансы гипноза — это просто беседа в психотерапевтическом русле, специалист будет расспрашивать о жизни, задавать вопросы, просить вспомнить какие-нибудь, на первый взгляд незначительные, ситуации. На каждой встрече клиент получит «домашнее задание» — упражнения или техники, тему для обдумывания, чтобы затем рассказать  о результатах. Постепенно при помощи и поддержке терапевта он освоит новые модели поведения, научится сам применять их.  Для успешной работы может быть достаточно даже одного-двух сеансов, но бывают и более серьезные случаи, когда подсознание ставит барьеры, сопротивляется. Тогда для закрепления успеха понадобится больше времени. В любом случае, гипноз — это не чудесное исцеление, а большая работа врача и пациента. Поэтому к выбору специалиста стоит подходить тщательно, обращая внимание на его опыт, образование и отзывы. Будьте здоровы!

От редакции

Если вы находитесь в состоянии перманентной войны с лишними килограммами, метания между двумя крайностями от «отказываю себе во всем» до «к черту ограничения — ем все подряд» знакомы вам не понаслышке. Где же выход из замкнутого круга? Рассказывает психолог Ярослава Громова: https://psy.systems/post/otnoshenia-s-edoj-kacheli

Когда для человека единственный способ справиться со стрессом — съесть как можно больше, он превращается в раба еды и страдает компульсивным перееданием. Психотерапевт, специалист в области расстройств пищевого поведения Дженнифер Роллин объясняет, как исцелиться от пищевой зависимости: https://psy.systems/post/navyk-tormozhenia

«Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе» — книга с массой дельных советов и рекомендаций для тех, кто хочет оставаться в форме. Авторы Кен Ллойд и Стейси Лора Ллойд объясняют, как избегать скрытых опасностей для фигуры, распознавать «врагов» идеального веса, формировать правильные пищевые привычки и учиться бороться с соблазнами: https://psy.systems/post/ken-llojd-stejsi-lora-llojd-rabota-bez-lishnix-kalorij