Я проблема, и я пришла! Как обрести ресурс через трудности
Счастье
Просмотров: 1383
Дата публикации: 26 мая 2018 г.

Наверняка каждого из вас, уважаемые читатели, хоть раз да посещала мечта о том, чтобы раз и навсегда разделаться со всеми жизненными проблемами и неурядицами. Увы, это невозможно. Трудности — такая же неотъемлемая часть жизни, как смена дня и ночи.

Пока мы живем в динамично меняющемся мире, мы будем постоянно сталкиваться с неприятными, раздражающими, пугающими или трагичными ситуациями. Возможно, стоит просто принять этот факт и научиться использовать проблемы как источник силы и мудрости. Об этом я и хочу рассказать в этой статье.

Что такое проблема?

А действительно, что это за явление? Как мы отличаем проблемную ситуацию от рядовой? Прежде всего по собственной реакции. Сталкиваясь с проблемой, мы испытываем негативные эмоции: страх, гнев, печаль и их производные.

К тому же проблема захватывает наше внимание. Иногда мы настолько заняты поисками решения, что не замечаем ничего вокруг. Это происходит неосознанно. Мы не используем свое сознание для того, чтобы присвоить ситуации статус проблемы. Это работа бессознательного. 

Я, как и многие мои коллеги-психологи, считаю, что бессознательное стремится обеспечить наше выживание любым доступным способом. Следовательно, если оно привлекает наше внимание к чему-то, стоит к нему прислушаться. Вероятно, там, куда оно указывает, есть ресурс, необходимый нам для дальнейшей жизни.

Получается, что проблема — это сигнал о наличии ресурса.

Что такое ресурс?

Что-то, что помогает нам сделать свою жизнь лучше. В этой статье я буду говорить только о ресурсах психики. Это те качества, которые необходимы нам для самореализации.

В процессуально ориентированной психологии человек описывается как совокупность двух процессов — первичного и вторичного.

Первичный процесс — это то, про что мы можем сказать: «Это я». Сюда входит набор качеств и способностей, которые мы осознанно используем в своей жизни.

Вторичный процесс — это те качества, способности, энергии, которые у нас есть, но мы их не осознаем и не можем позволить себе их проявлять в повседневности. Под действием родительских установок, слов значимых людей и собственного травматичного опыта мы неосознанно выбрали отказаться от этих качеств.

Но они-то никуда не делись. Никуда не делось и стремление к целостности, которая по-простому зовется счастьем.

Так вот, проблемы как раз и указывают на наличие этих «забытых» ресурсов. Решая проблемы, мы подбираем потерянные части себя.

А делать-то что?

Переходим к практике. Чтобы забрать свой ресурс у проблемы, ее нужно победить. Чтобы победить противника, необходимо стать им. Вот этот трюк мы сейчас и проделаем.

1. Выберите любую проблему, которую вы действительно хотите решить. Подумайте о ней некоторое время, а лучше подробно опишите ее на бумаге.

2. Что происходит с вами, когда вы думаете о своей проблеме? Какие она вызывает чувства и телесные ощущения? Как меняется ваше тело под действием проблемы? Становится слабым или каменеет? Возможно, вы склоняетесь под ее тяжестью или хотите закрыть глаза, чтобы ее не видеть? А может, у вас сжимаются челюсти и кулаки?

3. Теперь слегка расслабьтесь. Представьте, что вы не до конца проснулись. И в таком затуманенном состоянии представьте духа — создателя проблемы. Какое-то существо, которое вызывает ваши негативные эмоции и воздействует на ваше тело. Войдите в этот образ, сыграйте его настолько, насколько хватает вашей фантазии.

4. Оставаясь в образе духа — создателя проблемы, посмотрите на себя со стороны. Что вы делаете с этим человеком, чтобы он испытывал негативные чувства и его тело менялось под вашим воздействием? Вы давите на него, произнося какие-то угрозы, или дразните, чтобы разозлить? Возьмите подушку или игрушку и изображайте на ней то, что вы можете сделать или делаете с этим человеком.

5. Оставаясь в образе духа — создателя проблемы, обратите внимание на то, какой силой наполнено ваше тело. Как звучит ваш голос? Что выражает ваш взгляд? Как вы двигаетесь? Сосредоточьтесь на ощущении этой силы. Какое качество или энергию вы сейчас воплощаете? Выразите одной простой и однозначной фразой это переживание.

Если слова не возникают в вашем сознании сразу, ничего страшного. Тогда начните произносить все, что приходит на ум, когда вы воплощаете собой эту энергию. В какой-то момент из потока бессмысленных слов выпадет фраза, которую вам захочется повторять.

Проговаривайте ее на все лады и фантазируйте, как эта фраза может проявиться в ваших мыслях, словах, поступках. Как и где вы можете воплотить эту энергию в жизнь безопасно для себя и окружающих?

6. Запишите полученные ответы. Они могут быстро улетучиться из памяти. Мысленно или вслух проговаривайте полученную фразу. Воплощайте найденную энергию в походке, жестах, взгляде.

Что даст вам подобная работа? Это удивительно, но, когда вы находите то качество, на которое указывает проблема, она уходит из вашей жизни. Она становится не нужна — послание получено. А вы продолжите свой жизненный путь, став чуть ближе к целостности, а значит, и к счастью.

Удачи! 

 

От редакции

Проблемы, как правило, вызывают чувство беспомощности и паники. Хочется бросить все и спрятаться от них подальше, даже не пытаясь их решить. Почему? Да потому что наш мозг ой как не любит проигрывать и всячески пытается нас оградить от этого переживания. А самый простой способ это сделать — не допустить даже попытки рискованного действия. Так почему же наш мозг так любит победу и так не любит поражение? Объясняет психолог Анжела Гриппо: https://psy.systems/post/pochemu-nash-mozg-lubit-pobezhdat-a-ne-proigryvat.

Увы, далеко не все, к чему нас бессознательно подталкивает мозг, пытаясь перестраховаться, выгодно нам. Частенько он нас попросту водит за нос. Об этом говорит книга молекулярного биолога и научного журналиста Ирины Якутенко «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»: https://psy.systems/post/irina-yakutenko-volya-i-samokontrol.

Когда проблема кажется нерешаемой, многие выбирают самый простой вариант реагирования — жалеть себя и снимать стресс любыми доступными методами. Например, «заедать» его. Как перестать находить утешение в еде, рассказывает психолог Никита Дмитриев: https://psy.systems/post/zazhevalo-kak-spravitsya-so-stressom-ne-pribegaya-k-tortikam.

Если справиться с психологическими проблема самостоятельно не получается, нужно не откладывая обратиться к специалисту. Но к какому именно? Статья психолога Варвары Поповой поможет разобраться в видах психологической помощи и выбрать то, что подходит вам: https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи автора