Автор
Алексей Капранов — психолог-практик, исследователь гендерной психологии, автор и разработчик методики дневниковой психокоррекции, ведущий тренингов и семинаров.
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Все, кто хочет сойти с привычной дороги мышления, которая кажется правильной, но в действительности приводит в тупик.
Зачем читать
В книге рассказывается о том, как изменить жизнь и перестать обижаться, злиться, лениться, скучать. Автор учит, как не бояться грандиозных перспектив, и, чтобы не сбиться с общего курса, он предлагает воспользоваться простыми схемами-иллюстрациями для проведения работы над собой.
Читаем вместе
Автор берет на себя совсем скромную миссию — он работает сволочью, которая сворачивает людей в сторону. Его задача — заставить остановиться, засомневаться и сориентироваться, но главное — «сволóчь» с правильного пути.
Наш мир на самом деле обыкновенный — не хороший и не плохой, и, какие бы прогнозы люди ни строили, вероятность нужной реальности, которая подстроилась бы под них, очень мала. У нас нет власти, чтобы изменить мир, поскольку до этой планки нам не допрыгнуть, как бы мы ни старались. Лучше всего начать путь изменения с себя, а не с других людей.
Воспринимая мир, мы создаем его образ у себя в голове, и дальнейшее количество стрессов зависит от способа создания карты реальности. Чем точнее она оказывается, тем лучше будет прогноз. Выбор образа мира зависит от образа мыслей человека, из которого он получает образ жизни. Ее изменение невозможно без перемен в образе мыслей и мира.
Мозг человека работает в трех скоростных режимах:
- Эмоционально-оценочный центр, являющийся сводом программ, отвечающих за психологию восприятия.
- Двигательный центр, ответственный за моторику организма. Он находится в нашем подсознании вместе с эмоционально-оценочным центром.
- Интеллектуальный центр, являющийся самым тормозным из всех трех (срок его опоздания составляет 28,5 года). Именно поэтому наши прогноз и реальность настолько разные.
Карта реальности выступает моделью мира того, как его видит человек, опираясь на личный опыт. Она объясняет жизнь и успешное прогнозирование, и чем эта карта совершеннее, тем идеальнее прогноз и маловероятнее проигрыш.
У нас есть три возраста:
- Паспортный — сколько мы прожили.
- Физиологический — на сколько лет мы выглядим.
- Возраст эмоциональной зрелости.
Из-за того, что все они редко сходятся вместе, мы получаем непонимание и конфликты. Глядя на взрослого человека, мы ожидаем от него взрослых поступков, но часто бывает так, что мы видим только детское поведение. Деструктивная карта реальности — это эгоцентризм, соревнование и война. В отличие от нее, конструктивная карта реальности помогает нам выжить: она представляет собой карьеру, деление на «своих» и «чужих» и школу, законы которой четко соответствуют законам этого мира.
Стресс выступает реакцией организма на срочное требование приспособиться, и мы нуждаемся в избегании этих эмоциональных зажимов. Когда мы осознаем застрявшую в нас проблему, мы в состоянии перевести ее в сознание и отработать. Если человек не владеет информацией, ситуация начинает управлять им, но, когда она у него есть, он способен контролировать и изменить ситуацию.
Любой конфликт можно уложить в простую схему: «мое важное» никто не уважает, все занимаются ерундой. Степень важности можно измерить опасностью, ее первым сигналом для тела выступает боль, которая помогает человеку выжить. Дальше опасность прогнозируется через страх, который тоже способствует выживанию. Но, помимо тела, у нас еще есть душа, которая тоже испытывает боль в виде вины. Жизнь управляется принципом «кнута и пряника», где первое — это боль и страх, а последнее — победа.
Как правило, люди играют три ключевые роли: социальные (общественные), межличностные (для конкретных людей), внутриличностные (для нашей внутренней «мамы»). Алгоритмом восприятия информации выступает мудрость = ум × опыт. Мы вмещаем в себя те ценности, уровень которых нам понятен и определяется степенью полезности. Есть три вида ценностей:
- Материальные — самые примитивные.
- Социальные — не только запасаемые, но и которыми можно разжиться.
- Духовные, накапливаемые лучше всего, поскольку они являются информацией, позволяющей прогнозировать жизненные процессы.
Когда человек отслеживает его «хочу», он получает удовольствие от его реализации. Счастье заключается в ощущении радости от мелочей. Идеалы человека разрушаются тем, что ему показывали совершенно другое. Конечно, всем хочется, чтобы им не врали, не изменяли, чтобы ценили и любили, и чем больше в людях эгоцентризма, тем больше у них требований, чтобы уступили. Поменять реальность проще, чем переделать идеалы, а она оказывается нулевой — такой, как мы оцениваем ее.
Чтобы оценить нормальность нашей жизни, мы должны что-то потерять, и это является первой задачей для того, чтобы начать радоваться имеющемуся. Самая опасная вина рождается из внутриличностных ролей, проигрываемых нами для внутренней «мамы», нашей совести.
Человеческая жизнь похожа на школу:
- В первом классе мы пытаемся понять, где кончается «я» и начинается «не-я». На постижение этого может уйти не одна жизнь.
- Во втором классе приходит понимание «мы», когда мы делим мир на хороший и плохой, проверяя взаимодействие с окружающими и накапливая роли. В этих ролях мы учимся быть успешными.
- В третьем классе мы постигаем альтруизм, когда помогаем слабым из чувства сопричастности. И только после этого мы идем за советом к учителю, который никому не мешает и живет так, как ему хочется.
Критерий «это мое» состоит из трех компонентов:
- «Я», делающее выбор.
- Тело как пристанище «я».
- Время, принадлежащее нам от рождения до смерти.
Все наши действия основаны на трех уровнях взросления и носят название «закон трех П»: потребительство (желание получать подарки), партнерство (совершение обмена ради производства для себя) и производство, когда нет ожидания благодарности от другой стороны.
Не важно, что мы делаем, — имеет значение то, чего мы хотим и на что замотивированы. Первый вид мотивации называется «мортидо», которое нацелено на уничтожение, удаление, разрушение. Второй вид — это либидо, которое направлено на созидание, добавление, достижение. Когда мы поймем, насколько тяжело изменить себя, мы прекратим менять других. Очень важно, если мы сумеем осознать нашу ограниченность и волю другого человека.
Лучшая цитата
«Я не учу отращивать крылья, я пытаюсь научить отпиливать гири».
Чему учит книга
— Нашим главным тренингом выступает сама жизнь, в которой есть масса полезных упражнений. Нам недостает только информации о том, что с нами происходит и почему.
— Проблема появляется из нашего якобы знания о том, как правильно и как должно быть. У человека всегда есть выбор, но это то, чего он больше всего боится, и чем он безопаснее, тем быстрее люди его делают.
От редакции
«Не та страна», «не та работа», «кризис» и т.п. — оправдания, привычные для жертвы обстоятельств. Как выйти из состояния, когда «жизнь с вами случается», объясняет Ольга Юрковская, психолог и бизнес-консультант: https://psy.systems/post/vrag-bogatstva-poziciya-zhertvy.
Откуда берутся жизненные сценарии и почему мы верим в «судьбу», перекладывая на нее ответственность за свои неудачи, рассуждает психолог, тренер Владимир Куц: https://psy.systems/post/scenarij-zhizni-ot-sudby-ne-ujdesh.
Почему люди так боятся что-то менять в своей жизни? Разобраться со страхом покидать «наезженную колею» поможет статья дипломированного психолога, коуча Анастасии Еровой: https://psy.systems/post/strax-peremen.
