Со словом «горе» обычно ассоциируются события масштаба не меньше серьезной катастрофы или смерти близкого человека. Но сам процесс горевания с психологической точки зрения применим к намного более широкому спектру жизненных ситуаций.

Обращаясь к энциклопедическим понятиям, горевание — это эмоциональный дистресс, глубокая скорбь о потере, болезненное сожаление. Горевать можно не только о смерти любимого человека, но и о разводе, упущенных возможностях, несправедливости, совершенной в отношении вас.

Невыносимо больно человеку может быть от не самых очевидных вещей, и важно понимать, что к ним нужно относиться так же, как и к смерти любимого человека — позволяя себе пройти все стадии горя.

Вот далеко не полный список таких ситуаций.

1. Потеря идентичности.

Потерянная социальная роль или должность. Чувство потери своего Я. Потеря принадлежности к значимому сообществу.

Например:

• Разведенный человек больше не может идентифицировать себя как жену или мужа.
• Пациентка, прошедшая двойную мастэктомию, горюет о потере женственности в привычном понимании.
• Родитель взрослых детей страдает от синдрома покинутого гнезда.
• Человек, поменявший профессиональную сферу, горюющий по своему старому Я.
• Бывший прихожанин чувствует себя потерянным без чувства принадлежности к своему религиозному сообществу.

2. Потеря чувства безопасности

Горевание по чувству, что раньше о них заботились морально, физически, эмоционально, а потом лишились всего этого.

Например:

• Люди, приговоренные к ограничению и лишению свободы.

• Дети после развода родителей чувствуют, что лишились безопасности «целого» дома.
• Люди, пережившие психологическую травму, не могут чувствовать себя безопасно в повседневной жизни.
• Представители сообщества, подвергавшегося насилию.

3. Потеря автономии

Горевание по самостоятельности, независимости от других людей.

Например:

• Человек с дегенеративным заболеванием горюет о потере мобильности.
• Стареющий родитель горюет, что больше не может заботиться о себе самостоятельно (это также может быть связано с ощущением, что он больше не приносит никакой пользы обществу).
• Человек с временными материальными трудностями переживает, что вынужден жить на пособие или за чужой счет.

4. Потеря предполагаемого будущего

Например:

• Человек, чья жизнь сложилась совсем не так, как он того ожидал.
• Человек, супруг которого по работе вынужден часто или далеко и надолго переезжать.
• Слишком ревностный студент, который не может определиться, что делать со своим будущим.
• Человек, который живет в государстве или области, где неожиданно и кардинально сменился политический режим.

Все это — область горевания. Нет, я ни в коем случае не хочу обесценить страдания человека от потери любимых и родных. Но стоит признать, что слишком долго мы ограничивали процесс оплакивания лишь этим сценарием.

На деле же многие и многие потери в нашей жизни приходится переживать по одной и той же схеме. Не позволяя себе сожалеть и оплакивать потерянное, мы не позволяем себе сдвинуться с мертвой точки состояния горя и идти дальше.

Источник 

От редакции

Чтобы пережить любую потерю, нужно пройти несколько стадий траура. Психолог Давид Лефрансуа рассказывает об основных этапах горевания и о конкретных коучинговых действиях на каждом из них: https://psy.systems/post/kak-perezhit-poteru.

К настоящему трауру может привести потеря домашнего животного. Психолог Гай Уинч объясняет, почему к смерти питомца нужно относиться так же серьезно, как к смерти родственника и позволить себе горевать: https://psy.systems/post/pyat-prichin-serezno-otnestis-k-smerti-pitomca

Как обрести опору в трудной жизненной ситуации, рассказывает психолог Брене Браун в книге «Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Все изменить». Ключевые идеи автора мы собрали в нашем обзоре: https://psy.systems/post/brene-braun-stat-silnee.