Я определился с будущей профессией, когда мне было 12 лет. Толком о ней ничего не знал, но очень хотел всему научиться. И учился, то и дело нарываясь на отказы. Обидно, что и говорить. Кто из нас не сталкивался с горьким опытом несбывшихся ожиданий?

Так вот, мне постоянно отказывали на протяжении 10 лет. Прошло время, я поумнел и понял причину этих отказов. На самом деле единственный путь к счастливой, успешной жизни и здоровым отношениям — это умение говорить нет.

Осторожно: чувство вины!

10 лет отказывали мне — теперь пришла моя очередь. Но каждый раз я испытывал огромное чувство вины. Мне было невероятно тяжело отказывать клиентам, знакомым, семье.

Перебороть эти душевные терзания помогает осознание важного правила: все, что делаешь из страха или чувства вины, убивает и тебя самого, и другого человека, и ваши с ним отношения. Когда я делаю что-то не из искренних побуждений, это никому не идет на пользу. Уж лучше вообще не делать.

Несмотря на то что я абсолютно уверен в непреложности этого закона, мне постоянно приходится напоминать его самому себе. Потому что человек, который стоит передо мной, ждет от меня положительного ответа, и мой отказ так или иначе принесет ему страдания. Я напоминаю себе, что мое вынужденное «да» окажет медвежью услугу и мне, и ему.  

Почему нужно учиться отказывать?

Чтобы расти над собой, нужно переживать не только победы, но и поражения. Метод кнута и пряника помогает нам двигаться вперед.

Возможно, если сейчас я скажу человеку да, это избавит его от временного разочарования. Но в долгосрочной перспективе мое «да» не позволит ему стать тем, кем он на самом деле хочет быть. Он должен испытать горечь отказа, чтобы найти в себе силы двигаться дальше к своей цели!

Я понял это, когда вспомнил тех людей, которые в свое время отвергли меня. Безусловно, тогда их отказ принес мне разочарования и обиду. Но он подтолкнул меня к развитию, вынудил стать «лучшей версией себя». Мне действительно повезло, что в моей жизни нашлись люди, которые достаточно уважали и себя, и меня, чтобы решиться сказать мне нет. И сейчас я им по-настоящему благодарен.

О пользе слова «нет»

Чтобы иметь смелость отказывать другим и делать это без внутреннего содрогания и чувства вины, нужно признать всю ту пользу, которую принесли вам отказы других людей. Согласитесь, непросто с чистой совестью подвергать окружающих тому, в чем вы сами видите только негатив.

Прошло время, и многое из своей жизни я теперь оцениваю по-другому. Я помню коуча, который отклонил мое предложение провести совместную обучающую сессию. После отказа я тотчас почувствовал себя выброшенным на обочину и ненужным. Я говорил себе: «Как же так?! Он не хочет мне помочь?!» А сегодня я вижу: очень хорошо, что он мне отказал!

Тогда я еще не был готов работать на таком высоком уровне, но сам этого не понимал. Если бы тогда он согласился, это нанесло бы мне серьезный урон. Чтобы работать с ним в паре, мне не хватало опыта. Фактически своим «нет» он сделал мне подарок, за который я благодарен. Теперь мне самому легче отказываться от чужих предложений.

Вначале я не понимал всех тех, кто отказывался дать мне интервью. Но сейчас я знаю, что у них были свои планы и приоритеты. Если бы они соглашались на все, то не смогли бы реализовывать собственные мечты.

Сегодня я знаю: когда я отказываю кому-то, я говорю нет не человеку, а всего лишь его предложению. И делаю это потому, что на данный момент стою перед выбором между своей жизнью и чужими целями. А порой приходится отказывать человеку, потому что я уверен, что сейчас для него это будет полезнее. 

Эта тактика помогает мне преодолевать страх и чувство вины за отказ другому человеку. Поможет и вам!

От редакции

Если вы тот, кто склонен сильно переживать по малейшему поводу, книга «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» написана специально для вас! В своем «умном» обзоре мы приводим ключевые идеи автора — Илсе Санд: https://psy.systems/post/ilse-sand-blizko-k-serdcu.

Пережить отказ непросто, особенно когда речь идет о чем-то очень важном для вас. Существует большое искушение всерьез обидеться на человека, который посмел сказать вам нет. Что делать, чтобы обиды не отравляли вашу жизнь, читайте в статье практикующего психолога Ольги Пановой: https://psy.systems/post/kak-izbezhat-obidy-instrukciya-po-obscheniyu.

Всегда говорить да на любую просьбу — так часто поступают «хорошие девочки». А в результате теряют себя, свои интересы и увлечения и плодят вокруг себя любителей халявы. Пора положить этому конец! Узнайте, как переключиться с режима постоянного ублажения окружающих на полноценную жизнь, из книги «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда хотят…» Уте Эрхард: https://psy.systems/post/ute-erxard-xoroshie-devochki-otpravlyautsya-na-nebesa.

Говорить нет, когда вы уверены, что это пойдет на пользу и вам, и просящему, — это хорошо и абсолютно здраво. Но необходимость давать отказ корректно никто не отменял. О правилах речевого этикета можно узнать из статьи преподавателя риторики Ирины Мухитдиновой: https://psy.systems/post/rechevoj-etiket-a-vy-znaete-pravilo-sem-p.

Помощь — это не всегда хорошо и полезно. Часто ваши добрые намерения могут обернуться негативными последствиями как для вас самих, так и для тех, кому вы пытались помочь. Читайте о принципах экологичной помощи в статье психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/chetire-principa-ekologichnoj-pomoschi.