«На лице всё написано», «глаза — зеркало души», «лучше лучики у глаз, чем черточки на лбу» — о чем эти и множество других им подобных русских народных поговорок? Разумеется, о связи мимики, эмоций и чувств. Смена выражений лица, микродвижения лицевых мышц, мимические морщины и заломы способны своеобразно отражать не только внутреннее состояние в моменте, но даже характер своего обладателя. Да так, что, например, для эмпата, мастерски умеющего считывать внутреннее состояние собеседника по невербальным и паравербальным сигналам, лицо собеседника — это почти в буквальном смысле открытая книга.
Без эмоций и чувств с одними только рассудком и разумом мы были бы не людьми, а машинами. Способность переживать и транслировать эмоции отличает нас от Искусственного Интеллекта. Суперкомпьютер может быть тысячекратно быстрее человека в поиске и обработке информации, идентификации визуальных данных и математических вычислений, составлении прогнозов и хранении архивов, но он лишен нашей уникальной особенности — чувствовать, воображать, создавать художественные образы, гибко коммуницировать в соответствии с ситуацией. Словом, проживать и созидать все то, за что отвечает эмоционально-чувственная сфера нашего сознания, в частности, навыки эмоционального интеллекта. И вряд ли компьютер когда-либо этому научится. По крайней мере, в обозримом будущем.
Эмоции не только присущи нам генетически, но и полезны для мышления, принятия решений и активных действий. Они способны ускорять ментальные процессы. Они помогают нам охватывать своим вниманием интересующий нас объект практически мгновенно. Посредством эмоций мы даем первичную характеристику и оценку ситуации, которые только после этого подвергаются анализу и переосмыслению. Без эмоций нам сложнее было бы соображать. Без посредства эмоций не смогла бы работать интуиция, которая выручает тогда, когда молчит, оказавшись в сложном положении, логика.
Так, например, считается, что впечатление о новом для себя человеке мы получаем уже в самом начале общения, за короткий период времени от тридцати секунд до трех минут. И уж только потом разбираемся, насколько оно оказалось истинным и насколько в дальнейшем будет соответствовать или не соответствовать действительности. Примерно так же и с восприятием всего остального. Часто именно первое впечатление бывает самым верным, и не менее часто наступает момент, когда мы об этом вспоминаем, уже наделав ошибок, многие из которых уже не исправить. Особенно это характерно для личных и деловых отношений.
Как же проявляют себя эмоции в нашем поведении и при чем тут мимика?
Общеизвестно, что эмоции репрезентируют себя на трех уровнях: вербальном, невербальном и паравербальном.
Вербальный уровень — это знаки, слова, речь, язык. На нем происходит опосредование эмоций через рациональные инструменты выражения содержания сознания или раскрытия смысла переживаемых состояний в определенный момент времени.
Невербальный уровень — это взгляд, мимика, жесты, поза. Здесь внутренние состояния выражаются с помощью неязыковых средств общения, работающих через положение тела, движения рук и лицевых мускулов.
Паравербальный уровень — это совокупность таких средств выражения эмоций, как громкость и тон голоса, его высокое или низкое звучание, скорость речи и паузы в ней, ее интонации и акценты. На этом уровне произнесенное определенным образом слово может оказываться эффективнее, чем в потенциале своего значения. И наоборот. Иначе говоря, паравербальные средства коммуникации могут активно и результативно участвовать в практическом, контекстном, ситуативном смыслообразовании речи и выражении эмоций.
Согласно заявленной теме, нас интересует невербальный уровень, где и расположилась мимика. Кстати, считается, что мимика — это самый выразительный индикатор переживаемых человеком эмоций. Обычно глаза, лицо выдают нас сразу и, что называется, с головой. В рамках междисциплинарного подхода, средствами психологии, физиогномики и нейролингвистики были разработаны так называемые «Мимические коды эмоциональных состояний». Проще говоря, схема мимических признаков, которые обычно маркируют те или иные эмоциональные состояния. Например, переживание эмоции гнева может сопровождаться раскрытием рта, дрожанием губ, сужением и блеском глаз, сдвинутыми к переносице бровями, приподнятостью внешних уголков бровей, образованием вертикальных складок на лбу и общей динамичностью — то есть подвижностью — всего лица. Есть даже такое выражение, часто используемое в художественной литературе: «от злости у него желваки под кожей заходили, а на лбу вены вздулись».
На мимические движение мы можем обращать внимание даже более пристальное, чем на содержание слов, если применяем в общении навык эмпатии. Человеку обычно гораздо проще соврать на словах или скрыть что-то, утаив или недосказав. Однако мимика, жесты и положения тела могут выдать его. Опять же популярный литературный оборот — «она аж в лице изменилась».
Обратной стороной такого невербального самообнаружения является натренированный мимический, кинестетический, интонационный контроль, помимо контроля содержания произносимой вслух речи. «Он даже виду не подал» — говорят в таких случаях. Например, об игроках в покер и секретных агентах. Икона стиля — киногерой Джеймс Бонд с непроницаемым выражением лица. Особенно в исполнении Дэниэла Крейга.
Мимика может дать нам больше возможностей для распознания эмоций и внутренних состояний, которые действительно испытывает наш визави в данный момент, нежели слова, которые он произносит. Ее сложнее контролировать, поскольку преимущественно она непроизвольна. Научиться же произвольно использовать невербальные инструменты выражения эмоций с целью влияния с их помощью на других — это высший пилотаж владения собой и применения навыков эмоционального интеллекта.
Эмоции, особенно сильные, не просто отражаются на лице, они оставляют свой след, отпечаток, свет или тень. Сильные эмоции, которые мы часто испытываем, которые становятся привычными нам, способны влиять на черты лица и его выражение. И даже необязательно быть тренированным эмпатом, достаточно хорошей наблюдательности и живой интуиции, чтобы по чертам и выражению лица, по взгляду и мимике распознать обманщика, гордеца, весельчака, мечтателя, плаксу, оптимиста, задиру… Их выдадут морщинки вокруг глаз, уголки губ, подъем и наклон головы. И, конечно, еще многие другие признаки.
Выражение лица — угрюмое, счастливое, растерянное, озабоченное, испуганное — начинает «говорить» гораздо раньше, чем человек откроет рот.
— Тебя что-то тревожит? Ты весь сам не свой
— Да нет, все нормально…
Собеседника бывает не переубедить в обратном: первое впечатление о состоянии своего визави он уже получил. И оно часто оказывается настолько сильным, что эффект от него почти не оставляет шансов его исправить.
«Да ты вся светишься! Влюбилась что ли?» — эмоции позитивного спектра, которых у нас гораздо меньше, чем негативных — такова эволюция и генетика вида — могут быть не менее сильными, чем негативные. Их невербальные индикаторы гораздо демонстративнее, потому что мы реже скрываем их. Демонстрация же негативных эмоций в обществе не поощряется, особенно в так называемых традиционно-консервативных культурах, ареалу которых в некоторой степени все еще принадлежит и Россия.
В любом случае, наиболее характерные для нас эмоции, наиболее привычные нам, из которых выстраивается наша натура, буквально «лепят» наше лицо, как физические упражнения с тяжелыми весами «лепят» тело бодибилдера.
Будучи практикующим косметологом, на своем опыте я убедилась, что вошедшие в привычку негативные эмоции — страх, гнев, отвращение, страдание, презрение и все их вариации — отрицательно сказываются на внешности человека. Они — пусть и не сразу, а постепенно, но неуклонно — забирают красоту. Они способствуют визуальному старению. А старение — это, в данном случае, не про возраст, а про биоэнергетику и волновые вибрации, которыми мы обмениваемся в общении друг с другом.
И, наоборот, оптимистическое отношение к жизни, позитивное мышление, легкий характер, высокая личная эффективность, осознанность и эмпатия вкупе с любовью и привычкой к позитивным эмоциям помогают человеку энергетически не стареть, сохранять внешнюю красоту и даже усиливать ее с возрастом, по мере созревания в мудрости и добродетели. Удивление, радость, сострадание, интерес — это очень ресурсные эмоции, не только поддерживающие, но и развивающие нас. Они мотивируют к активности и, словно яркие специи, делают проживание жизни настоящим гастрономическим наслаждением.
Верность этого тезиса подтверждается каждый день нашими встречами, знакомствами, беседами, социальным взаимодействием. Например, даже юный по календарному возрасту человек может казаться старше своих лет и производить отталкивающее впечатление, если он привык испытывать эмоции негативного спектра, и они ему нравятся. Если он сноб, мизантроп, критикан, невежда, пессимист. Другой же человек, даже будучи в солидных летах, сохранит ясность, проницательность, доброту, открытую улыбку, задорный смех, способность располагать к себе с первого взгляда. И все это благодаря обыкновению находить лучшее во всем, с чем он имеет дело, и транслировать это благо в своей эмоциональной экспрессии, заряжая позитивом окружающих.
Так как же сохранить молодость и красоту лица, как пробрести легкое и светлое отношение к жизни, как научиться полноценно наслаждаться ею и поддерживать ментально-поведенческую стабильность? Как нам стать истинными капитанами, штурманами и рулевыми своей жизни, если уж мы так эмоциональны? Ответ, который я предлагаю, таков:
- во-первых, стоит осознать, что все вышеописанные задачи, по сути дела, тождественны и вообще являются на самом деле одной единой задачей;
- во-вторых, принять, что эта задача может быть решена только посредством развития навыков эмоционального интеллекта — осознанности, саморегуляции, эмпатии и влияния;
- в-третьих, понять, что для формирования и развития этих навыков одной теории недостаточно: понадобится еще и практика, отличным инструментом которой может быть интерактивная игротехника, например, «Эмпатиум».
Избирательное отношение к эмоциям, их целенаправленная селекция и управление ими — это уже отдельная, очень интересная и практически важная тема, которая достойна особого раскрытия.
От редакции
Подробнее об авторской игре «Эмпатиум», которую можно использовать в качестве тренажера для формирования и тренировки навыка осознанного выражения и переключения эмоций, рассказывает игротехник, тренер Елизавета Ловягина: https://psy.systems/post/antistressovy-potencial-igrotexniki
Хотите понимать, что скрывается за словами других людей? А натренированный мимический, кинестетический, интонационный контроль, как у Джемса Бонда? Вам поможет в этом книга Евгении Шестаковой «Больше чем речь. Как управлять мимикой, жестами и интонацией»: https://psy.systems/post/evgenia-shestakova-bolshe-chem-rech
В наш суматошный век не испытывать отрицательные эмоции невозможно. Но справляться с ними, не застревать в негативе и осознанно переключаться на позитивную волну — в наших силах. Как встроить в свою жизнь привычку быть счастливым, рассказывает психолог, интернет-предприниматель Александра Фомина: https://psy.systems/post/devyat-sekretov-dlya-podderzhaniya-optimizma.