Когда-то в детстве я посмотрела «Приключения Буратино» и не вспомнила бы о нем, если бы подрастающая дочь не попросила меня составить ей компанию, — так я посмотрела его заново. И только тогда сцена, когда Буратино и его друзья находят дверь за нарисованным очагом, приобрела для меня совершенно другой смысл.

Нарисованный очаг, за которым скрыта потайная дверь, ведущая к мечте, счастью, достатку, радости, — это напомнило мне работу с метафорическими картами.   

Что такое метафорические ассоциативные карты?

На первый взгляд МАК — это просто картинка, изображение, иногда с довольно простеньким сюжетом: портрет, животное, растение, пейзаж. Неудивительно, что многие относятся к этим картам как к игре, а не как к инструменту для работы с подсознанием. Но стоит заглянуть «внутрь» — и картинка превращается в ту самую дверь, за которой скрывается дорога к подсознанию. И, отыскав ее, вы получите ответы практически на все свои вопросы.

Я познакомилась с ассоциативными картами очень давно, в то время, когда ни о профессиональных колодах, ни о консультантах даже не слышали, — на театральном кружке в тогда еще советской школе. Наш преподаватель всегда приносила самодельную колоду карт, на которой были изображены растения, животные, предметы, люди и здания разных эпох.

С этой колоды началось наше знакомство в этом кружке друг с другом. Мы по очереди выбирали карту и рассказывали о себе: «Я как это дерево…» или «Я чувствую себя вот этим зданием». Кстати, за многими потом закрепились прозвища по тем картинкам, которые они достали.

На следующих занятиях эти картинки использовались в качестве разминки. Мы должны были вытащить карту и изобразить то, что на ней нарисовано. А так как девочки в том возрасте еще и любят погадать, то всегда в конце занятия по очереди задавали вопрос и вытягивали карту в качестве ответа. И, конечно, позже искали совпадение между тем, что выпало, и тем, что случилось. От чуда никто отказываться не хотел, и совпадения находились — причем в самых неожиданных местах.

Сейчас я понимаю, что, скорее всего, у нашего преподавателя уже были какие-то знания о метафорических картах и она применяла их в нашем театральном кружке.

Прошло несколько лет. Изменилось время. Изменилась страна. Метафорические карты стали доступны всем желающим и набирают все больше популярности — и как картинки для игр и веселого времяпрепровождения, и как инструмент для работы психолога.

Мой интерес к МАК только возрастал. Чтобы разгадать их секрет, я прошла обучение на специальных курсах и вот уже почти пять лет консультирую и провожу игры с их использованием, наблюдаю, как работают эти карты. Это удивительно, но одна и та же карта для разных людей открывается по-разному. Там, где один видит ресурс, другой видит проблему, где один видит любовь, другой видит опасность.

А в конце мая я провела тестирование своей техники по самокоучингу с помощью МАК без привлечения консультанта. То есть человек, который хочет разобраться в своей ситуации или посмотреть на нее «другими глазами», зайдя на страничку и ответив на вопросы, может самостоятельно «увидеть» решение.

Результаты удивительны. Даже без наводящих вопросов от консультанта люди, которые прошли эту технику, написали о том, что ответ для себя они получили, уровень тревоги значительно снизился, настроение улучшилось. Это лишь подтверждение того, что МАК работают не только в руках специалиста. Этот уникальный инструмент доступен каждому.

Как использовать МАК в повседневной жизни?

Для меня МАК — не только инструмент для работы. Когда нужны ресурс, подсказка, совет, метафорические карты всегда помогут. Я достаточно часто использую их в обычной жизни. Например, как шкатулку с идеями.

Когда нужна тема для статьи или вдохновение для написания курса, я перемешиваю картинки из разных колод и достаю одну, две или три карты «в закрытую», не зная, что на них изображено. Получаются интересные результаты, находятся неожиданные решения. Особенно если использовать карты с изображениями и словами вместе.

Как работают метафорические карты?

Именно здесь начинается магия. Как в одном и том же изображении люди видят разное? Я нередко наблюдаю, что вполне себе нейтральная карта вызывает бурю негодования у одного человека и неописуемый восторг у другого.

Такая разнополярная реакция объясняется внутренним состоянием людей, их воспоминаниями, опытом, который они пережили. Ведь, если задуматься, у каждого из нас будут разные ассоциации к слову «кофе». Именно поэтому эти карты не интерпретируются психологом. Их значение знают только те, кто задает вопрос.

Как использовать МАК без помощи специалиста?

Если до этого вы не работали с метафорическими картами и это первое знакомство, возьмите на заметку эти рекомендации:

1. Прежде чем выбрать карту, обязательно сформулируйте и запишите свой запрос. Важно, чтобы ответ на него касался только вас.

Например:

«На что мне необходимо обратить внимание в своем поведении, чтобы получить повышение?»

«Что я могу сделать, чтобы наши отношения с мужем улучшились?»

2. Для максимального эффекта выбирайте карты «рубашкой» вверх, прислушиваясь к своей интуиции. Иногда карты выбираются в открытую, как правило, в начале техники при определении начальной точки ситуации.

3. Направьте свой фокус внимания не на сюжет или название (иногда картинки имеют подписи), а на свои ощущения от карты и на ассоциации, которые это изображение вызывает. Максимально отключите логическое мышление.

4. Самая важная реакция — первая. Обратите внимание на первую мысль, первую реакцию в теле, первую эмоцию после того, как перевернете карту или увидите ее на экране, если у вас онлайн-колода. 

5. Отметьте свои реакции в блокноте рядом с запросом, выпишите все ассоциации, обращайте внимание на каждую мелочь.

6. Помните, что все образы и ощущения, которые будут к вам приходить, даже если на первый взгляд кажутся неуместными, таковыми не являются. Как правило, в самых странных ассоциациях спрятан самый правильный ответ.

7. Внимательно прочитайте, что вы написали, найдите ответ.

Если вы хотите потренироваться, предлагаю пройти простую, но эффективную технику.

Техника «3 шага к цели»

Приготовьте колоду МАК или набор изображений, блокнот для записей.

1. Задайте себе вопрос:

— Какая(ой) я сейчас?

Достаньте карту. Кстати, для этого вопроса можно достать карту в открытую. Запишите ответ.

2. Далее начинайте доставать карты по очереди, не забывая задавать себе вопросы, и описывайте каждую в своем блокноте:

— Какой(им) я хочу стать, достигнув этого?

— Что может стать препятствием на пути?

— Что мне может помочь в достижении цели?

3. Последний этап. Вы отвечаете себе на вопрос: «Какие три шага я могу сделать, чтобы приблизиться к своей цели?» Чтобы ответить на него, вы достаете три карты и стараетесь описать их глаголами, чтобы определить свои действия.

Метафорические карты — это удивительный инструмент, и, если вы еще не пробовали, обязательно возьмите его себе на заметку. Вы разовьете в себе интуицию, научитесь находить нестандартные решения и обязательно найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

От редакции

Метафорические карты призваны вытянуть ответы на наши вопросы из подсознательного. За саму идею бессознательного нам стоит сказать спасибо Зигмунду Фрейду. Он рассказывает, как оценивать свои неосознанные ассоциации, в своем известном труде «Толкование сновидений». Мы прочли его за вас и подготовили саммари ключевых идей: https://psy.systems/post/zigmund-frejd-tolkovanie-snovidenij.

Еще один способ работы с метафорическими картами предлагает Александра Мощенских, распорядитель психологических игр и коуч: https://psy.systems/post/meteforicheskie-karty-dlya-samopoznaniya.

МАК близки к арт-терапии. И там, и там работа с психологическими проблемами ведется через метафору, ассоциативно. Как проходит сеанс арт-терапии и чего ожидать на сессии, объясняет Жанна Сафиуллина: https://psy.systems/post/kak-rabotaet-art-terapia.

Еще один способ задействовать ассоциативный ряд, чтобы найти ресурс для решения своих вопросов, — это создать коллаж. Психолог Алена Горожанкина объясняет, как создать карту своих желаний: https://psy.systems/post/karta-zhelanij.