Автор

Сильвия Лёкен — ученый, менеджер в крупной международной организации, один из самых известных в мире экспертов по экстраверсии и интроверсии.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто хочет убедиться, что быть интровертом не так уж плохо, а также те, кто живет или работает рядом с такими людьми и хочет лучше понимать их.

Зачем читать

В книге рассказывается, каким образом интроверт может стать успешным и неуязвимым в мире экстравертов. Автор предлагает список доступных техник, позволяющих сделать интровертированные странности преимуществами, а также использовать слабости для достижения успеха. В книге представлены рекомендации по воспитанию детей, правила толпы и тесты.

Читаем вместе

Интроверты, как правило, очень молчаливы, и поэтому на них мало обращают внимания. Но большинство умных и одаренных людей на планете являются как раз интровертами, и они ничуть не хуже экстравертов, поскольку всегда остаются верными себе с присущими им интровертированными качествами.

«Интро» и «экстра» нельзя четко отделять друг от друга, так как те или иные склонности зависят от самого человека, его личности. Его характеризуют определенные отличительные черты и потребности, даже у детей достаточно сильно выделяются интровертные или экстравертные качества. Их можно рассматривать с точки зрения фактора личности, ситуации, культуры и биографии.

Любому человеку неуютно проживать вне зоны личного комфорта, что даже может стать причиной болезни. Ситуации могут быть разными, и в них мы ведем себя неодинаково, но это не связано с экстравертированностью или интровертированностью — здесь важны ум и дисциплина при выборе определенного типа поведения, а также роль, которую мы играем в том или ином случае. Интро- и экстраизменения предоставляют человеку свободу и полный спектр действий. Культура также способствует уклону в сторону интроверсии или экстраверсии. Годы дают нам умеренность в интро- или экстрапроявлениях, но оба вектора остаются стабильными тенденциями, отражающимися в конкретных склонностях и качествах. Чем лучше интроверты и экстраверты знают внутренние потребности и интересы, тем лучше могут понять друг друга. Мир нуждается в обоих типах личности.

Преимуществами интровертов автор считает следующие качества:

1. Осторожность, предполагающую осмотрительные действия, избегание риска, отсутствие назойливости.
2. Содержательность в использовании знаний, полученных из личного опыта.
3. Сосредоточенность, когда можно сконцентрироваться и направить энергию и внутрь, и вовне.
4. Умение слушать с выделением сути, способность к диалогу.
5. Спокойствие с возможностью избегать стрессов и ясно представлять ситуацию.
6. Аналитическое мышление с четким планированием и структуризацией.
7. Независимость, способность оставаться одним, жить независимо от мнения других.
8. Упорство с терпеливым и настойчивым желанием двигаться к цели.
9. Умение письменно излагать мысли.
10. Эмпатия, отсутствие конфликтности, уважение общих интересов, умение идти на компромисс, дипломатичность.

Наряду с преимуществами выделяется ряд препятствий:

1. Страх с присутствием неуверенности в общении с другими.
2. Скрупулезность, не позволяющая видеть приоритеты.
3. Возбуждение, влекущее за собой перегрузку от ярких впечатлений.
4. Пассивность, желание пребывать в одном состоянии.
5. Уход от конкретных ситуаций или задач.
6. Пренебрежение чувствами, эмоциональная холодность.
7. Подавление внутренних потребностей, самоотречение.
8. Проявление негибкости в коммуникации.
9. Избегание контактов.
10. Нежелание конфликтовать.

Люди, живущие с любимыми или супругами, решают совсем другие задачи, нежели те, кто живет один. Интроверту одновременно и легко, и сложно жить с партнером. Как мы знаем, противоположности притягиваются, и экстраверты часто бывают очень привлекательными партнерами для интровертов. Они могут дополнять друг друга, но при наличии одинаковых качеств и уровня интеллекта, образования пары живут друг с другом наиболее гармонично. Чтобы построить счастливые отношения, нужно определить и личные потребности, и потребности партнера.

Те, кто выбирает по той или иной причине жизнь в одиночестве, тоже могут наслаждаться ею, используя следующие стратегии:

1. Придумывание персональных ритуалов для большего разнообразия жизни, отмечание их в качестве задач в календаре.
2. Регулярное общение с интересными и вдохновляющими людьми.
3. Следование увлечениям, доставляющим радость.
4. Активность в личном кругу общения, поддержание дружеских отношений.
5. Помощь другим и отсутствие боязни просить о помощи взамен.
6. Волонтерство, поиск единомышленников.

Чтобы построить счастливую семейную жизнь, нужно:

1. Строить равноправные отношения, учитывать потребности друг друга.
2. Обустроить зону уединения.
3. Регулировать уровень шума.
4. Нанять няню, если оба родителя — интроверты.
5. Подпитывать мозг чтением, просмотром фильмов, общением, особенно с бездетными людьми.
6. Заниматься спортом.

Дети «интро» и «экстра» обладают различными потребностями в общении и развитии. При их воспитании родители должны знать их личные особенности и оказывать поддержку.

В сфере профессиональной деятельности интроверты могут работать так же успешно, как и их коллеги-экстраверты: они не отвлекаются, в меру общаются, уединяются на какое-то время, и все это вполне согласуется с рабочими требованиями. Чтобы стать успешным на руководящей должности, интроверту следует придерживаться четырех стратегий управления:

1. Развитие чувства уверенности в себе.
2. Посвящение внимания людям.
3. Умение в общем видеть дела компании.
4. Обучение диалогу и решению конфликтов.

Любые достижения должны быть в первую очередь заметными, если интроверт хочет построить карьеру. Для этого необходимо быть осведомленным, демонстрировать заинтересованность в том, что нравится, взаимодействовать с руководством и коллегами, нести ответственность и уметь делегировать ее другим.

Во время важных мероприятий интроверты могут отлично устанавливать контакты. Это получается, если они используют пять стратегий:

1. Постановка целей.
2. Определение ресурсов.
3. Представление личных знакомых друг другу.
4. Разрешение представления себя кому-либо с помощью других людей.
5. Активность.

В отношениях для интровертов качество всегда будет важнее количества. Для поддержания социального общения с другими они отличаются тремя важными качествами — умением слушать, сохранять спокойствие и находить подход к собеседнику.

Чтобы хорошо подготовиться к переговорам, нужно разъяснить личную позицию и запланировать фазы разговора. В ходе переговоров могут возникнуть помехи в виде холодности, фиксации и боязни конфликтов, но при правильном оценивании личных слабых сторон можно перевести переговоры в нужное русло и не поддаться чрезмерному стрессу.

Автор предлагает выучить шесть правил, которые можно использовать при любом обсуждении, чтобы добиться внимания, независимости и убедительности:

1. Люди замечают только того, кто высказывается.
2. Необходимо быть внимательным.
3. Пока не объявлен статус — решение не выдвигается.
4. Нужно помнить, что люди неидеальны.
5. Если вступить перед заседанием в альянс, можно повысить шансы на успех.
6. Договоренность и исполнение являются разными вещами.

Будучи интровертами, нужно получать удовольствие от того, что мы остаемся самими собой. Важно найти зону комфорта в континууме «интроверсия — экстраверсия» и сделать ее постоянным местом пребывания. Интровертированность — это своеобразный знак отличия в жизни, полной впечатлений.

Лучшая цитата

«Интроверты социальны не менее, чем экстраверты. Они ценят надежных людей и поддерживают контакты».

Чему учит книга

— Многие интроверты чередуют время для себя и для общения с другими, поскольку обладают особенностями мозга. Некоторые из них могут вести себя как экстраверты, но интровертам, в отличие от них, необходимы периоды отдыха и периоды покоя. Автор называет таких людей «флекс-интро».

— То, что экстраверты дополняют интровертов, имеет природную основу, точно отраженную в философии даосизма. Сочетание противоположностей бывает весьма продуктивным

— Книга полезна тем, что в ней представлены советы на основе преимуществ тихих людей с целью применения в жизни их сильных сторон.

От редакции

Существует стереотип, что интроверты — люди необщительные, старающиеся избегать любых контактов. Но так ли это на самом деле? В чем это мнение ошибочно, объясняет типировщик Надежда Дубоносова: https://psy.systems/post/shest-mifov-ob-introvertax. 

Как научиться быть собой и получать удовольствие от этого? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая предлагает проделать интересное упражнение, чтобы найти свой ответ на вопрос о самореализации: https://psy.systems/post/chto-takoe-byt-soboj-i-kak-etomu-nauchitsya.

Порой родители буквально душат ребенка своими требованиями, ориентируясь лишь на картинку в своей голове и никак не учитывая его психологических особенностей. О ребенке в кривом зеркале родительских ожиданий рассуждает детский психолог Александр Орлов: https://psy.systems/post/rebenok-v-volshebnom-zerkale-ozhidanij-roditelej.