Автор

Томас Энтони Харрис (1910–1995) — американский психиатр-психотерапевт, внесший значительный вклад в психотерапию, в частности в транзактный анализ.

Сложность изложения

4 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочется разобраться в отношениях с собой и другими людьми.

Зачем читать

Эта книга, ставшая мировым бестселлером в жанре «Психология для всех», оказала огромное влияние на развитие практической психологии в 1970–1980-е годы. Ее цель — познакомить нас с новыми данными, а также объяснить, почему человек живет не настолько хорошо, насколько мог бы. Автор рассказывает, как получить новые ответы на наболевшие вопросы о проблемах поведения.

Читаем вместе

Любой индивид имеет в арсенале три «я»: родительское, взрослое и детское. Они отличаются друг от друга, каждое из них придерживается особого мнения. Человек испокон веков обладает двойственной природой и неоднородностью. Он способен стремиться к добру и достигать его, что бы оно ни значило. У человека имеются непроизвольные воспоминания, складывающиеся из пробуждения переживания и сознательного воспоминания. Наш мозг с рождения фиксирует все, что произошло с нами еще до нашего появления на свет. Сам процесс хранения информации в нем считается химическим, он включает не до конца изученные механизмы обработки и кодирования данных.

1. Мозг похож на высококачественный магнитофон.
2. Чувства, которые ассоциируются с прошлым опытом, могут записываться в связи с ним.
3. Личность способна одновременно находиться в двух состояниях.
4. Все переживания и чувства можно воспроизвести повторно в их первоначальной форме, они способны определить природу нынешних транзакций.

Транзакция — это единица социального взаимодействия, когда при встрече двоих людей один из них начинает проявлять знание о присутствии другого. Это носит название «транзактный стимул». Когда второй человек говорит или делает что-то имеющее отношение к этому стимулу, он осуществляет транзактную реакцию.

Транзактным анализом называется метод изучения такого рода взаимодействий, где люди делают что-то по отношению друг к другу, а также определения того слоя личности, который приведен в действие.

Родитель, Взрослый и Дитя являются тремя составляющими этой структуры. Родитель не равно мать или отец, Дитя не тождественно малышу, а Взрослый отличается от зрелого человека. Эти состояния — психологические феноменологические реальности, они не являются абстрактными понятиями или ролями. Каждое из них вызывается повторным проигрыванием записанной ранее информации, которая касается реальных личностей, места, времени, решений и чувств.

1. Родитель выступает самым важным в данном контексте, так как опирается на примеры и высказывания его родителей. Все, что ребенок когда-то услышал и увидел, можно записать под этим термином. Каждый человек в первые пять лет жизни испытал внешнее воздействие от Родителя, записавшего комплекс ранних переживаний, уникальных для каждого человека. Для Родителя характерна фиксация противоречий, когда он говорит одно, а делает другое.
2. Дитя включает в себя информацию «видеть, слышать, чувствовать и понимать», проявляя большинство реакций в чувствах, а не в словах. В этом состоянии индивид способен переходить почти в любой момент его нынешних транзакций, воссоздавая ситуации из детства и вызывая чувства, похожие на прежние. Когда человек охвачен ими, в нем берет верх именно Дитя. Но в то же время оно хранит позитивные сведения, давая возможность проявлению творчества, исследовательской любознательности, стремлению потрогать, испытать, прочувствовать, сделать первые открытия.
3. Взрослый накапливает информацию, когда ребенок осознает отличия реальной жизни от концепций Родителя и Дитя. Взрослый создает личную продуманную концепцию жизни, собирая и анализируя информацию на основе прошлого опыта. Родитель любит подражать и соблюдать заимствованные нормы, Дитя резко реагирует за счет искаженных восприятий дологического мышления, а Взрослый помогает маленькому человеку различать и постигать жизнь самому. Он, подобно компьютеру, преподносит решения, которые рождаются в результате обработки информации из трех источников: Родителя, Дитя и Взрослого. Последний проверяет старую информацию на предмет пригодности и вводит ее вторично для будущего использования.

Так как мозг выполняет функции записи, воспоминания и оживления переживания, транзактный анализ выделяет четыре жизненные установки личности, которых она придерживается в отношении себя и других:

1. Я не в порядке, ты в порядке.
2. Я не в порядке, ты не в порядке.
3. Я в порядке, ты не в порядке.
4. Я в порядке, ты в порядке.

Именно последняя установка «Я — о'кей, ты — о'кей» отличается от остальных словесным оформлением и осознанностью. Она включает больший объем информации о себе и окружающих и учитывает еще не пережитые ощущения, воплощенные в философии и религии. Также, в отличие от трех первых установок, основанных на чувствах, четвертая базируется на вере, мысли и стремлении к действию, задаваясь вопросом «почему бы и нет?».

Целью транзактного анализа является предоставление человеку свободы выбора и возможности добровольно менять себя и реакции на вчерашние и сегодняшние стимулы. Мы в силах предсказать последствия в случае доминирования Родителя или Дитя, но включение в транзакцию Взрослого не всегда дает возможность предсказать результаты, поскольку вероятность поражения и успеха примерно одинакова. Здесь важно то, что есть вероятность изменений.

При наличии вспомогательных признаков Родитель, Дитя и Взрослый вступают в различные взаимодействия, в эти транзакции оказываемся вовлечены и мы, и окружающие. Взрослый формируется позже других и испытывает массу трудностей в жизни, поскольку Родитель и Дитя располагают основными сферами влияния. Взрослого можно усилить, если повысить восприимчивость к сигналам Родителя и Дитя. Чтобы выявить последних, нужно научиться контролировать внутренний диалог, а для укрепления Взрослого уделить время на принятие ключевых решений относительно глобальных ценностей, чтобы не нужно было принимать мелкие решения. Итак, Взрослый проходит такие стадии формирования:

1. Распознавание Дитя с его страхами, болезненными точками, способами выражения чувств.
2. Распознавание Родителя с его наставлениями, установками и предписаниями, а также формами их проявления.
3. Уделение внимания Дитя других людей, поощрение и забота о нем, понимание его потребности в самовыражении.
4. Предоставление Взрослому времени на обработку внешних данных, чтобы производить отличия между требованиями реальности и реакциями Родителя и Дитя.
5. Воздержание при наличии сомнения.
6. Разработка персональной системы ценностей, поскольку важна этическая опора для принятия решений.

Каждый из нас может стать транзактным аналитиком, а транзактная психотерапия помогает нам открывать для себя, как именно нужно рассматривать данные, определяющие наше решение. Понять поведение означает осознать наличие внутри нас неблагополучного Дитя, тогда мы сможем объективно оценивать структуру нашей личности. Только Взрослый может решиться на утверждение «Я ценен, ты ценен», и с его колоссальной помощью мы научимся бороться с устоявшимися противоречиями. Исключительно непродуманные выражения не дают возможности строить отношения на принципе «Я — о'кей, ты — о'кей».

Лучшая цитата

«Чем больше человек осведомлен о содержании данных своего Родителя и Дитя, тем легче ему отделить Родителя и Дитя от своего Взрослого».

Чему учит книга

— Игры являются способом времяпрепровождения тех, кто не выносит дефицит поощрения и кто в позиции неблагополучия удерживает себя от близости.

— Если мы освоим природу Р-В-Д, мы освободим себя от дилеммы недопустимости перемен без признания соучастия и чувства подавленности от признания вины.

— Транзактный анализ помогает преодолевать явления переноса и сопротивления благодаря взаимным действиям пациента и аналитика и за счет самого содержания «Родитель-Взрослый-Дитя».

От редакции

Чтобы понять другого, нужно прежде всего научиться понимать себя, утверждает практикующий клинический психолог Елена Черкасова. Почему же эта задача кажется порой такой сложной? Как найти с собой общий язык, читайте в статье: https://psy.systems/post/mexanism-ponimania-mozhno-li-ponyat-drugogo-cheloveka.

Когда близкий человек не оправдывает наших ожиданий, мы начинаем чувствовать обиду. Она отравляет жизнь не столько человеку, на которого направлена, сколько нам самим. Как справляться с обидой, расскажет статья психолога Ольги Пановой: https://psy.systems/post/kak-izbezhat-obidy-instrukciya-po-obscheniyu.

Задумывались ли вы о том, что в разговоре нужно обращать внимание не только на то, что вам говорят, но и с какой целью собеседник это делает? Одно дело, когда он искренне хочет поделиться хорошей новостью и ждет от вас эмоциональной реакции, и совсем другое — когда ожидает дельного совета. А что если вами вообще нагло манипулируют? Разобраться в этих тонкостях поможет статья Ирины Мухитдиновой, преподавателя риторики, консультанта в области психологии общения и публичных выступлений: https://psy.systems/post/iskusstvo-obscheniya-uchimsya-ponimat-zachem-s-nami-obschautsya.