Автор

Виктория Ведо — преподаватель, автор образовательных программ, помогающий практик, мастер классической рейки, автор книги и нескольких статей. Является соавтором и ведущей курса-трансформации для женщин «Быть собой».

Сложность изложения

2 из 5. Рекомендуется всем, кто не смог разобраться с проблемами с помощью психолога.

Целевая аудитория

Все, кто хочет обрести сонастройку с самими собой, услышать истинные потребности и желания.

Зачем читать

В этой книге-практикуме по развитию чувственного восприятия рассказывается об умении прислушиваться к внутренним ощущениям и настоящим желаниям. Каждый человек, по мнению автора, должен жить именно ощущениями, а не мыслями, потому что их невозможно навязать со стороны. Благодаря вниманию к ним мы всегда будем ясно и четко понимать, чего хотим от жизни. Виктория Ведо описывает жизненные механизмы, которые скрыты от нашего повседневного взгляда. 

Читаем вместе

Люди, как правило, живут двойной жизнью, находясь в постоянном внутреннем и внешнем конфликте. Они произносят слова, но не испытывают чувств, не умеют проживать их через ощущения. Раскрытие нашей индивидуальности начинается с самопознания и саморазвития, которые берут начало из прекрасного самочувствия. Но это не просто хорошее физическое состояние, это еще умение прислушиваться к себе, ощущать и доверять интуиции.

Перед нахождением контакта с жизнью и выстраиванием гармоничных отношений с ней мы должны быть в контакте с собой. Мы боимся проявления нашей индивидуальности, потому что рискуем не вписаться в реальность. Именно поэтому мы обязаны отказаться от комфорта и расширить наше личное пространство.

Если позитивная мысль не подкреплена определенной эмоцией и внутренним состоянием, ничего не получится. Мысль и ощущение не работают друг без друга. Для пребывания в постоянном контакте с жизнью и ответами вселенной на наши импульсы нам необходимо развитие навыка осознанных ощущений, подкрепляющих мысль, а не противоречащих ей. Тогда благодаря верным ощущениям и внутренним состояниям наши ментальные установки будут работать со знаком «+».

Наша сенсорика неактивна и находится в «спящем режиме», поскольку мы редко используем ее осознанно. Нам следует занять позицию «внутреннего наблюдателя» и открыть некую параллель повседневной жизни, чтобы отслеживать мысли, реакции и чувства. Еще важнее наблюдать за личными ощущениями и постоянно интересоваться, что мы чувствуем в данный момент. Тогда получится сделать удивительные открытия. Научившись слушать вселенную через осознанные ощущения, мы сумеем соотнести внутренние желания с внешними возможностями. Для этого нам понадобится персональный импульс, запускающий все созидательные процессы.

Когда мы правильно настроены внутренне, мы способны ориентировать наше окружение. Здесь работает принцип «что во мне, то и вовне». Личностные рост и раскрытие глубинного потенциала всегда идут параллельно друг другу.

Личностная уникальность является некой ненормативностью, находящейся за границами ожидаемого и типичного. Чтобы проявить ее, нужна определенная смелость. Мы должны постоянно рождаться в новом качестве и учиться получать удовольствие от нового образа жизни. Поэтому так важно создавать как можно больше хорошего вокруг себя. Этот опыт мы должны проживать самостоятельно, чтобы освоение жизненного пространства было нам в кайф. Если старые программы проросли в нас, то новые нуждаются в освоении и пугают неизвестностью.

Мы живем в таком мире, который начинает ценить все неординарное, а недостатки считать особенностями. Социальная гигиена человека направлена на проявление его информационной культуры в социуме, чтобы он не увяз в общественных установках и смог гармонично проявить себя.

Ведо выделяет три принципа работы над собой:

1. Любовь и мягкость по отношению к себе.
2. Отсутствие критики и ругани по поводу ошибок и промахов.
3. Умение не воспитывать и не обижаться на самих себя из-за отсутствия каких-то качеств, способностей или талантов.

Мы можем развиваться и духовно расти в повседневной жизни, выделяя для этого не более 20 минут в день.

Бывает так, что мы живем с синдромом самозванца, в основе которого лежат страх неприятия, разоблачения, отвержения и неуверенности в наших силах. Но все это необоснованно и существует только в нашей голове. Чтобы избавиться от ментальных страшилок, нам следует научиться жить и действовать здесь и сейчас без взгляда в будущее. Ум нацелен на то, чтобы защитить и обеспечить наше выживание. К сожалению, мысленно мы всегда будем для себя неидеальны, продолжая жить в постоянных сомнениях и критике. Так устроен наш ум, и его природу невозможно изменить. Но мы можем попробовать перенести фокус внимания с мыслей на ощущения для развития уверенности в себе, налаживания контакта с чувствами и умения доверять им.

Феномен селфи является реакцией на все происходящее вокруг нас: мы все больше ищем наши корни, заглядываем вглубь себя, чтобы не потерять аутентичность и точку опоры. Авторская методика строится на Selfi-психологии, которая выступает синтезом следующих направлений:

1. Прикладной психологии.
2. Духовных и медитативных практик самопогружения и самонаблюдения.

Ведо предлагает различные упражнения, которые можно выполнять в течение дня. Аудиомедитации помогают заниматься практиками в любой удобный момент времени. Основными принципами этой методики являются полезность, простота и доступность. Она нацелена раскрывать нашу уникальность, развивать эмоциональный интеллект, гармонизировать личное жизненное пространство, развивать интуицию и стрессоустойчивость, давать доступ к личным энергоресурсам.

 Мы не можем отрицать тот факт, что живем согласно пирамиде Маслоу с его иерархией базовых потребностей. Автор представляет пирамиду в виде трехмерного геометрического тела, верхней частью которого можно рассматривать ее центр. Двигаясь от него, мы попутно закрываем все наши потребности, осознавая себя уникальной личностью:

1. Самовыражение помогает нам достигать уважения и признания в социуме.
2. Мы способны быть самими собой, поскольку знаем, что нас принимают и любят именно такими.
3. Мы ощущаем уверенность в будущем и чувствуем себя в безопасности, поскольку уверены в себе.
4. Еда и крыша больше не являются насущными проблемами.

Основой Selfi-психологии является идея о нашем изначальном совершенстве и природной ресурсности, а ее методы нацелены не на изменение себя, а на лучшее понимание и принятие. Эта методика оперативна, доступна, персонифицирована, экономит наше время и средства. Через внутренние ощущения человек может осознать себя и уникальность, а также сонастроиться с собой, жизненным пространством и другими людьми. Эта проблема решается на уровне ментальных установок и на уровне глубоких ощущений и подсознания.

Методика эталонных состояний составляет трехуровневую базу Selfi-психологии:

1. Практики очищения и расслабления для поддержания личной психогигиены, наполнения энергией.
2. Погружение в эталонное состояние для активации природных матриц, чтобы восстановить тело и психику.
3. Гармонизация жизненного пространства, когда мы используем индивидуальные энергоресурсы. Сюда включены адаптивные практики, модернизированные в соответствии с современным ритмом жизни.

Женщины обладают ярко выраженной интуицией, потому что такова их природная чувствительность и устройство мозга. Для мужчин важна тренировка панорамного взгляда на ситуацию, чтобы они могли развить интуитивное мышление. Когда люди активируют личные энергоресурсы, они учатся доверять интуиции, слышать, понимать друг друга и себя на уровне ощущений.

Эмоции, чувства и ощущения не тождественны друг другу, но многие из нас воспринимают их как одно и то же:

1. Эмоции являются самым поверхностным слоем психики, реагирующим на все происходящее во внешнем мире.
2. Чувства являются более глубоким и устойчивым слоем, реагирующим на происходящее внутри нас.
3. Ощущения — это наш глубинный эмоциональный пласт, который воздействует на подсознание.

Мы действуем из состояния комфорта, когда в настоящий момент находим определенное комфортное положение. Внутренний дискомфорт и боль порождают новые неприятные ситуации и болезненные переживания. Закон вселенского равновесия работает именно таким образом, когда подобное притягивает и множит подобное. Мы должны осознавать и защищать нашу точку комфорта, сохраняя внутренний центр в покое и стабильности. Чтобы суметь дисциплинировать наш ум, нам необходимо мыслить позитивно и уметь переключать фокус внимания.

Наше духовное развитие начинается с умения чувствовать душу, проявлять внимание к ее желаниям и стремлениям. Гармоничное воздействие — это озвучивание цели как желания, а затем проявление намерения и спокойствия без усложнения жизненного пространства нашими «хотелками». Главной задачей является обучение работе в паре с ним.

Гармоничное взаимодействие можно отобразить пятью принципами, в основу которых легло одно из стихотворений японского императора Мэйдзи:

1. Именно сегодня мы можем радоваться.
2. Именно сегодня можем ожидать самого лучшего.
3. Именно сегодня мы проявляем благодарность.
4. Именно сегодня мы усердно работаем.
5. Именно сегодня мы добры к окружающим.

Эти принципы убирают границу между человеческим стремлением стать лучше и живой жизнью.

В любви тоже есть пять важных шагов:

1. Принятие.
2. Прощение.
3. Доверие.
4. Благодарность.
5. Сама любовь. Она создает целостность, объединяет нас с любимыми, дает нам примирение с собой.

Любовь способна обогащать нас, делая внутренне независимыми и цельными. Если мы однажды поймаем это ощущение, то захотим испытать его снова, так как оно наполняет и повышает нашу ресурсность. Любовь к себе — это поток безусловной и поток первичной любви. Это то, что ребенок получает от родителей.

Все отношения, которые есть в мире, строятся на любви и взаимопонимании, и если человек не любит себя, он никогда не почувствует любовь к жизни и ее взаимное чувство к себе. Роман с собой — это наша наполненность. Пока мы регулярно испытываем удовольствие, благодарность, наслаждение, мы живем насыщенной и полноценной жизнью.

Лучшая цитата

«Будущее создается в настоящем, в "здесь и сейчас". И именно наши чувства и ощущения позволяют полностью окунуться в настоящий момент, используя все его возможности на 100%».

Чему учит книга

— Есть простая жизненная логика: если мы умеем наслаждаться тем, что у нас есть, мы будем получать от жизни больше благ и поводов для радости, а не проблемы и неприятности.

— Короткие медитации нацелены на вырывание нас из повседневной суеты и окунание во внутренние переживания, когда мы учимся уделять внимание себе и нашей жизни.

— Практика сторителлинга необходима для осознания чувственного опыта, выведения новых ощущений на уровень таких мыслительных процессов, которые становятся активным инструментом управления новой реальностью.

— Книга помогает раскрытию нашей индивидуальности и умению не потерять себя. Она учит, как найти особенное место в жизни и строить гармоничные отношения с пространством вокруг нас.

От редакции

Трудно ориентироваться на телесные ощущения при попытке понять, что вам действительно нравится, если нет привычки обращать внимание на свои чувства. Такая чувствоустойчивость развивается с детства, когда на проявление ребенком эмоций родители реагировали негативом. Психолог Виктория Сандо объясняет, к чему это приводит, и предлагает проделать упражнение, чтобы узнать себя поближе: https://psy.systems/post/chuvstvoustojchivost-chem-ona-opasna-i-kak-ot-nee-izbavitsya.

Чем больше человек ищет счастье во внешних источниках, забывая о своих собственных потребностях, тем несчастнее становится. Как научиться быть собой и получать удовольствие от этого? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая предлагает проделать интересное упражнение, чтобы узнать себя получше: https://psy.systems/post/chto-takoe-byt-soboj-i-kak-etomu-nauchitsya.

Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская знает самый короткий путь к счастливой жизни. Как его найти, читайте в статье: https://psy.systems/post/prokrastinaciya--korotkij-put-k-schastlivoj-zhizni.