Автор
Анна Андрианова — российский психолог, профессиональный имиджмейкер, коуч, автор пяти романов и учебника по имиджу, а также многочисленных журнальных статей.
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Девушки и женщины, которые не уверены в себе, недовольны внешностью или фигурой, или те, у кого нет комплексов, но кто хотел бы получить много полезной практической информации о том, как быть еще красивее.
Зачем читать
В книге представлена авторская запатентованная система «Ходи и хорошей», которая раскрывает секреты преображения и дает возможность проработать психологические установки и блоки. Автор рассказывает, как выглядеть и ощущать себя королевой, освоить медитации красоты, молодости и уверенности в себе, выучить физические упражнения для красивой осанки и легкой походки, а главное — как влюблять в себя людей и себя самих в тех, кто нам небезразличен.
Читаем вместе
У обладательниц хорошей осанки организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за чувство уверенности. Каждая из нас собственноручно создает богатство внутреннего и внешнего мира, используя для этого три инструмента:
- Мысли и оценки себя и других.
- Чувства, вытекающие из мыслей и гормонов, зависящих друг от друга.
- Наше тело, которые мы можем лечить мыслями и чувствами.
Но это не наша задача — лечить, мы нацелены на победу, выигрыш, наслаждение собой и успехами. Если мы возьмем за привычку мыслить позитивно, то изменим и себя, и нашу жизнь в лучшую сторону. Подключив тело, мы сделаем прогресс еще более глобальным. Если тело не находится под контролем разума посредством тренировок, то начинает управлять им. Нашу жизнь определяют не только наши движения, но и неподвижность.
Мы перестаем концентрироваться на себе из-за постоянных проблем, мыслей, суеты, и тело не получает того внимания, которое не принимает вредную пищу, наркотики или чужую энергию. Нашей самой сильной поддержкой выступает позвоночник, на который мы должны уметь опираться.
Когда мы занимаем позицию жертвы, то получаем много скрытых выгод. Установлено, что все, что мы делаем для себя, даже самое деструктивное, мы делаем себе во благо. Жертва не принимает решений, потому что избегает боли от потенциальной ошибки. Она хочет быть в безопасности, которая дарит весьма приятное чувство.
Автор предлагает одно хорошее упражнение, когда всему приходящему негативу мы мысленно или вслух говорим: «Спасибо, что навестил, но я тебя не хочу, уходи». Нам не стоит принимать все, что приходит, для этого есть фильтры и наше право воспитывать их именно так. Просто стоит быть чуть тверже, чтобы дать отпор назойливым требованиям.
Что касается осанки, то она является самоощущением, осознанием себя достойным объектом восхищения и зависти. Когда у нас красивая осанка, мы уверены в себе и твердо стоим на ногах. Мышцы пресса влияют на нее, потому что при «кисельном» животе тяжелее держать спину. Здоровый позвоночник нуждается в правильном положении плеч. Три «З», на которых держится женское здоровье, — это здоровые мысли, здоровая осанка и здоровое питание.
Причинами сутулости выступают опустошенный центр удовольствия в середине груди, нагруженные плечи, травмы позвоночника, грыжи, образ жизни. В центре груди мы накапливаем все эмоции и чувства, как позитивные, так и негативные. Если мы правильно ходим на каблуках, то тем самым стимулируем органы малого таза и испытываем ощущения, близкие к экстазу. Здесь важно объединить ходьбу и музыку, чтобы заполнить этот центр удовольствия на все 100%.
Для получения прекрасной осанки и стройности нам следует смотреть программы с очень красивым тренером, которая будет вдохновлять нас внешним видом. После регулярного просмотра таких передач мы сможем открыть для себя новые горизонты силы и вдохновения.
К основным принципам красивой походки автор причисляет взгляд перед собой, хорошую осанку, плавные бедра, ширину и характер шага, легкие и свободные движения рук, выпяченную вперед грудь, ровные плечи и талию и, конечно же, отношение к себе, когда мы не стесняемся и не смущаемся, идя на каблуках.
У каждой женщины обязан быть стиль, но для этого она должна стать индивидуальностью, правильно ощущая себя в пространстве и обозначая место в социуме. Однозначно у нее есть удобный каждодневный гардероб, но он должен быть стильным, современным, подходящим к ее внешности и подчеркивающим достоинства фигуры. Больше всего женщину украшает регулярный и здоровый сон.
Любой стиль начинается с прически, которая позволяет создать форму и обрамить лицо, освежить его, подчеркнуть цвет глаз, убрать второй подбородок и замаскировать особенности.
Ухаживать за собой нужно всегда, и принципиально важно делать это перед зеркалом. Макияж не просто украшает наше лицо, но и защищает его. Лучше всего, если он будет минимальным и почти незаметным. Он способен привлекать внимание, а это немаловажно для женщины. Когда мы красимся, то должны понимать, что это очень ответственное занятие, которое не стоит доверять другим людям (кроме профессиональных визажистов). Лицо является нашей визитной карточкой, с помощью которой мы знакомимся, общаемся и даже работаем.
Нам давно следует расслабиться в нашем постоянном желании держать все под контролем, особенно это касается тела. Его нужно просто вовремя кормить и не мучить вредными привычками и стрессами. Еще важно концентрироваться в себе, думая о задачах и проблемах в определенное время, освобождая его часть для того, чтобы не думать. Женщина проживает персональную, а не чужую жизнь, ее миссия — украшать этот мир. Ей часто кажется, что когда она проявляет абсолютно все эмоции, то становится собой, что сегодня очень модно. Но в реальности женщина несет доброту, любовь, внешнюю и внутреннюю красоту. Остальное является не больше чем психологическим смрадом и мусором.
Чтобы отпустить группу разрушающих эмоций (гнев, ненависть, злость), необходимо отжиматься, приседать, готовить отбивные или резко переключать внимание. Для преодоления разочарования, грусти, страха, обиды или горя следует выражать их письменно.
Когда мы остаемся собой, то открываем лучшее в себе, а не разбрасываемся эмоциями. Самое главное, чему должна научиться каждая из нас, — чувствовать тело, управлять им и собой, потому что нет ничего лучше внутреннего состояния удовлетворенности и наполненности.
Лучшая цитата
«Мы живем во времена конкуренции и индивидуальности. Сейчас важно то, какой ты и чем отличаешься от других. И это определяет все: успех, благополучие, процветание, полноту жизни».
Чему учит книга
— Важнее всего для женщины то, как она живет большую часть времени. Именно привычки определяют нас: как мы ходим, разговариваем, питаемся, мыслим. Но все начинается с движения тела.
— Нам следует наполнять наш центр удовольствия радостью и счастьем. Он не должен пустовать или забиваться страданиями, потому что это вредно и для осанки, и для здоровья в целом.
— Люди, как правило, тянутся к тем, кто обладает внутренним светом, обаянием, добротой. У всего этого нет возраста, социального статуса, черт лица и форм тела.
От редакции
Стать стройной и подтянутой — мечта многих женщин, и без тренировок в спортзале тут не обойтись. Тренер Ольга Куркулина рассказывает, что стоит делать, а чего лучше избегать на пути к фитнес-фигуре: https://psy.systems/post/fitonyashnye-lovushki-sovety-byvaloj-bodibildershi.
Как ухаживать за своими ножками, чтобы они были вам благодарны и помогали в выполнении ваших задач, знает врач, ароматерапевт Светлана Рудометова. Читайте ее советы, как грамотно использовать эфирные масла для здоровья и красоты: https://psy.systems/post/efirnye-masla-dlya-zdorovya-i-krasoty-nog.
Интересно, как должен выглядеть гардероб счастливой женщины, чтобы транслировать ее внутреннее состояние окружающим? На этот вопроc отвечает статья Евгении Никитиной: https://psy.systems/post/v-odezhde-li-schastje.
