Арианна Хаффингтон «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают»
Полезные книги
Просмотров: 2957
Дата публикации: 10 апреля 2019 г.

Автор

Арианна Хаффингтон — американская журналистка, создатель одного из самых популярных онлайн-изданий в мире The Huffington Post, автор 15 бестселлеров. Является инициатором нового проекта о здоровом образе жизни Thrive Global.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто стремится к успеху любой ценой, а также те, кто после многолетней гонки за ним был вынужден остановиться.

Зачем читать

В книге рассказывается о подлинной цене успеха в современной западной интерпретации: что именно скрывается за ним и к чему он приводит. Автор показывает, кто по-настоящему является успешным, что следует переосмыслить и на какие принципы опираться для обретения внутренней гармонии, близости с окружающими и обществом.

Читаем вместе

Вопросы качества жизни рассматривались еще древнегреческими философами, но постепенно они приобрели совсем другую тональность. Качество жизни и понятие успеха стали измеряться уровнем зарплаты, занимаемой должностью, стоимостью дома и автомобиля. Но такая жизненная структура уже не работает и часто приводит к крушениям. Поэтому нам пора задуматься о недостаточности этих критериев успеха. По-настоящему преуспевшие люди — это как раз те, кто нашел в жизни место для благополучия, житейской мудрости, способности удивляться и потребности отдавать.

Навязываемое эпохой благополучие в его узком материальном смысле достигается слишком дорогой ценой. На пути к нему — бессонница, стресс, переутомление и, как следствие, сердечно-сосудистые и хронические заболевания. Стресс и дефицит сна становятся причинами аварий и несчастных случаев, распада семей. Люди все чаще сомневаются в правильности современной интерпретации благополучия и успеха.

В гонке за внешними атрибутами мы утрачиваем способность остановиться и удивиться чудесам окружающего мира. Без этой способности и без мудрости невозможно видеть великое в малом. Отсутствие времени и желания прислушаться к себе, к внутреннему голосу, зависимость от надоедливых гаджетов и поверхностная связь с миром препятствуют общению с собой и с близкими.

Центр мудрости сокрыт внутри каждого человека, поэтому так важно поддерживать в себе способность возвращаться в этот центр. В противном случае будет очень сложно распознать беду и принять правильное решение в любой сфере нашей жизни.

Готовность и потребность в самоотдаче идут в связке с сопереживанием и состраданием. Научно доказано, что поступки, совершенные ради блага других людей, положительно влияют уже на наше внутреннее благополучие.

Истинная успешность достигается при помощи этих четырех составляющих:

1. Благополучия.

2. Мудрости.

3. Способности удивляться.

4. Потребности отдавать.

Как правило, для осознания истинного положения вещей нужен сильный толчок. И повезет как раз тем, у кого этот толчок случился не слишком поздно. Кого-то обстоятельства вынуждают остановиться и оглянуться, а кто-то продолжает гонку, потому что подумать о себе просто некогда.

Так стоит ли тратить быстро ускользающее время на то, что придется оценивать другим уже без нашего участия? Ведь мы можем сами проживать жизнь так, чтобы являться участниками и судьями наших успехов, радости, достижений.

Благополучие. Люди ежедневно пытаются соответствовать современным критериям успеха и отвоевывать место под солнцем. Но практика показывает, что критерии уже не работают и давно подлежат пересмотру. Огромные нагрузки оборачиваются проблемами со здоровьем и разводами. Характерной чертой нашего общества стал синдром эмоционального выгорания. Бешеный темп жизни ведет к исчерпанию внутренних ресурсов, и для их восстановления мы слишком часто обращаемся не к себе, а к антидепрессантам, снотворному, наркотикам.

Бернаут-синдром, депрессия, стресс оказывают пагубное влияние на здоровье персонала, что пагубно отражается на финансовых показателях компаний. Ведущие экономисты и руководители крупных корпораций с недавнего времени вынуждены пересматривать организационную политику в отношении заботы о здоровье сотрудников.

Для борьбы с ежедневным стрессом каждый из нас может воспользоваться практиками медитации и начать с осознанной внимательностью относиться к жизни. Научиться этому не так сложно, как может показаться на первый взгляд, и несколько простых приемов должны стать неотъемлемой частью нашей жизни.

Не секрет, что оставаться наедине с собой становится все труднее, и всему виной вездесущие гаджеты. Так как человечество стало захлебываться в потоке информации, на помощь пришли технологии. Созданы специальные приложения, которые помогают сосредоточиться и отобрать только нужную информацию. В борьбе со стрессом и для обретения внутренней гармонии обязательным оружием становится здоровый сон. Его преимущества неопровержимы, а последствия постоянного недосыпания испытывает каждый из нас.

Нельзя недооценивать и пользу ходьбы: она не только помогает в борьбе с депрессией, но и позволяет ощущать мир вокруг, который мы в ежедневной суете просто не замечаем. Еще одним методом противостояния стрессу и депрессии является нахождение рядом с животными. Они помогают справляться с неприятностями, избавляют от одиночества, улучшают наше физическое и эмоциональное состояние. Подход к определению благополучия меняется даже на правительственном уровне.

Автор предлагает несколько простых шагов, которые помогут каждому из нас:

1. Высыпаться.

2. Двигаться.

3. Выделять хотя бы небольшое количество времени для медитации.

Мудрость. Мудрость помогает понять, к чему мы стремимся: в действительности мы хотим обрести чувство причастности и любви. Но для этого нужно перестать постоянно гнаться за успехом в его современной интерпретации и начать жить ради более осмысленной и приносящей удовлетворение деятельности.

При пересмотре ценностей и целей мы приходим к пониманию, что все происходящее в нашей жизни способно нас чему-то научить, а сама жизнь является мощной школой. Это и есть основа мудрости. Самое важное для нас — это восстановить правильное отношение ко всему и отделить мелочные переживания и заботы от действительно значимого.

Способность удивляться. Многие вещи могут заставлять нас удивляться, но в современном мире эта способность часто оказывается утерянной. Возродить ее может любой вид искусства — музыка, поэзия, живопись и т.д.

Не менее важной для обретения способности удивляться является тишина. В постоянном шуме и суете нужно отыскать маленький островок тишины, отключиться от внешнего и мира и отправиться в исследование внутреннего мира. Невозможно стать по-настоящему успешным, не научившись заглядывать вглубь себя.

Движение вперед может происходить совсем не так, как мы привыкли это делать. И каждый из нас может переосмыслить его, потому что жизнь — это источник радостей, удивительных возможностей и чудес, а не поезд, который мчится за богатством и властью.

Потребность отдавать. Благополучие, мудрость и способность удивляться чрезвычайно важны на пути к успеху, но он невозможен без потребности отдавать. Наше общество сотрясают кризисы в различных сферах, и для их преодоления можно ждать помощи от кого-то, а можно начать с самих себя. Волонтерство, участие в благотворительных акциях должны стать частью нашей повседневной жизни, ее естественной потребностью.

Приносить пользу людям можно и иными способами, разделяя с ними способности и увлечения. Многие из нас теряют работу и веру в себя, и только вовремя протянутая рука позволяет увидеть новый курс.

Мы склонны к проявлениям человеколюбия и сострадания в периоды катастроф и стихийных бедствий, но их можно поддерживать в себе постоянно, что позволяет укреплять внутренний мир и устанавливать прочные связи с внешним.

Нам под силу возродить угасающий в обществе дух милосердия, а для этого необходимо начать с небольших ежедневных ритуалов:

1. Делать привычкой незначительные проявления доброты и следить за их влиянием на наше физическое состояние и внутренний мир.

2. В течение дня уделять внимание вещам, казавшимся незначительными или не замечаемыми нами.

3. Применять способности на благо другим.

Каждый должен найти точку опоры — место, где можно ощутить мудрость, покой и силу. И только после этого стоит переделывать мир согласно нашим представлениям о нем и об интерпретации успеха. Это необходимо для большего присутствия в нашей жизни милосердия, радости, сострадания, благодарности и любви.

Лучшая цитата

«Чтобы прожить ту жизнь, которую мы на самом деле заслуживаем, а не просто ту, на которую соглашаемся, нужна некая третья мера, третий критерий успеха — нечто большее, чем деньги и власть».

Чему учит книга

— Можно прожить отмеренное время по-другому, направив энергию не на разрушение, а на созидание.

— Переосмыслив понимание успеха и благополучия и воспользовавшись несложными практиками и методами, можно научиться балансировать между собой, семьей и работой, справляться со стрессом.

— Эта книга поможет не только понять, что нужно делать, но и претворить эти намерения в реальность. Изложенные в ней практические методы направляют нас к успеху.

 

От редакции

Постоянный цейтнот, огромное количество «неотвратимо горящих» дел — и даже предстоящий отпуск уже не заряжает оптимизмом... Психолог Ольга Панова рассказывает, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости: https://psy.systems/post/kak-spravitsya-s-xroniceskoj-ustalostju.

Как найти свою точку опоры, то место, где можно ощутить мудрость, покой и силу, рассказывает писатель, создатель авторской методики «Selfi-психология» Виктория Ведо: https://psy.systems/post/kak-najti-svou-tochku-komforta-i-dejstvovat-iz-nee.

Часто доводить себя до состояния загнанной лошади заставляет уверенность, что без борьбы с собой успеха не добиться. Но так ли это на самом деле? Об этом рассуждает врач-вертебролог и психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/pobedit-sebya-ili-ubit.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?