Автор

Хэл Элрод — американский писатель, мотивационный спикер, коуч, марафонец, бизнесмен. В 20 лет пережил клиническую смерть в результате автомобильной аварии. Через восемь лет, будучи инструктором по персональному росту, задолжал 300 тысяч фунтов и не мог оплачивать счета. Один из друзей замотивировал Элрода заняться утренним бегом. За год ранних утренних пробуждений, как признается автор, он стал другим человеком, научившись превращать рутину в праздник. Элрод женат, имеет двух детей, работает в процветающей компании, клиентами которой стали тысячи человек.

Сложность изложения

2 из 5. Мало терминов, легкий стиль.

Целевая аудитория

От домохозяек до крупных руководителей. Все, кто хочет достичь личного и профессионального успеха.

Зачем читать

В книге описывается, как первый час после пробуждения становится залогом успешного дня и помогает не только раскрыть потенциал, но и улучшить здоровье, научиться концентрироваться на основных задачах, эффективнее зарабатывать и просто стать счастливее.

Читаем вместе

Основные моменты утреннего пробуждения таковы:

— Расстановка будильников во всех углах комнаты для аккумуляции энергии после подъема.

— Принятие стакана воды для восполнения потери жидкости после ночи.

— Определение внутренней установки, сколько времени нужно поспать, чтобы встать бодрым.

— Снижение стресса с утра за счет медитации, проведение пяти или десяти минут в полной тишине и релаксации.

— Визуализация самых заветных желаний и целей, мечтаний. Самые яркие представления способствуют усилению мер по воплощению задуманного.

— Стоит завести дневник, заметки из которого со временем могут стать книгой.

Автор рассказывает о первых шести минутах после пробуждения, способных полностью перекроить нашу жизнь.

Минута первая: необходимо расслабить ум и тело.

Минута вторая: нужно мысленно представить список целей, произнести вслух способы их достижения для обретения желаемого результата.

Минута третья: следует закрыть глаза и представить, что день идет великолепно. Насладиться работой, семьей, друзьями, а дальше представить еще более счастливый день, который хочется прожить в деталях.

Минута четвертая: нужно записать что-то одно, чем мы гордимся, второе — за что мы благодарны, и третье — то, что в приоритете на текущий момент. Это придаст уверенность и организованность.

Минута пятая: следует прочитать несколько страниц из вдохновляющей нас книги, найти в ней что-то новое.

Минута шестая: бег на месте или приседания в течение 60 секунд повысят частоту сердечных сокращений и обеспечат энергией на целый день.

Целенаправленное утро генерирует такой же продуктивный день. Автор предлагает каждому читателю запустить 30-дневную программу трансформации жизни «Чудесное утро», чтобы определить круг привычек, влияющих на успех, здоровье, отношения с окружающими и т.д. На протяжении 30 дней следует формировать новые привычки, которые постепенно изменят жизненные приоритеты и качества, чтобы человек стал тем, кем он и является изначально. Это станет фундаментом для успеха в любой сфере жизни — дисциплина, ясность и личностный рост.

Лучшая цитата

«Главное в переменах — делать один шаг за другим. Если это смог сделать я, дважды жертва жутких неудач, едва стаскивавшая себя с постели, то это сможет сделать любой».

Чему учит книга

— Хорошие события в жизни происходят просто благодаря изменению распорядка дня.

— Если правильно воспользоваться утренними часами, вы сможете лучше настроиться на успешный день.

— Все мысли должны быть позитивными, они способствуют улучшению настроения и желанию свернуть горы.

— Чем больше проблем в нашей жизни, тем интереснее ее история. Жить жизнью своей мечты — это самое увлекательное приключение.

Детали

История жизни автора была описана в известной серии «Куриный бульон для души». А первая книга Элрода «Встречай судьбу с поднятым забралом: как любить жизнь и одновременно создавать жизнь своей мечты» стала седьмой в списке бестселлеров Amazon. «Магию утра» автор писал более трех лет.

От редакции

Мы все время куда-то бежим, постоянно торопимся, стремимся все успеть и нигде не опоздать. И наши дети вынуждены жить с нами вместе в таком темпе, совершенно некомфортном для них. Как выделить в своем сумасшедшем графике время без торопливости и сделать утро добрым для своего ребенка, читайте в статье психолога-консультанта, женского коуча Алены Ивашиной — http://psy.systems/post/kak-sdelat-utro-dobrym-sobiraemsya-legko-i-vovremya.  

Продуктивное утро — это краеугольный камень в фундаменте тайм-менеджмента. Об искусстве управления своим временем рассказывает консультант по управлению, психолог Олег Бусыгин: https://psy.systems/post/chto-meshaet-racionalno-ispolzovat-vremya

Что делать, если вы не чувствуете себя отдохнувшими даже после продолжительного отдыха и сна? Дипломированный психолог, коуч Анастасия Ерова объясняет, как диагностировать СХУ (синдром хронической усталости) и как с ним справиться: https://psy.systems/post/chto-takoe-sxu