Авторы
Боб Ротелла — спортивный психолог и консультант, проработавший 20 лет в Университете Виргинии.
Боб Каллен — автор восьми книг, постоянный автор и консультант журнала Golf Digest.
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Все, кто интересуется спортом и психологией чемпионов, а также хочет добиваться поставленных целей, выполнять обязательства, развивать уверенность и преуспевать во всех аспектах жизни.
Зачем читать
Книга понравится всем, кто хочет понять, как стать исключительным в любимой сфере деятельности. Авторы рассказывают об отличиях хороших спортсменов от чемпионов, о самомотивации на достижение максимального результата. Они объединяют опыт исследований и практической работы, предоставляя нам руководство по реализации нашего потенциала.
Читаем вместе
Мы живем в такое время, когда не можем полностью изолировать себя от новостей, рассказывающих о проблемах и несчастьях. В итоге накапливается негатив, влияющий на наше настроение. И хотя зачастую мы не осознаем этого, он впоследствии начинает мешать нам реализовывать внутренний потенциал. Человек строит жизнь и деятельность на том, что ему уже известно и достигнуто, редко выбирая неизвестный путь из-за боязни неудач и чужого осуждения.
Однажды никому не известный студент Роджер Баннистер решил, что сможет пробежать 1 милю быстрее чем за 4 минуты. До него никто не ставил такой рекорд, а он смог осуществить мечту за 3 минуты 59 секунд. А ведь на то, что ни один спортсмен не пытался этого сделать, повлияли заявления экспертов и прессы о неспособности нашего тела преодолевать такое расстояние менее чем за 4 минуты. В итоге спортсмены увидели, что в мире нет ничего невозможного, если решиться на что-то и верить в это. Впоследствии были установлены новые рекорды, и на конец декабря 2016 года новый мировой показатель достиг 3,43 минуты.
Между оптимизмом и успехом не существует прямой зависимости, но зато есть абсолютная зависимость между пессимизмом и неудачей. Можно ассоциировать оптимизм с верой, но он основан на образе мыслей, который выбирают люди для преодоления сложных жизненных периодов. Когда мы улыбаемся в стрессовых ситуациях, мы сообщаем мозгу, что счастливы, и это состояние перенимает подсознание.
Уверенность часто приходит к нам с первыми победами, но прежде ее надо откуда-то взять. Мы сами делаем этот выбор, равно как и в случае с оптимизмом, только здесь мы обладаем внутренней убежденностью, что нам достаточно навыков и способностей, чтобы достичь важных целей. Можно обратить внимание на подростковый возраст, когда мы побеждаем соперников постарше и обретаем уверенность в себе. Наше подсознание внушаемо, и поэтому очень сильное воздействие на нас оказывают эмоционально окрашенные мысли.
Для усиления уверенности следует визуализировать картину успеха и практиковать дальше наши даже небольшие достижения. Все это способно наполнять энергией и давать толчок по направлению к цели. Чтобы стать чемпионом, нам стоит научиться концентрации на исключительно положительном опыте без допущения негатива. Это бывает сложно, но не нужно зацикливаться на проигрышах и поражениях, а лучше думать о том, куда на самом деле мы хотим прийти.
Уверенность является ключом к успеху, а наша самооценка способна повлиять на все, чего мы можем добиться в жизни. Не стоит исключать роль наших родителей, учителей и тренеров, потому что их личные примеры часто становятся источником нашей мотивации. Но тем не менее мы сами ищем силы внутри себя.
Многие из нас не очень хотят или не могут замотивировать себя в нужный момент или удержать максимальную продуктивность во время тренировки. А исключительные люди практикуют это и становятся чемпионами. Без прогресса в личной жизни, на работе или в спорте мы легко разочаровываемся и в игре, и в жизни в целом. Мы даже можем возненавидеть то, что раньше безумно любили. Здесь допустимы два варианта действий:
- Мы возвращаем энтузиазм и напоминаем себе, почему мы любим наше дело.
- Мы меняем саму деятельность.
Самым главным является сохранение увлеченности и страсти в том, чем мы занимаемся, поскольку это позволяет нам удерживать высокую производительность. Для этого нужно создавать персональную реальность и не сомневаться ни на минуту, ведь нас никто не держит на работе силой. Но если мы решили остаться, то необходимо работать ответственно. Исключительный человек не ставит себе ограничений и не слушает тех, кто говорит о нереальности его мечты.
Увы, если мы привыкли проигрывать — так будет всегда, но если привыкли побеждать, то мы не сможем жить иначе. Да, намного легче сдаться, чем попытаться изменить что-то, но здесь следует избавиться от ментальных привычек, коверкающих нам жизнь. Тогда можно будет относиться к проблемам как к мелким и легко исправимым происшествиям.
Для начала мы определяем триггеры, запускающие эти плохие привычки, и находим время для преобразования противоречащих привычек в те, которые помогут достигнуть наших целей. Еще мы очень любим прокрастинировать и откладывать все важное на потом. Эта привычка связана с чувством дискомфорта и неуверенности, когда нам нужно решать важные задачи. Выходом может стать привычка составлять списки самых важных дел и не начинать другие, пока мы их не закончим.
Нужно помнить об истинных целях, потому что мы мгновенно скатываемся в рутинные дела и забываем о данных себе обещаниях. Как и всем людям, нам присущи сбои и несовершенства, поэтому нужно научиться осознавать ситуации, когда мы отклоняемся от пути, и корректировать наше поведение для возвращения на него.
Без мечты не бывает мотивации, но большинство людей не добиваются того, о чем мечтают. Это происходит по причине недооценивания их ежедневного потенциала. У исключительных личностей тоже есть мечты, и они как раз таки добиваются успеха, потому что не ставят ограничений целям. Им не нужно все время видеть конечную цель, потому что они живут ею каждый день. Им не страшно брать обязательства и выполнять их.
Никогда нельзя занижать мечты, ведь достижение любой цели сопровождается ежедневным усердием и кропотливой работой над собой. Поэтому мы должны ставить только высокие цели для достижения блестящих результатов.
Мы обретаем душевное равновесие, остаемся спокойными и сдержанными, даже если все идет не так, как нам хочется. Мы воспринимаем хорошее с благодарностью и учимся переживать кризис, считая мир нашим домом. Нам по душе здоровая конкуренция, и мы с радостью вступаем в новый этап жизни и находим, чему еще можно поучиться или заняться. Вот тогда мы можем точно сказать — и чемпионы не дадут соврать, — что нам повезло прожить жизнь так, как мы ее прожили.
Лучшая цитата
«В критический момент именно ваше подсознание скажет вам "вперед, ты можешь это!", а не "ох, беда, пора бить тревогу!"».
Чему учит книга
— Если мы мыслим оптимистично — мы мыслим успешно. Важно поставить цели, закрепить нужные привычки и создать персональную реальность. Тогда мы сможем повысить уверенность перед столкновением со страхами и перейти на новый уровень на пути к успеху.
— Мы должны выжимать из себя по максимуму каждый день и помнить о том, что наши цели должны основываться на том, чего хотим мы, а не другие люди.
— Освобождение нашего потенциала может происходить благодаря примерам из спорта. Мы можем быть чемпионами везде, чем бы мы ни занимались.
От редакции
Если вы поставили себе истинно вашу цель — вас точно ждет успех, считает консультант по финансам и бизнес-планированию Марина Плигина. Она подробно объясняет, что такое целеполагание по SMART: https://psy.systems/post/kak-stavit-celi-i-ne-brosat-ix-na-polputi.
Порой мы сами загоняем себя в тупик, не решаемся сделать шаг на пути к задуманному, пугая себя неудачами. Психолог Александр Бэнэреску говорит о пяти ошибках, которые приводят нас к такому состоянию: https://psy.systems/post/pyat-sposobov-zajti-v-tupik.
У Диан Дюкре была цель — снова встать на ноги после тяжелой травмы, несмотря на приговор врачей: «Это невозможно!» Потрясающую историю женщины, победившей болезнь и судьбу, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/istoriya-zhenschiny-pobedivshej-bilezn-i-sudbu.
