Автор
Дэниел Сигел — выдающийся психиатр, нейробиолог, клинический профессор психиатрии в Медицинской школе UCLA и исполнительный директор Mindsight Institute.
Сложность изложения
2 из 5. Рекомендуется в том числе подросткам, учителям и воспитателям.
Целевая аудитория
Родители, которые хотят научиться справляться с неизбежными проблемами подросткового возраста и оставаться в тесной связи со взрослеющими детьми.
Зачем читать
В книге рассказывается о том, почему подростковые проблемы являются результатом изменений развития мозга. Переходный возраст характеризуется повышенной агрессивностью, замкнутостью, непредсказуемостью, с которыми непонятно как бороться. Накопленный в этот период опыт влияет на будущую жизнь подростка, и любые перемены необходимо поощрять, а не избегать их. Автор использует знания из нейронауки, а также предлагает рассмотреть теорию майндсайт.
Читаем вместе
Переходный возраст — это одновременно трудный и особенный этап нашей жизни с 12 до 24 лет, незабываемое время испытаний для молодежи и для тех, кто окружает ее. Есть несколько стойких мифов о сложностях подросткового возраста:
1. Гормональный всплеск вынуждает подростков «сходить с ума», хотя в действительности их поведение определяется не гормонами.
2. Переходный возраст является временем незрелости и вырастания, которое нужно перетерпеть. На самом деле этот период характеризуется множеством новых и глубоко переживаемых событий, когда юношеские поступки могут выглядеть противоречивыми и бессердечными.
3. Подростковый возраст — это переход к независимости от родителей и других значимых взрослых. У подростков действительно имеется стремление к ней, но для них одинаково важны отношения со взрослыми.
В подростковом сознании есть четыре характерных качества, устанавливаемых благодаря изменениям мозга:
1. Поиск новизны, нового опыта, впечатлений, стимулирующих чувства и мысли.
2. Социальная активность, благодаря которой подростки налаживают связи с окружающими, строят с ними осмысленные взаимовыгодные отношения.
3. Обостренная чувствительность, характеризующаяся очень сильными внутренними ощущениями, которые наполняют жизнь смыслом и придают ей глубину в будущем.
4. Стремление к творчеству, обусловленное абстрактным мышлением, когда человек видит мир в новом свете.
Переходный возраст приносит с собой две главные перемены:
1. В связи с приходом половой зрелости изменяется тело, что активно отражается на эмоциональном состоянии.
2. Начинается отстранение от родителей и появляется стремление к общению со сверстниками. Подростки много экспериментируют, у них формируется переход к фертильности.
Автор вводит понятие «майндсайт», которое означает способность «видеть» или понимать разум. В него включены три основных навыка:
1. Интуиция, которая позволяет подростку понять, кем он является сейчас, был в прошлом и может стать в будущем. Интуиция позволяет путешествовать во времени и дает ясное представление о нем самом.
2. Сопереживание, характеризующееся способностью чувствовать внутреннюю психическую жизнь другого индивида. Оно приводит к состраданию и социальному взаимопониманию.
3. Интеграция, объединяющая части в единое целое, создающая плодотворные отношения на базе уважения к различиям и налаживания доверительного общения с окружающими.
Чтобы восстановиться после нервного срыва или расстройства, автор предлагает практику майндсайт под названием «Назови и обуздай». Она позволяет оценить внутреннее состояние, почувствовать, насколько гармоничны различные аспекты личности и достаточно ли времени уделяется персональным потребностям. Также он рекомендует использовать еще одну практику по определению хаоса и приведению себя в душевное равновесие через поиск аспекта жизни, нарушившего ее целостность. Прорабатывая эти навыки, человек быстрее развивает интуицию, сопереживание и полноту жизни.
Подростки жаждут любого одобрения, и потребность в нем проявляется тремя способами:
1. У них повышается импульсивность, когда они совершают бездумные поступки.
2. У них усиленно вырабатывается дофамин, который увеличивает подростковую восприимчивость к болезненным зависимостям или пристрастиям.
3. У них развивается гиперрациональность, то есть буквальное мышление, когда подростки придают большее значение пользе от поступка, чем риску от него.
Близкие отношения с другими людьми формируют личность подростка на протяжении всей жизни. Когда дети приобретают опыт общения в первые 10–12 лет жизни, они получают мощный потенциал стать теми, кем становятся впоследствии.
Автор выделяет два типа моделей:
1. Надежные обеспечивают нашу гибкость, понимание внутренних процессов, свободное общение с окружающими.
2. Ненадежные ограничивают нашу гибкость и налаживание социальных контактов.
Привязанность людей рассматривается как сочетание наблюдения, утешения и безопасности, чтобы мы могли чувствовать себя защищенными. Есть четыре основные модели привязанности:
1. Надежная, контролирующая эмоции, понимание себя, налаживание общения. Она является итогом нашей адаптации к отношениям со значимыми людьми.
2. Неконтактная, когда нам не хватало внимания со стороны родителей. Это усвоенная реакция, которая формировалась инстинктивно с целью выжить.
3. Амбивалентная, когда подросток стремится к близости с родителями не по причине желания быть защищенным, а из-за неуверенности, смогут ли они дать ему внимание и заботу. Потребность в привязанности становится амбивалентной: родитель может утешить, а может и нет.
4. Дезорганизованная, формирующаяся в присутствии трех вышеперечисленных моделей. Один из родителей пугает ребенка, и поэтому у него формируется такая модель привязанности, которая включает работу двух несовместимых друг с другом мозговых контуров — одновременно искать близости и убегать от нее.
Также может возникнуть состояние реактивной привязанности, которое достаточно болезненно, поскольку есть трудности с чувствами и отношениями в тот период, когда человек никого не может назвать близким. Поэтому он устанавливает краткосрочные связи с большим количеством людей, начиная с детства и заканчивая зрелостью.
Люди часто хотят помочь близким справиться с проблемами, но для этого они должны дать им ощущение сопричастности и просто находиться рядом с ними. Когда мы испытываем половое влечение, оно побуждает сблизиться с его объектом. Во время полового созревания осознается сексуальность, подросток становится сексуальным существом. Эмоции направляют его на движение, совершение поступков, удовлетворение потребностей. Этим хорош переходный возраст, который насыщает подростка новыми переживаниями и чувствами.
Автор выделяет три основных вида близости к другому человеку: дружеские отношения, эротическое возбуждение и физическое влечение, влюбленность и романтику с желанием быть с этим человеком как можно дольше. Очень важно сохранить энергию переходного возраста даже тем, кто уже давно стал взрослым.
Лучшая цитата
«Подросткам нужно не пережить переходный возраст, а прожить его с пользой, потому что это очень важный этап».
Чему учит книга
— Переходный возраст является лучшим временем для всплеска творческой энергии и воспитания решимости.
— У взрослых и подростков имеется общий интерес, состоящий в обеспечении последовательного перехода к независимости.
— Уважение со стороны взрослого — это умение быть в настоящем моменте, сопереживать и открыто выражать чувства. Для подростка пребывание в настоящем означает восприятие происходящего по мере того, как оно идет.
— Живое общение предполагает умение чувствовать принадлежность к большей общности, а не только к личному телу.
От редакции
Многим родителям знаком страх, что их сын или дочь окажутся в плохой компании. Как этого избежать, рассказывает психолог и мама троих подростков Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/kak-uberech-podrostka-ot-durnogo-vliania.
Полная свобода или тотальный контроль — что выбрать при воспитании подростка? Как найти баланс между свободой и ответственностью, объясняет психолог Александр Орлов: https://psy.systems/post/mezhdu-svobodoj-i-otvetstvennostju.
Как помочь подростку выразить свою индивидуальность с помощью одежды? Воспользуйтесь советами стилиста Евгении Никитиной, чтобы найти общий язык с ребенком в вопросах стиля и имиджа: https://psy.systems/post/kak-dogovoritsya-s-podrostkom-o-vybore-odezhdy.
