Страшно выступить на публике, страшно заявить о себе, выглядеть броско, зайти в дорогой магазин, подойти к незнакомцу, начать новый проект, услышать критику или неодобрение — это реальность многих из нас. Откуда в нашей жизни берётся стеснение, неверие в себя и свои силы, страх жизни?

Люди, которые живут в тотальной неуверенности и зависимости от чужого мнения, на подсознательном уровне уверены, что их не за что любить. Таким людям кажется, что любовь окружающих обязательно надо «заслужить» правильным поведением и следованием чужим правилам.

Они существуют в страхе быть отвергнутыми и непринятым в обществе. Боятся не понравиться своим лишним весом, незамужней жизнью в 30 лет и немодным размером губ.

Откуда берется неуверенность

Почему же мы выбираем носить маски «хороших» и «правильных»? Когда-то в детстве мы недополучили свою порцию внимания, любви и принятия от родителей. И здесь их можно понять: они справлялись с жизнью, как умели. Выходили из кризисов, ссорились, учились, делали ремонт, выкладывались на работе.

Однако мы не понимали, что мир «взрослых» устроен совершенно иначе, чем мир «детей». Испытывая острый недостаток внимания, мы пытались заслужить его всеми подручными способами. Например, подстраиваясь под требования родителей: вели себя тихо, ничего не оставляли на тарелке, не лезли с вопросами. А если мама хвалила за тишину и послушание, а папа — за активный образ жизни, внутри возникал диссонанс: «Как правильно?», «За что меня будут любить больше?», «Меня можно любить просто так или нет?».

Зародившись однажды в нашей голове, эти вопросы становятся вечными спутниками нашей жизни. С этого момента мы существуем в полной уверенности в том, что просто так нас никто любить не будет. Для того чтобы нас любили, нужно что-то для этого делать.

И здесь мы начинаем задаваться вопросом: «Если я не буду вести себя так, как хотят родители, меня бросят?». Внутри нашего сознания зарождается страх, а вместе с ним — комплекс неполноценности. С этих пор мы начинаем фильтровать своё поведение из позиции «я сейчас достаточно хороший?».

В попытках доказать другим людям, что мы классные, и нас есть, за что любить, в глубине души мы сами в это не верим. И пытаемся доказать это, в первую очередь, самому себе.

Практики самоисцеления

Комплекс неполноценности — это маленький ребенок внутри нас. Он до сих пор находится в том возрасте, когда с ним приключилось событие, пошатнувшее его мир. Событие, которое подорвало его веру в себя и в возможность существования безусловной любви. 

Только вы можете помочь ему это исправить. С чего начать? Познакомьтесь со своим внутренним малышом. Как его зовут? Сколько ему лет? Почему он расстроен? Чего ему не хватает?

Вы удивитесь тому, как просты его желания: послушать сказку, покататься на велосипеде, съесть мороженое. Он нуждается в вашей заботе и внимании. Сегодня вы в состоянии взять на себя ответственность и дать внутреннему ребёнку то, в чём долгие годы он испытывал дефицит.

Еще одна практика основана на самонаблюдении. Как только вы заметили неуверенность в общении или на работе, попробуйте остановиться на пару минут и проанализировать, какие эмоции вас наполняют? Ваши мысли и ощущения в теле лучше записывать, так вы начнете осознанно менять свои привычные реакции.

Понаблюдайте за тем, как реагируете на свои ошибки и на ошибки других. Учитесь позволять себе ошибаться. Это часть жизни. Ведь вам не придет в голову критиковать малыша за то, что он неверно делает свой первый или даже десятый шаг? Мы все учимся жить. Важно ни действовать безошибочно, а вовремя исправляться.

Наша задача — научиться любить себя таким, какие мы есть. Разрешить себе освободиться от стремления угождать и подстраиваться под чужие интересы. Позволить себе не бояться окружающих людей.

От редакции

Почему некоторые женщины боятся привлекать к себе внимание, а быть красивой для них настоящее испытание и стресс? Профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени делится авторскими упражнениями, которые помогут вам узнать много о себе: https://psy.systems/post/pochemu-ya-bous-byt-krasivoi 

Дарлин Лансер, психотерапевт в области брака и отношений, предлагает проверить себя на наличие вредных привычек, которые отравляют ваше восприятие себя и разрушают вашу самооценку: https://psy.systems/post/10-privychek-zanizhayschix-samoocenku

Ваши родители реагировали с осуждением на все, что с вами происходило, и теперь критикующий родительский голос превратился во внутреннего критика в вашей голове? Как с ним справиться и поверить в себя, рассказывает коуч Грэхем Стоуни: https://psy.systems/post/kak-opravitsya-ot-detstva-s-kritikuyuschimi-roditelyami