Как алкоголь незаметно мешает эффективной жизни
Личная эффективность
Константин Минкевич
Психиатр-нарколог, психотерапевт

Просмотров: 1453
Дата публикации: 10 февраля 2018 г.
Прежде, чем приступить к чтению, ответьте на вопрос:
Вы когда-нибудь употребляли алкоголь для поднятия тонуса утром или с похмелья?
Да
Нет
Как отвечали читатели на этот вопрос
0%
0%

Какое отношение алкоголизм имеет к психологии эффективной жизни? Самое непосредственное! Возможно, он мешает вашему успеху, а вы об этом пока не догадываетесь.

Все мы примерно представляем себе алкоголика — эдакого опустившегося типа, без работы, без семьи, без денег. Он живет в квартире-притоне, промышляет сбором бутылок или макулатуры или просто околачивается у магазина, выпрашивая мелочь у прохожих.

В лучшем случае алкоголик еще пока сохранил семью и работу, но работает на заводе, а после получки уходит в запой на неделю, пока не пропьет все деньги. Вся его жизнь и все его поведение направлены на то, чтобы максимально подпортить нервы своим близким. Что ж, будущее подобного типа весьма неутешительное.

Верно?

Верно, да не совсем. Давайте взглянем на это дело немного иначе.

Этанол — вознаграждение без усилий

Итак, молодой и довольно успешный человек. Не из «Форбса», но дом, семья, отдых в любой точке мира не менее двух раз в год и прочие мелкие радости благополучной жизни — в комплекте. Плюс некоторые свободные средства, вкладываемые в дальнейшее развитие.

Приходится потрудиться, чтобы все это работало. Иногда выдаются довольно напряженные переговоры, ответственные задания или ненормированный рабочий день. Перелеты, отели, риски — в общем, обычное дело. Знакомо?

Отчего бы и не позволить себе порой расслабиться со стаканчиком виски? Ведь напряжение так велико, проделанная работа огромна, а награда заслужена. Тело расслабляется, можно отвлечься от рутины, улучшается аппетит, быстрее приходит сон. Пожалуй, можно еще налить.

Наш мозг устроен чудовищно сложно. По правде говоря, это и есть самый сложный механизм, которым нас наградила природа. И в то же время в некоторых своих функциях он прост, даже, как бы обидно ни звучало, примитивен.

Например, когда дело касается положительных эмоций. Для мозга положительные эмоции — это безусловное благо, следовательно, действия, которые их вызывают, надо повторять.

Так работает система вознаграждения мозга, и в этом есть большой смысл. Но ровно до тех пор, пока она работает как положено, то есть поощряет полезное для нас поведение.

Увы, этанол нарушает нормальное течение дел и вызывает чувство удовольствия без достаточных усилий для его получения.

Незаметный алкоголизм

Итак, поначалу все действительно выглядит неплохо. Устал, напрягся, переработал, заслужил — расслабился и отдохнул. А выпивка лишь ускоряет процесс, делает расслабление более глубоким и приятным.

Но проходит время, ритм жизни остается напряженным, надо крутиться все быстрее и быстрее, кругом конкуренты, успеть туда и сюда, дом какой-то небольшой, машина старовата, надо еще быстрее, быстрее, быстрее...

Алкоголь все чаще становится отдушиной. Это и реакция на запредельный ритм и нагрузки, и возможность получить разгрузку по ускоренной программе — времени-то опять же не хватает. И отсутствие нормального общения — очень многие люди, тем более успешные, совершенно не умеют признавать наличие у себя проблем, а уж тем более говорить о них вслух.

И выпивка постепенно становится делом привычным, повседневным.

Характерно: успешные, внешне социально адаптированные люди, как правило, не напиваются. Все аккуратно и пристойно. Дорогой коньяк или виски либо понемногу в течение всего дня, либо вечером. Повод — «расслабиться», «снять напряжение», «успокоиться», «для аппетита», «для сна».

Редко когда возникают подозрения, что это ненормально. Но мозг все больше привыкает к постоянному присутствию допинга. Это, возможно, было бы и неплохо, да система вознаграждения с подобным подкреплением вхолостую начинает истощаться. Удовольствие все меньше, напряжение — больше.

«Ну и что?» — спросите вы. Все равно наш герой значительно отличается от классического алкоголика, которого мы вспоминали в самом начале. Да, отличается, но... Не так сильно, как хотелось бы.

  • Во-первых, регулярное употребление алкоголя не укрепляет здоровье — ни физическое, ни психическое. А скорее наоборот. Особенно в сочетании с повышенными нагрузками в работе.
  • Во-вторых, употребление алкоголя по такой схеме значительно сказывается на повседневной жизни. Ведь оно происходит ценой меньшего внимания к семье, близким, друзьям. В самом деле, выпитые за вечер полбутылки коньяка — не самое лучшее средство наладить отношения с собственными детьми.
  • В-третьих, выпивка никогда не решает проблем, а только позволяет не обращать на них внимания.

Конечно, можно сказать, что все это мелочи, если у человека остается материальная уверенность в себе. Тут уж каждому свое, разумеется.

Только в один прекрасный день выпивающий подобным образом человек может обнаружить, что никаких сил заниматься чем-либо у него не осталось, да и плюнет на все. Или окажется, что конкуренты не дремали и казавшийся таким успешным бизнес уже идет ко дну, а семья, терпевшая постоянные выпивки в обмен на финансовую стабильность (да, такое тоже бывает), совершенно не готова терпеть пьянство главы семьи без соответствующего вознаграждения.

Подобная история далеко не редкость, как можно было бы подумать. Она относится, конечно, не только к бизнесменам, она не различает пола или возраста. Оказаться в подобной ситуации может каждый. Достаточно чрезмерно увлечься каким-либо делом, забыть о необходимости отдыха, принять на себя избыточную ответственность, а потом приучить себя бороться со стрессом при помощи алкоголя.

Как понять, что у вас проблема с алкоголем?

Если каждый (или почти каждый) день у вас «нет повода не выпить», даже при условии, что все остальное в жизни будто бы нормально, эта статья про вас. Если вам показалось, что вы стали частенько прикладываться к бутылке, — вам не показалось. Если кто-то говорит, что вам стоит выпивать пореже, возможно, так оно и есть.

Если же вам не знакомо то, о чем только что шла речь, запомните главное: выпивка как лекарство (не важно — от стресса ли, бессонницы или навязчивых мыслей) — сигнал к тому, чтобы остановиться и как следует задуматься над тем, что происходит. И, скорее всего, повод посетить психолога.

Никто, даже самые разумные и успешные люди, не застрахован от трудностей и проблем в жизни. И никто не застрахован от неправильного выбора средств борьбы со своими трудностями.

В помощь сомневающимся придумали огромное количество тестов на выявление зависимости. Я предпочитаю тест CAGE: он очень простой и доступен каждому. Смотрите, в нем всего четыре вопроса.

  1. Вы думали когда-нибудь о том, чтобы уменьшить количество употребляемого алкоголя?
  2. Испытываете ли вы раздражение, когда люди критикуют вас за употребление алкоголя?
  3. Вы испытывали когда-нибудь чувство вины по поводу чрезмерного употребления алкоголя?
  4. Вы когда-нибудь употребляли алкоголь для поднятия тонуса утром или с похмелья?

Если положительных ответов два или больше — скорее всего, у вас не все гладко с алкоголем, как бы неприятно это ни звучало. Разумно было бы проконсультироваться со специалистом, поскольку результат теста — еще не диагноз.

Можно выделить еще несколько тревожных признаков злоупотребления алкоголем. Они применимы и для самопроверки, и для оценки риска у близкого человека:

  • если цель выпивки — именно напиться;
  • если не удается остановиться на запланированной дозе или степени опьянения;
  • если алкоголь употребляется по самым незначительным поводам или просто ежедневно;
  • если алкоголь употребляется с целью улучшения самочувствия, физического или психического.

Привыкание к алкоголю происходит медленно и незаметно, а последствия такого привыкания слишком неприятны. Поэтому в случае сомнений лучше перестраховаться.

 

От редакции

Зависимость не появляется неожиданно, за одну ночь. Все начинается с привычек. Маленькие выборы, которые мы делаем каждый день, медленно, но верно формируют наш образ жизни. День, неделя, месяц, год привычной, удобной, но вредной для себя рутины — и мы незаметно попадаем в капкан зависимости. Как победить плохие привычки, пока они не победили вас, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/kak-pobedit-ploxie-privychki-poka-oni-ne-pobedili-vas.

Алкоголизм не знает возраста и пола, но, если верить статистике, по большей части эта проблема скорее имеет мужское лицо. Смеем предположить, что в вашем окружении есть примеры семей, где муж беспробудно пьет, мучает себя и родных, но жена продолжает терпеть, прощать и надеяться, что еще вот-вот, и он изменится. Почему некоторые женщины не разрывают деструктивные отношения, разбирается Робин Норвуд в своей книге «Женщины, которые любят слишком сильно»: https://psy.systems/post/zhenschiny-kotorye-lubyat-slishkom-silno.

У многих успешных людей пристрастие к алкоголю начинается с другой, более социально приемлемой, но не менее коварной зависимости — трудоголизма. Какие опасности таит склонность забываться в работе, рассказывает психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/kubik-rubika-razboltan.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?