Как эффективно избавиться от чувств к бывшему
Любовь
Просмотров: 96
Дата публикации: 15 сентября 2020 г.

Разрыв отношений всегда непростая история. А когда он происходит не по вашей инициативе, то еще более непростая. Вы прожили вместе не один год и стали друг другу далеко не посторонними людьми. Наступил момент (а он может наступить по очень разным причинам), когда вы расстаетесь. Но не так-то просто избавиться от чувства привязанности к бывшему партнеру.

Может, и не бороться с привязанностью? Но это чувство портит вам жизнь, не дает радоваться, тянет назад и мешает смотреть вперед. И вы понимаете, как оно деструктивно, но не знаете, как избавиться.

Универсальные рекомендации

1. Выплесните накопившиеся переживания наружу

Даже самому сдержанному человеку выражение эмоций на пользу. Можно, если хочется, поделиться с подругой, можно поплакать, поругаться, избавиться ритуально от вещей, с ним связанных: разбить его любимую чашку и торжественно сжечь на пустыре его тапки (или что там еще он не забрал?). А можно побыть владычицей морскою и направить бурю в мирное русло с пользой для себя. Сделать так, чтобы эмоциональный выплеск помог вам, не навредив окружающим. Отличный выход — спорт. Причем не обязательно тренажерный зал. А как раз такой, которым вы и не думали заняться раньше. Стрельба (лук, винтовка, пистолет) по тарелочкам и мишеням, танцы (заодно расширите круг общения), гольф (он учит чувствовать свое тело, доверять себе), да любой вариант активности, который вы не пробовали. Подумайте, что вам ближе или что вызывает наибольший интерес, и погрузитесь в это с головой.

2. Найдите время для себя

Для рефлексии и осознания, в общем-то, нехитрых истин, имеющих к вам самое прямое отношение. Вы не марионетка, а самодостаточный человек. Любящий жизнь и умеющий проживать ее с удовольствием. Красиво и ярко. Никого не удерживающий насильно, ни за кем не бегущий. Впрочем, иногда за вами бегут и, возможно, пытаются удержать. Нет? Значит, просто не ваше. А ваше обязательно вас найдет. Но вы же не средневековая принцесса, вы не будете ждать в светлице, когда все случится само. Потому что хотите быть счастливой сейчас, сегодня. И вообще, жизнь так динамична, столько в ней всего хочется успеть, узнать… Так что застывать в ожидании — это не ваш вариант. А ваша судьба вас или догонит, или встретится вам в пути.

3. Устройте генеральную уборку

Медики считают, что любовь, если ее не подпитывать и не разжигать, угасает уже через месяц. И раз уж у вас хватило духу закончить отношения, значит, все «топливо» надо тоже ликвидировать. Буквально. Устройте генеральную уборку. В доме и в голове. А потом — смотрите по обстоятельствам. Меняйте все, что меняется: образ жизни, увлечения, работу, внешность, привычные маршруты передвижения по городу, окружение (заводите новые знакомства). Мало? Не помогает? Но еще так много поддается изменению. Смените место жительства, мебель, улицу, город, да страну в конце концов. Это только иллюзия, что наши чувства живут отдельно от нас какой-то своей неведомой жизнью. На самом деле они как раз на 100% от нас самих и зависят. Вы их хозяйка. И никто больше. Самое важное — помнить: отношения окончены. Точка. Большая, жирная точка. И важно не превращать эту точку в многоточие.

4. Вспомните детство

Дети боятся боли и потому, если без нее никак не обойтись, предпочитают, чтобы все случалось как можно быстрее. Укол, удаление зуба…

Р-р-раз — и все. И детали быстро забываются. Не сам факт, но подробности и нюансы. Ребенок так устроен, что его «я» всегда самое важное и всегда вокруг него вертится мир. Не из эгоизма, а просто потому, что детям свойственно жить в «здесь и сейчас», в «сегодня». А вчера или завтра — это для них что-то из области мифов. Вчера уже было. А завтра вообще не бывает. Ведь мы всегда просыпаемся в «сегодня». И дети просто радуются всем проявлениям жизни. Птицам, дождю, жуку и котенку, радуге, маминым объятиям, новым путям, вкусной еде, новым друзьям и новым местам. Некогда особенно застревать в грустных мыслях. Мир так огромен, в нем столько всего, и все это надо узнать, увидеть, надо во всем поучаствовать или хоть посмотреть поближе. А тратить время на слезы над фотографиями, воспоминания и самоистязания… да нет, это отвлекает от жизни и мешает.

То, чего делать не стоит ни при каких обстоятельствах

1. Месть

Опускаться до мести — это путь в никуда. Расписаться в слабости, отсутствии мудрости и самодостаточности. Будьте выше, поскольку месть разрушает вас больше, чем того, кому вы мстите. А вы же себя любите и уж точно не хотите себя разрушать. Помните: если проблему нельзя решить, можно изменить отношение к ней. Ну да, случился разрыв. Погрустили, перешагнули и живем дальше. И знаете, лучшая месть — стать счастливой, несмотря ни на что. Это оружие помощнее любого коварного плана.

2. Суицид

Если вы считаете, будто радикальный метод что-то изменит, то вы очень заблуждаетесь. Если ваш партнер вас не любил, то и страдать особо по вам не станет. А если его изведет чувство вины по поводу вашей гибели, то вы все равно не сможете об этом узнать и насладиться результатом. Просто потому, что вас уже не будет. А вот подумать о родителях, детях, друзьях, о тех, кто вас действительно любит и для кого вы очень ценны и дороги, — стоит. Нет для родителей ничего страшнее, чем гибель ребенка. А для ребенка — гибели матери. Ну и к тому же попытки расстаться с жизнью частенько заканчиваются не смертью, а инвалидностью. Вы точно этого хотите? Хуже станет только вам.

3. Надеяться на продолжение

«Если лошадь сдохла — слезь с нее» — так мудро говорили индейцы. Этот этап жизни, эти отношения окончены. Все. Ставим точку. Переворачиваем страницу. Вышвыриваем вон надежду. Как это у Полины Гагариной в песне… Спектакль окончен, гаснет свет, и многоточий больше нет. Останови музыку, спектакль окончен, happy end. ©

4. Замыкаться в себе

Ну, тут без комментариев. Поплакала денек-другой, и будет. Умылась, улыбнулась зеркалу и идешь дальше. Жизнь не окончена. Все только начинается.

5. Бросаться в новые романы

Это ни к чему хорошему не приведет. Путешествия из романа в роман не выход. Ну как минимум вам самой потом станет стыдно за все эти приключения.

6. Бросаться во все тяжкие

Скандалы, интриги, ссоры с близкими, пьяные разборки и прочее… смысла в этом мало. Только усложняет жизнь и вам, и близким. Натворить глупостей так легко… а вот расхлебывать их последствия уже не так приятно.

7. Следить за ним

Точка так точка. Удаляйте его отовсюду, сами исчезайте из его поля зрения. Придумать что-то глупее, чем звонить ему, караулить в подворотне и постоянно маячить на горизонте в социальных сетях, сложно. Все это унизительно и жалко выглядит. Уважайте себя!

Есть хороший способ снять остроту боли и драматичность переживаний

Сядьте за стол и напишите ему письмо. На бумаге. Ручкой. Вложите в письмо все свои чувства, мысли, обиды. Весь гнев и всю боль. Выскажите все, что накопилось. Все, что хотите сказать о ваших отношениях, об их конце, о нем самом. Как можно более подробно, в деталях и красках. Не ограничивайте себя. Прочтите письмо вслух. А потом порвите, а лучше — сожгите его. Вместе со всеми чувствами и мыслями, что вы выплеснули на бумагу. Возможно, вы не поверите, но полегчает очень ощутимо.

Как поет все та же Полина Гагарина:

Драмы больше нет! Нет больше драмы.

Время на душе, время на душе лечит раны.

Драмы больше нет. Нету обид.

Больше не болит, больше не болит, больше не болит! ©

От редакции

Чтобы побороть боль от расставания и вернуться к прежней жизни, порой нужно прикладывать немалые усилия. Как развязаться с прошлым, прожить и отпустить старые обиды, чтобы не тянуть их в новые отношения, рассказывает профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени: https://psy.systems/post/otpustite-proshlye-otnosheniya-ne-xodite-po-starym-grablyam.

Принять разрыв тяжело, но сделать это необходимо: не отпустив прошлые отношения, построить крепкий новый союз невозможно. Почему он ушел и что с этим делать, помогает разобраться клинический психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/prinyat-razryv-i-otpustit.

Он выбрал не вас. Но, возможно, и расстраиваться не стоит — вы бы все равно не подошли друг другу! Если воспользоваться знаниями соционики, можно проверить, совместимы ли вы с потенциальным партнером. Как это сделать, рассказывает типировщик Надежда Дубоносоваhttps://psy.systems/post/socionika-i-seksualnaya-sovmestimost-kak-naiti-podxod-k-partneru.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?