Как помочь ребенку справиться с учебным стрессом
Воспитание детей
Александр Орлов
Психолог, детский психолог, онлайн-консультант

Просмотров: 335
Дата публикации: 19 ноября 2018 г.

Возвращение в школу после каникул, больших или коротких, может стать для многих детей стрессом. Причины учебного стресса бывают разные: новые предметы, которых не было в прошлом году, большой объем заданий и учебной нагрузки, старые долги по экзаменам и контрольным, которые придется пересдавать, или предстоящий выпускной год. Но объединяет их то, что ребенок ощущает регулярное или даже постоянное беспокойство и тревогу из-за учебы и школы.

Стресс может стать еще сильнее из-за ожидания большей самостоятельности, организованности и ответственности за успеваемость со стороны родителей, учителей и самого ребенка, который может начать считать себя глупым, если он забывает записать домашние задания, пропускает сроки сдачи контрольной работы или не понимает новую тему.

Хорошая новость заключается в том, что родители могут помочь своим детям научиться справляться с учебным стрессом до того, как ситуация с успеваемостью выйдет из-под контроля самого ученика и его близких.

Детский психолог Венди Мосс рекомендует несколько способов поддержки.

1. Поговорите с ребенком о том, как он видит эту проблему.

Постарайтесь понять, что именно ему мешает в учебе. Дети очень проницательны, и, задав правильные вопросы, вы можете лучше узнать ситуацию с точки зрения самого ребенка, а не только окружающих его людей. А значит, и объединиться в поиске решения возникших трудностей.

2. Помогите ребенку научиться полезным навыкам планирования, организации и тайм-менеджмента своей учебной работы.

Многие проблемы в выполнении домашних заданий связаны не с отсутствием способностей, а с отвлекающими факторами (телефон, телевизор, шум во время подготовки домашней работы), недостаточным умением организовать рабочее место и время (начинает готовиться к тесту в самый последний момент; забывает нужные книги; не знает, с чего начать работу, и поэтому откладывает ее).

Научите ребенка использовать календари, напоминания в гаджетах для расстановки приоритетов в учебе (что нужно сделать в первую, во вторую, в третью очередь и т.д.), распределять ежедневное время для эффективной подготовки заданий с соблюдением баланса работы и отдыха, исключать то, что способствует прокрастинации (склонность к постоянному откладыванию дел) и отвлекает от концентрации на домашней работе. Используйте визуальные напоминания (карточки, наклейки, сообщения), которые помогут ученику не потеряться в потоке дел.

3. Поддержите ребенка, научив его делать сложную работу более легкой.

Тревога из-за учебы особенно сильно проявляется у детей в случае объемных и сложных заданий (например, экзаменов). Это может подавлять уверенность ребенка в собственных силах и вызывать желание избежать, скрыться, уйти от их выполнения. Помогите ему разделить большую работу на небольшие этапы, которые сами по себе уже не будут казаться невыполнимыми, и продвигаться от одной «ступеньки» к другой, пока вся «лестница» не будет преодолена.

4. Укрепляйте уверенность ребенка в себе.

Это очень важная часть борьбы с учебным стрессом. Постоянные разочарования способны превратить тревогу в хроническую, и все силы и энергия ученика будут уходить на нее. Обращайте внимание, не слишком ли сильно ребенок сравнивает себя со сверстниками. А может быть, он стремится к недостижимому совершенству (перфекционизм) и из-за этого постоянно недоволен собой («я такой глупый!»). Или, возможно, он считает, что должен делать все учебные задания только самостоятельно, не обращаясь за помощью.

Если вы заметили что-то похожее — потратьте время, чтобы обсудить эти вопросы с ребенком и помочь ему не оставаться в одиночестве со своими переживаниями, а научиться больше доверять себе и другим людям. А при продолжительной тревоге, когда учебный стресс не снижается или даже увеличивается, может быть полезным обратиться за поддержкой к учителю или психологу для обсуждения вариантов помощи ребенку.

 

От редакции

Учебный стресс — печальный спутник традиционной системы образования, где учеба часто напоминает квест за хорошими отметками. Почему не всякая школа полезна ребенку, рассуждает психолог и мама троих детей Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/ne-vse-skoly-odinakovo-polezny.

А стоит ли вообще вкладывать большие деньги в образование своего ребенка? Финансовый консультант и коуч Светлана Мурашко предлагает рассматривать это как перспективный инвестиционный проект: https://psy.systems/post/obrazovanie-rebenka-kak-investicionnyj-proekt.

Часто дети испытывают стресс, возвращаясь в школу после каникул, потому что, по сути, за внеучебное время отвыкли от какого-либо режима. А что если занять их полезным делом на каникулах? Например, отправить в школу… вождения? Геннадий Брославский рассказывает о плюсах обучения детей автомобильным премудростям: https://psy.systems/post/obuchenie-detej-vozhdeniu.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?