Как выйти победителем в схватке с вирусом?
Здоровье
Светлана Карандина
Кандидат наук, эксперт по эмоциональному интеллекту

Просмотров: 4297
Дата публикации: 9 ноября 2020 г.

Пандемия — это испытание для вас? Безусловно. И довольно серьезное. Более того, этот опыт уже второй за столь короткое время.

Каким образом вы воспринимаете этот период: временем значительных ограничений или безграничных возможностей?

Как вы проходите это испытание?

Готовы ли вы дать себе медаль за свои результаты?

Можете ли вы себя похвалить?

Есть чем гордиться?

А вдруг есть проблемы, и вы не можете с ними разобраться?

Давайте обсудим все эти вопросы вместе.

Новая информация — это новая ситуация. Так случилось и с появлением коронавируса, последующей изоляцией, сменой привычного образа и крахом надежд.

В конце зимы новость о серьезной эпидемиологической обстановке почти парализовала весь мир. К лету ситуация стала выправляться. Казалось, можно вздохнуть спокойно и расправить плечи. С приходом осени наши надежды на то, что все позади, рухнули.

Что делать? Впадать в панику, погружаться в депрессию, без конца «перетирать» новости о масочном режиме? Вам это надо.

Скажем себе честно: все зависит от того, как мы на ситуацию смотрим. Хотим быть в рядах пессимистов, пожалуйста. Это ваше решение.

Но есть другая сторона. Считается, что любой кризис — это время великих перемен. Причем, заметьте, речь идет именно о переменах к лучшему.

История человечества не раз сталкивалась и с эпидемиологическими  катастрофами. Но выход находили. Изобретали вакцины, разрабатывали меры профилактики и борьбы с болезнями.

Экономические кризисы влекли за собой реформы, а затем небывалый скачок в развитии. А это ничто иное, как эволюция.

Станьте для себя генератором идей для личной трансформации, возьмите те лучшее, что сейчас пытаются выработать сильные духом.

Прежде всего, призовите на помощь свой эмоциональный интеллект! Именно он поможет вам правильно оценить ситуацию, увидеть свой потенциал, задействовать скрытые ресурсы и выйти победителем в столь яростной схватке с вирусом.

Пора действовать! Для этого давайте сделаем первые шаги вместе!

Шаг 1.

Скажите себе: «я хочу, могу, сделаю».

Именно позитивный настрой создает тот первый импульс, который запустит весь заржавевший механизм действий. Одной из базовых составляющих эмоционального интеллекта является способность к самомотивации. Верьте в себя, транслируйте это веру своим родным, близким, друзьям, коллегам, миру.

Шаг 2.

Примите ситуацию.

Осознайте, что у вас нет выбора данности. Она такова. Создайте для себя психологическую безопасность. Исследования подтверждают, что именно эмоциональный интеллект создает нам психологическую безопасность.

Шаг 3.

Теперь у вас есть возможность сделать выбор, как себя вести в этой уже безопасной для себя ситуации. Делаем выбор между действием и бездействием. Не делать ничего, войти в поток, поддаться всеобщему унынию легче всего. А для того чтобы сделать очередной шаг вперед, нужно желание, условия и действие. Помните, вы себе сказали: «Я хочу, могу, сделаю». Держите слово!

Шаг 4.

Берем все лучшее, что изобретает человечество.

С этим мы тоже с вами уже определились. Именно в самых сложных ситуациях наш мозг начинает особенно активно работать. Так что примите за аксиому, что сейчас есть что-то такое, что наш эмоциональный интеллект уже изобрел. И он изобрел то, что ему необходимо. Как известно, эмоциональный интеллект — это мышца, и ее необходимо прокачивать. А как ее прокачать в условиях социальной изоляции? Правильно! Онлайн. Многие компании переводят в этот формат своих сотрудников. А почему бы не перевести себя в этот же режим? Ну, например, использовать возможности соцсетей. Попробуем пройти совсем короткий путь от состояния неопределенности до состояния контроля над ситуацией и полной ответственности за свои решения — дайте возможность вашему эмоциональному интеллекту работать в полную силу.

Шаг 5.

Фейерверк эмоций.

Настало время всколыхнуть этот мир своими самыми сильными эмоциями. Именно они станут откликом на ваши мысли о том, чем вы хотели заниматься всю жизнь, но у вас катастрофически не хватало времени.

Пусть сэкономленное время на поездке на работу и обратно станут ресурсом для реализации своих «хочу» или «всю жизнь мечтал».

Вы всю жизнь мечтали писать рассказы или романы. А по желанию родителей вы поступили в экономический вуз и стали бухгалтером. Начните писать посты. Как сериалы. И размещайте раз за разом новую главу из вашей будущей книги.

Вы мечтали стать музыкантом, а по иронии судьбы водите трамвай и под стук колес рисуете в воображении большую сцену… Сочиняйте произведения и исполняйте их для своих подписчиков.

У вас фигурка Оскара вызывает трепет, а овации зрительного зала погружают вас в мечту о собственном фильме? Снимайте видео, выкладывайте в соцсетях, восхищайте многомиллионную аудиторию.

И если это действительно ваша мечта, реализуйте ее именно сейчас. Не хватает навыков и опыта? Онлайн-курсы быстро решат ваши проблемы.

И тогда вас ждет награда! Нет, еще пока не Оскар, а эмоции — мощные, созидательные. Вы наполнитесь радостью, воодушевлением, восторгом, оптимизмом. Именно они приведут вас к успеху, и ваша благодарная аудитория ответит доверием, восхищением, признательностью. Это результат работы эмоционального интеллекта — вашего и тех, для кого вы делаете этот мир ярче.

Будьте уверены, что среди ваших почитателей найдется издатель, который захочет опубликовать именно ваш роман. А приз зрительских симпатий единогласно вручит вам свою статуэтку, которая дороже всех наград мировых кинофестивалей.

Теперь у вас есть план действий.

Наступило время принять очередное решение: сильное или слабое.

Слабое — бездействовать, упрекать всех и вся, жаловаться на руководство на работе и растущие цены, терять время, не давать себе ни малейшего шанса быть собой.

Сильное решение — понять свои сильные и слабые стороны, начать использовать сильные и прокачивать слабые, заняться саморазвитием, войти в ресурсное состояние, воплотить в жизнь давнюю мечту, поставить новые цели, нести свою миссию миру.

От редакции

Страх — это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека при переживании ими реальной или мнимой опасности для их здоровья и благополучия. Но как понять, не превратились ли ваши постоянные переживания в патологию? Как отличить фобию от страха и тревоги, рассказывает магистр психологии, практикующий психолог Зияда Сайдутоваhttps://psy.systems/post/strax-ili-fobia

Поддерживать себя и решать жизненные проблемы будет проще, если грамотно настроить диалог с собственным мозгом. Об этом пишет известный американский психотерапевт Шад Хелмстеттер в книге «Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!»: https://psy.systems/post/shad-xelmstetter-chto-govorit-kogda-razgovarivaesh-s-soboj.

Бывают тяжелые периоды, когда кажется, что и жизнь летит под откос и ничего от вас не зависит. Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская предлагает действенный способ справиться с эмоциями и обстоятельствами: https://psy.systems/post/chernyj-scenarij-zhizni

О том, как научиться мгновенно подстраиваться под изменения в мире, сохраняя при этом увлеченность и открытость, получать удовольствие от работы и жизни, рассказывает психолог Сьюзан Дэвид в книге «Эмоциональная гибкость». Рекомендации автора мы собрали в нашем обзоре: https://psy.systems/post/sjuzan-devid-emocionalnaya-gibkost.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи на эту тему