Когда покою время, а работе час
Личная эффективность
Ирина Фьелльнер Патлах
Коуч счастливых перемен, тренер, писатель

Просмотров: 1229
Дата публикации: 4 января 2021 г.

Успехи, достижения, карьера, продуктивность, целеустремленность, эффективность, производительность. Эти слова — дежурный лексикон большинства из нас, деловых женщин XXI века. Мы бежим, спешим и достигаем. Живем в пространстве быстротекущего времени, в королевстве спешки, безумного темпа и нарастающего ритма. А умеем ли мы отдыхать?

Умеем ли находиться в состоянии покоя, прежде всего душевного и ментального? Именно в покое накапливается и усиливается энергия. В покое укрепляется «женская» энергия, а также «мужская» энергия действия, которая впоследствии приведет к осуществлению того, что родилось в покое.

Замедление для нас — не только роскошь, но и преступление… Преступление, но перед кем?

Если серьезно в этом разобраться, то вот то, что мы боимся подвести: стереотипы, убеждения, рамки, желание соответствовать, желание востребованности, чувство вины, неуверенность в себе и «недостаток» любви.

Вот что подкармливает и подпитывает вечную спешку, безостановочный бег с телефоном в руках, постоянное присутствие либо в Интернете, либо в реальном рабочем пространстве.

Мы боимся быть непродуктивными, неуспешными, неэффективными. Боимся не успеть, опоздать, пропустить, упустить, не оказаться одновременно в нескольких местах.

Мир уважает работоголиков, и все забывают, что «голики» — они всегда «голики». Зависимые, несвободные, зацикленные на работе, как другие на алкоголе или шопинге. Время героев-стахановцев прошло: ударный труд ценен, когда не изнашивает, не изматывает, сочетается с отдыхом и заботой о себе.

Задыхаемся, падаем в изнеможении, заболеваем, но не позволяем себе в нужный момент взять паузу. Боимся взять сразу большой отпуск, хоть отчетливо видим, что, допустим, одной недели будет мало. Нам кажется, что мы не имеем права, что весь мир остановится и начнет нас осуждать.

Мы утратили связь с Тишиной, Молчанием, Покоем, Природой. Разучились останавливаться, замедлять и замедляться, вопреки необходимости, вопреки природным ритмам, вопреки здравому смыслу и вопреки на самом деле движению вперед…

Почему мы так боимся бездействия, ничегонеделания и тишины? (Разумеется, речь идет не о затяжных, а так необходимых, временных.)

Подсознательно каждый понимает, что такая остановка — возможность пересмотреть свои жизненные модели, принципы, взаимодействие с окружающим миром и другими людьми.

Вечное движение, суета, постоянное «достижение» чего-то заглушают внутренний голос. Своим действием мы заглушаем тревогу — сигнал того, что где-то есть проблема, что пора остановиться, замедлиться, все поставить на паузу и заглянуть в себя… Позволить потоку войти в себя, наполниться им и пойти за ним. Довериться…

Казалось бы, чего же проще? А вот и нет. Для нас, современных людей, это тяжелейшее испытание.

Мы боимся что-либо пропустить, забывая, что уйдет только то, что не наше. Боимся не участвовать, не быть видными или заметными, даже тогда, когда лучше всего свернуться калачиком и позволить себе чувствовать самих себя, понимать и любить, а не доказывать всему миру свое присутствие и свою полезность миру…

Помню, когда-то давно, когда я была сначала подростком, а потом и в 20- летнем возрасте, я с ленивой усмешкой говорила маме, что ее героические подвиги на работе и дома никому не нужны. Сама я тогда могла спокойно пролеживать с книгой на диване неделями, а в перерывах между чтением мечтать и просто ничего не делать… Мама и умерла преждевременно из-за такого мнимого подвига и эфемерного чувства долга… боли и негодованию не было предела…

Но то, что мы сильнее всего критикуем, есть и в нас самих, часто глубоко зарытое и надежно спрятанное. Единственный индикатор, который помогает это распознать, — наше раздражение, наше неприятие.

Прошло много лет. Эта мина замедленного действия сработала и во мне. Меня потянуло на подвиги… Я вдруг осознала, что пошла по маминым стопам в том, что мне казалось совершенно невозможным! Что уже разучилась сворачиваться калачиком, прятаться под одеялом с книгой с твердой уверенностью, что весь мир меня подождет, если нужно. Отошла далеко от своей природы и начала вписываться в социальный паттерн, присущий моему статусу, с одной стороны, а с другой — повторять модель поведения родителей, вместо того чтобы с ней разобраться и идти своей дорогой, а не их. Пришлось заново искать за всем этим саму себя. Пришлось еще раз учиться «залезать с головой под одеяло», закрываться на время от внешнего мира, уделять себе необходимое время, откладывать обязательства, дела, пересматривать их и, главное, позволять себе делать НИЧЕГО. Абсолютно ничего. Остановиться, сделать перезагрузку и наполниться, чтобы потом опять воскреснуть.

Новый год большинству делает подарок — большие каникулы.

Распорядиться ими стоит мудро. Особенно это касается тех, кто никуда не уезжает. Путешествие дисциплинирует само по себе, а вот домашние каникулы — далеко не всех.

Если вы не можете остановить свой рабочий пыл и собираетесь работать, то, прежде чем примете это решение, сделайте упражнение, которое я даю клиентам:

  • Остановитесь. Войдите в состояние покоя.
  • Отметьте, насколько легко вам это удалось. Мысли о работе жужжат, как назойливые мухи?
  • Почувствуйте: устали ли вы? Достаточно ли у вас энергии? Или пора заправлять батарейки? К сожалению, из-за силы инерции «рабочие лошадки» могут продолжать бежать на пределе и не чувствовать это.
  • Еще раз остановитесь. Войдите в состояние покоя.

Изменилось ли состояние после первого теста? Улетели ли мухи-мысли? Если нет, повторите это упражнение еще. Делайте его несколько дней. Сделайте еще и следующее упражнение:

  • Подумайте: работа — это действительно то, чего вы больше всего сейчас хотите? Отвечайте честно, вы наедине с собой, своей жизнью и здоровьем. Слушайте тело, душу, а не голову.
  • Сделайте список того, что вам даст энергию, перезарядит вас. Какой отдых вам подойдет сейчас? Активный или пассивный? В нем главное — свобода от напряженных мыслей о работе.
  • Сделайте вещи из этого списка. Возьмите каникулы.

И, кстати, имейте в виду: если вы отвыкли отдыхать, то несколько дней у вас уйдет на привыкание к этой мысли и отключение мыслей о работе, борьбу с чувством вины и прочие вещи, которые, как пуповина, связывают вас с рабочими подвигами.

Это важно иметь в виду, потому что в эти дни отдых может не получиться.

Примите это состояние и просто наблюдайте за ним. Позвольте ему быть и постепенно уходить. Ведь хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.

От редакции

«Не успеваю», «не справляюсь», «не могу достичь» — часто в гонке за лучшим результатом мы перестаем видеть то, что уже успели, с чем справились и чего достигли. Что такое «эффект бинокля» и как он портит нам жизнь, объясняет травматерапевт, психолог-генетик Лариса Милова: https://psy.systems/post/effekt-binoklya.

Мы привыкли принимать «победу над собой», своими слабостями как безусловную добродетель. Но что если существует и обратная сторона медали? Что если побеждать себя не так уж полезно? Об этом рассуждает врач-вертебролог и психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/pobedit-sebya-ili-ubit.

Хороший способ снять стресс, избавиться от напряжения и постоянного беспокойства — это арт-терапия. Что это такое, как проходит типичный сеанс и чего ожидать от сессии, рассказывает специалист по арт-терапии, психолог Жанна Сафиуллина: https://psy.systems/post/kak-rabotaet-art-terapia.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?