Нил Пасрич «Формула счастья. Ничего + кое-что = все»
Полезные книги
Просмотров: 2585
Дата публикации: 23 июня 2019 г.

Автор

Нил Пасрич — выпускник Гарвардской школы бизнеса, лектор, обучающий искусству лидерства. Сотрудничал с крупнейшими мировыми компаниями.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет быть счастливым здесь и сейчас.

Зачем читать

Нас учат чему угодно, но только не как быть счастливыми. Книга представляет собой учебник с «секретами счастья», она пронизана древней мудростью и новыми открытиями современной науки. Автор размышляет о том, как не тратить жизнь на бесплодные поиски и так имеющегося у нас. Мы обязаны разрешить себе быть счастливыми в настоящем моменте.

Читаем вместе

Если бы в реальной жизни мы были счастливы от того, что хорошо учимся, ходим на собеседования, находим прекрасную работу, трудимся сверхурочно и получаем повышение, нам бы не пришлось желать чего-то еще. Но эта схема недееспособна, потому что в стремлении достигнуть успеха мы ставим новые цели, но не становимся счастливее.

Покупая один дом, мы думаем о втором, получая высшее образование, мы мечтаем о степени магистра и т.д. Счастье отодвигается все дальше. Но если мы переместим пункт «будьте счастливы» из конца цепочки в начало, изменится все. Когда мы счастливы изначально, мы отлично себя чувствуем, прекрасно выглядим, активно общаемся с окружающими, к чему-то стремимся, работаем с огромным удовольствием. Все это ведет к успеху, новым вершинам, гордости и признанию близкими людьми, друзьями и коллегами.

Если бы наши предки остановились на том, что имели или какого добились положения, это не кончилось бы хорошо. В те времена не было райских мест, в которых можно было бы отсидеться и переждать несчастья. Именно обеспечение личной безопасности стало для людей вопросом выживания, а мозг адаптировался к конкурентной жизни. Он не изменился от того, что появились типографии, самолеты или Интернет.

Совершенно не важно, где человек работает, поскольку повсюду существуют показатели, оценивающие наш труд. Мы не сосредоточиваемся на успехах и не работаем больше, потому что мозг постоянно ищет проблему, находит и решает ее. В нашей жизни 10% отведено на то, что с нами происходит, и 90% на то, как мы принимаем саму жизнь. Это неподвластно человеку, несущему ответственность за отношение. 90% счастья зависят не от происходящего вокруг, а от того, как люди смотрят на это. В эти проценты входят наши осознанные поступки и генетическая предрасположенность.

Пасрич предлагает список «Большая семерка», пункты которого нужно выполнять в течение двух недель, чтобы почувствовать себя намного счастливее:

  1. Три прогулки по тридцать минут.
  2. Двадцать минут на записывание всего хорошего, что происходит.
  3. Пять спонтанных хороших поступков в неделю.
  4. Полное отключение от работы для подзарядки энергией.
  5. Вовлечение в какое-то дело.
  6. Двухминутная медитация.
  7. От трех до пяти благодарностей, которые записываются в блокнот или дневник.

Есть три простых стимулирующих слова, которые защищают нас от критики: делай для себя. Человек обладает личной и посторонней мотивацией. Первая — внутренняя, нацелена на делание того, что мы хотим. Вторая — внешняя, направлена на выполнение чего-то ради награды. Задумываясь о ней, мы теряем внутреннюю заинтересованность в работе.

Когда мы успешны в продажах, это означает, что люди раскупают наш продукт как горячие пирожки. Общественный успех означает признание, когда окружающие уважают и хвалят нас. Личный успех живет у нас в голове: он невидим, и только мы знаем, достигли мы его или нет. Эти три успеха составляют вершины треугольника, но две из них, как правило, исключают третью.  

Если мы желаем ценить себя больше, нам следует пройти три ступени:

  1. Стеснение.
  2. Оправдания.
  3. Принятие.

Наше миндалевидное тело, которое отвечает за обнаружение проблем, и префронтальная кора, которая является центром уравновешенности, находятся в бесконечном состоянии войны. Остается открытым вопрос: нужно ли нам сражаться в этой битве и как победить?

Мы должны думать о том, чего хотят, но не могут себе позволить многие миллиардеры. Здесь автор рекомендует запомнить три слова: помнить о лотерее. Это означает, что мы понимаем, каким образом работает миндалевидное тело, отвечающее за размах наших желаний, за то, как нам повезло быть теми, кто мы есть. Мы должны знать, что у нас достаточно всего, и «больше» не значит «лучше». При сохранении тела, но угасании мозга мы становимся в тягость и самим себе, и социуму. Поэтому мы продлеваем жизнь, когда сохраняем живость ума.

Человек должен стремиться к обучению и познанию нового. Если мы не меняемся, не учимся и не стараемся не отставать, то размениваемся по мелочам. Работа дает нам четыре важные вещи: общение, организованность, опыт и обоснование. Например, доход учеников Гарварда в два-три раза больше других американцев, но они работают также в несколько раз больше. Мы можем зарабатывать, как они, соблюдая два условия:

  1. Работая больше и получая в год тоже больше.
  2. Работая меньше и получая в год тоже меньше.

Все объясняется просто: когда мы начинаем ценить время, то получаем больше за меньшее количество часов, зарабатывая больше в час. Следует посчитать этот заработок и начать больше ценить себя, отвлекаясь на настоящие радости.

Автор рассматривает так называемую «Карту паузы», которая показывает нахождение человека в одном из четырех состояний:

  1. Горение. Само по себе это состояние не критично — плохо, когда человек выгорает.
  2. Пауза или покой.
  3. Размышление, означающее, что мы только думаем. Лучше всего это получается делать в постели, в душе или в автобусе.
  4. Действие, означающее, что мы что-то делаем. 

Есть три основных ограничения:

  1. Чем меньше у нас выбор, тем скорее мы способны принять решение. Если выбор слишком велик, мы либо принимаем плохие решения, либо не принимаем их вовсе. Когда мы автоматизируем, оптимизируем и реализовываем что-то, мы освобождаем место в голове для обдумывания.
  2. Чтобы успевать больше, мы ограничиваем время, урезая его на работу.
  3. Мы добавляем час в сутки, когда ограничиваем доступность, защищая и охраняя мозг. Для этого необходимо отсечь все каналы получения информации, кроме единственного подконтрольного нам.

Если раньше мы жили по схеме «могу — хочу — делаю», то сейчас мы превращаем эту линию в круг. Он называется «кольцевая формула действия», в которой нет ни начала, ни конца: действие становится отправной точной и выливается в способность. Круговая формула меняет все, что человек привык делать изо дня в день.

Чтобы не испортить наши самые важные отношения, мы должны оставаться собой и ценить себя. Когда люди умирают, их самыми распространенными пятью сожалениями являются следующие:

  1. Лучше бы мы жили так, как хотели именно мы, а не кто-то за нас.
  2. Мы зря так много работали.
  3. Нужно было признаваться в чувствах.
  4. Нужно было оставаться на связи с друзьями.
  5. Лучше бы мы позволили себе быть счастливее.

Когда мы научимся ценить себя, мы по-настоящему:

  1. Начнем жить нашей жизнью.
  2. Научимся ценить время и найдем интересную работу.
  3. Начнем говорить о чувствах.
  4. Станем много общаться с друзьями.
  5. Позволим себе быть просто счастливыми.

Лучшая цитата

«Самая трудная задача, с которой мы сталкиваемся на работе каждый день, — стать счастливее».

Чему учит книга

— Никогда не следует забывать о трех главных целях: мы найдем удовлетворение в том, чтобы ничего не желать, свободу в действиях и счастье в достижении всего, чего нам хочется.

— Сложнее всего быть счастливыми, и в книге мы обнаружим как известные приемы, так и новые способы стать такими.

— Восемь принципов счастья состоят в следующем: мы должны быть счастливы сейчас, делать все для себя, помнить о лотерее, не выходить на пенсию, ценить себя, делать паузы, действовать, быть собой и не слушать советов.

 

От редакции

Что происходит с большинством людей, которые живут без ощущения радости от жизни? Как вернуть его себе? Психолог, коуч Татьяна Чернышева рассказывает, как найти свой путь к счастью: https://psy.systems/post/kak-najti-svoj-put-k-schastju.

Если осознанность в жизни присутствует, ответственности хоть отбавляй, с активными действиями вы не медлите, а счастья все равно нет… что делать? Ответ ищите в статье Нины Рубштейн: https://psy.systems/post/schastya-net.

Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская знает самый короткий путь к счастливой жизни. Как его найти, читайте в статье: https://psy.systems/post/prokrastinaciya--korotkij-put-k-schastlivoj-zhizni.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?