Автор

Шакти Гавайн — психолог, пионер в области развития личности и сознания, автор двух бестселлеров. Изучала восточную философию, медитацию и йогу. В настоящее время ведет занятия по созидающей визуализации, а также преподает иные родственные дисциплины.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет научиться осознанно менять жизнь с помощью воображения, создавать то, что мы на самом деле желаем больше всего на свете.

Зачем читать

Часто мы представляем нашу жизнь как некое испытание, полное трудностей и препятствий. В конечном итоге все это приходит к нам, и для улучшения жизни мы должны перенаправить мысли и изменить наш подход к ней. Автор включила в книгу много методик, которые нужно постепенно вводить в практику.

Читаем вместе

Созидающей визуализацией Гавайн называет способность ума создавать сильные визуальные образы, не отличимые мозгом от реальности. События нашей жизни могут разворачиваться в соответствии с тем, что мы создаем у себя в голове. Эта реальность напоминает подростковые фантазии и юношеский максимализм, но отличается особыми правилами и законами работы вселенной. Позитивное мышление выступает частью визуализации и не является достаточным фактором счастья. Мы должны тщательнее изучить нашу психологию и отношение к жизни. 

Воображение необходимо для создания желаемого отчетливого образа. Затем происходит фокусировка внимания на этой идее с применением положительного импульса, пока эта картина не превратится в реальность. Мы добиваемся того, что визуализировали.

Цель можно достигать на четырех уровнях: физическом, чувственном, интеллектуальном и духовном. Можно действовать на любом из них, приобретать нужный опыт и подбирать наиболее работающие образы и методики.

Для создания созидающей визуализации нам нужно сделать четыре шага:

1. Поставить задачу с проверкой эффективности нашего метода либо выполнить более дерзкое, но осязаемое задание. Мы ведем себя так, словно все это присутствует у нас в жизни с мельчайшими подробностями.
2. Представить четкую картину с максимумом деталей, не останавливаться на общем.
3. Повторять визуализацию как можно чаще, особенно утром и вечером. Можно визуализировать когда угодно, и чем чаще делать это, тем больше можно преуспеть и направить энергию на достижение цели.
4. Выработать положительную энергию, подбадривать себя позитивными мыслями, давая мощные установки. Не должно оставаться никаких сомнений, а после достижения целей мы заслуживаем личных благодарностей за наши успехи.

Чтобы войти в состояние проживания в визуализации, нам нужны две техники, используемые в различных ситуациях с их дополнением и видоизменением.

1. Утверждения, или аффирмации. Мы должны избавиться от негативных мыслей и заменить их на новые. Все, о чем мы думаем, часто не подлежит нашему контролю, а больше всего мы думаем о плохом. Мы обязаны знать, что происходит у нас в голове. Сами утверждения произносятся как про себя, так и вслух или под запись. Любые застарелые негативные стереотипы меняются всего за несколько десятиминутных тренировок. Все аффирмации должны быть в утвердительной форме, короткими, в настоящем времени. Можно придумать личные утверждения, они будут действительно искреннее любых готовых. Мы создаем что-то новое, а не пытаемся изменить установленный порядок вещей. Все утверждения заслуживают того, чтобы мы верили в них.
2. Медитация. Она нужна нам для обучения осознанности и концентрации, которые позволяют взять мысли под контроль. Необходимо постоянно наблюдать за ними и направлять в правильное русло. При медитации хорошо использовать аффирмации, поскольку самовнушение является эффективным способом пребывания в двух состояниях: расслабленности и сосредоточенности.

То, что мы часто делаем неправильно, — программируем нищету, когда думаем, что нам чего-то не хватит или что-то аморально, жизнь не удалась и т.д. Обратив внимание на такого рода установки, мы поймем, что в подсознании их слишком много. Все, что нам требуется, — представить себя успешными и обеспеченными. Тогда мы точно сможем стать такими. 

Основной принцип лечения кроется во взаимосвязи умственного, душевного и эмоционального, поэтому при болезни тела следует искать причину в эмоциональной нестабильности и внутренних установках. Болезнь является отличным индикатором того, что наше душевное состояние нарушено, поэтому необходимо расслабиться и уделить внимание и ему, и телу.

Созидающая визуализация далеко не панацея, и не стоит пренебрегать лекарствами. Доказано, что артрит, сердечные заболевания и рак излечимы, если применять созидающую визуализацию, но в реальности мы выздоравливаем быстрее, если верим в это.

Когда мы находимся в поиске, мы проходим различные процессы и испытываем разные ощущения, но так или иначе возвращаемся к себе. Через ощущение нашей сущности мы получаем духовную силу, заполняя внутреннюю пустоту и отдавая излучаемый свет другим людям. Такой процесс называется просветлением, за который все мы несем ответственность.

Лучшая цитата

«Нет необходимости верить в какие-либо силы вне самого себя. Единственное, что необходимо, так это иметь желание обогатить свои знания и опыт и быть достаточно открытым для нового».

Чему учит книга

— Созидающая визуализация может использоваться и как превентивная медицина, и как способ лечения: нужно представлять себя каждый день здоровым и счастливым, повторяя это в виде коротких аффирмаций.

— Наше исцеление всегда исходит из нас самих.

— Сила созидающей визуализации способна преодолеть и разрушить барьеры, воздвигнутые нами на пути к естественной гармонии и любви.

От редакции

Визуализация поможет обрести уверенность и справиться с волнением перед ответственным мероприятием. Какие картинки нарисовать в своем воображении, чтобы снизить тревожность, объясняет психолог Ярослав Вознюк: https://psy.systems/post/kak-snizit-trevozhnost.

Сформулировать планы на будущее и представить все в деталях, используя технику создания коллажа желаний, предлагает психолог, НЛП-практик Алена Горожанкина: https://psy.systems/post/karta-zhelanij.

А еще с помощью визуализации можно осваивать новые навыки и умения. О необычной стратегии обучения рассказывает французский коуч Давид Лефрансуа: https://psy.systems/post/spartak-i-metod-suzuki-strategii-uspeshnogo-obuchenia.