Приходилось ли вам быть в ситуации полной нерешительности, когда вы долго взвешиваете все за и против, но никак не можете прийти к конкретному решению? Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.
Как появляется хаос в голове?
Каждый желающий изменить свою жизнь сталкивается с неизведанным. Например:
- Хочу повышения. Но я его еще никогда не получал и точно не знаю, как это делается и что для этого конкретно надо. Я полагаюсь на свои предположения и истории, советы других, уже получивших повышение.
- Хочу финансовой свободы. Но у меня ее еще нет и не было, я не знаю, как ее достичь, поэтому полагаюсь на экспертные рекомендации других, уже достигших.
- Хочу после развода создать новые отношения, исцелить себя, но у меня нет этого навыка, умения, я не психолог — я ищу курсы и возможность научиться у тех, кто в теме.
Дальше я примеряю на себя советы и рекомендации. Незримо для себя я отмахнусь от курсов и советчиков, которые мне кажутся неподходящими.
Например, если популярный учебник по продвижению в карьере предписывает завести в офисе восемь кружек, так как это подсознательно будет увеличивать мое влияние на рабочем месте, то я, рядовой бухгалтер, отлично посмеюсь над таким нелепым советом и выполнять его не стану. В отличие от коллеги, увлекающегося астрологией, чьи шесть чашек «путешествуют» из угла в угол по всему офису. Вот что значит на повышение метит!
В голове постоянно происходит процесс анализа своей текущей ситуации и поиска такого варианта ее решения, который покажется мне наиболее осуществимым, посильным, подходящим и реальным для меня.
Попытки вникнуть и проанализировать собственные страхи, ценности, предсказать будущее и предугадать развитие событий, верно истолковать совет для решения ситуации, взвесить ресурсы, свою настоящую потребность (может, на самом деле желание получить повышение мне навязано?) — все это не только сжирает энергию и держит в подвешенном состоянии, это еще и ВИП-пропуск к болезням.
Почему мы не можем решиться на действие?
Такая ментальная жвачка — обычно всего лишь попытка психики сообщить привыкшему «думать чувства» хозяину, что тело испытывает страх. Задача лишь в том, чтобы сделать себя способным действовать и выбирать.
Вторая по распространенности причина — в конфликте со своим желанием и оценкой его осуществимости. Например: хочу быть художником, это нереально (ипотека, дети, да и не поймут), понимаю, что хотеть надо повышение (ипотека, дети).
Таким образом, хаос в голове — телеграмма от любимой психики. Ее настоящий язык всегда простой и ясный. Хаос — попытка пережить, выразить то чувство, которое сейчас у вас есть, но не осознается.
Человек ощущает, что какая-то рекомендация не подходит ему потому, что не подходит. Просто внутренняя уверенность. На самом деле, если даже рекомендация стоящая, но не удовлетворяет мою потребность в безопасности и спокойствии, я ее отвергну, она мне не подходит.
Главным критерием и мерилом получаемых рекомендаций служит то самое чувство, которое породило хаос. И все размышления — попытки удовлетворить это чувство, найти такой способ решения, который внешне бы служил цели, а на деле утихомирил бы мое подавленное чувство.
Наверняка вам встречались люди, которые жалуются, но отвергают любое решение проблемы, которое им предлагают, и могут уверенно предсказать, почему предложенное не сработает. Та же игра происходит в голове.
Как найти рождающее хаос чувство?
Предлагаю для этого упражнение — видоизмененную версию упражнения из метода психотерапии Мюррей.
Нарисуйте по обе стороны листа А4 вертикальную линию. Пусть она отображает отрезок вашей жизни.
Напишите по обе стороны линии значимые события, чувства, стремления.
У вас получится общая картина, которая поможет приобрести ясность и снизить уровень тревожности, позволит назвать своими словами то, что вы на самом деле ощущаете.
Чего не надо делать?
Пытаться делать вид, что прогуливаешься по полю с гранатами и спокойно потягиваешь кофе. Если не обращать внимание на источник своего состояния, расслабиться не поможет даже сеанс массажа — это будет всего лишь еще одна возможность поплескаться в водах собственного хаоса. Внимание должно быть уделено именно корню, источнику состояния, а не симптомам.
Хаос в голове — попытка справиться с чувством. Гораздо быстрее будет осознать его, назвать своим именем и разобраться с ним. А с планами на жизнь разобраться позже, по отдельной программе.
От редакции
Полный хаос в голове — одна из возможных причин прокрастинации. А почему еще она может возникать и как с ней справляться? Отвечает на вопросы Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/prichiny-prokrastinacii.
Если в вашей голове клубок тревожных мыслей, скорее всего, они не дают вам покоя и ночью, когда уже давно пора бы спать и набираться сил на завтрашний день. Психолог Владимир Куц рассказывает, как научиться «думать об этом завтра»: https://psy.systems/post/sunduk-s-problemami.
Возможно, вы не можете решиться на то или иное, просто потому что вам на самом деле не нужны никакие перемены? Ольга Московская-Тарилова дает рекомендации, как понять, нужно вам это или нет: https://psy.systems/post/kak-ponyat-nuzhny-li-vam-peremeny.
