Автор
Александр Данилин (род. в 1960 году) — психиатр, врач-нарколог, журналист, автор многочисленных книг, статей и интервью, постоянный автор информационного интернет-ресурса «Нет наркотикам».
Сложность изложения
3 из 5. Рекомендуется в том числе психологам, врачам и педагогам.
Целевая аудитория
Те, кто хочет узнать больше о сфере психотерапии, кто ведет практику или стремится повысить образовательный уровень, а также все, кто желает самостоятельно справляться с жизненными трудностями.
Зачем читать
В книге описываются тонкости человеческой психологии, предлагаются пути нахождения ответов на сложные жизненные вопросы, в том числе как побороть слабости и зависимости.
Читаем вместе
У нас есть неотреагированные детские эмоции, которые требуют глубокой проработки. Автор поднимает вопрос о существовании такого алгоритма для эмоционально трудных ситуаций, который бы не затрагивал воспоминания детства и отпускание ситуаций из него. Для нас важно выяснить, от чего мы должны очиститься — от страха, стыда, переживаний, стрессов, греха. Без страха и тревоги мы теряем ощущение опасности, без вины не всегда получается творить, без напряжения мы и вовсе не умеем расслабляться.
Тревога и страх являются, по сути, разными чувствами: первая сопровождает нас всю жизнь в качестве внутреннего беспокойства, второй означает чувство, направленное на конкретные внешние или воображаемые объекты. Мы должны научиться осознавать страхи, понимать их и объяснять словами или через рисунки.
Фобии проистекают из страхов и являются человеческой болезнью, любовь между двумя людьми — это выстроенный внутренний дом, где они связаны друг с другом сердечной близостью. Творчество — это тоже любовь, которая требует от нас сознательных усилий. Оно может быть и обманом, и самообманом, поскольку мы всегда создаем что-то в силу наличия внутренней необходимости и делаем это потому, что мы это любим и для нас это важно.
Для понимания других людей нам нужны разведения таких психологических понятий, как активное и пассивное, либидо и мортидо, сближение и удаление, внутренняя и внешняя энергии, созидательные и уничтожающие стремления.
Человек часто подвергается различным психосоматическим расстройствам, таким как:
- Невралгия тройничного нерва — этот синдром достаточно сложно поддается лечению, если не вызван опухолью, рассеянным склерозом или атеросклерозом.
- Нарушение зрения в виде «слепых» пятен — здесь требуются воспоминания о том, что мы отказывались видеть и вытесняли в нашем воображении.
- Аллергический ринит — он вызывается тем, что мы обычно не выносим и из-за чего раздражаемся.
- Ощущение «кома в горле», тахикардия — синдром появляется в моменты чрезмерного думания о себе, когда нам особенно необходима поддержка.
- Околосердечные боли у мужчин — мужчины часто ощущают незначительность роли в текущей жизни, когда у них не совпадают претензии на персональную значимость с реальной.
- Боли в области живота у женщин говорят о переживании дефицита внимания.
В целом у людей есть основные страхи, из-за которых рождаются всевозможные неврозы и личностные проблемы:
- Они боятся управлять автомобилем.
- Боятся «потерять» себя.
- Возникает страх перед профессионализмом окружающих как форма страха жизни.
- Боятся выступать перед публикой (страх оценки).
- Боятся рожать детей (страх перед неопределенностью).
- У них присутствует страх родить нездорового малыша.
- Боятся физической неполноценности.
Когда у нас случаются критические жизненные периоды, мы жаждем положительной оценки со стороны как близких нам людей, так и просто окружающих. Мы вполне можем отыскать внутри себя признаки «нарциссизма». Зависимость от чужой оценки — это наш вечный страх быть оцененными негативно. Нарциссы нуждаются в оценке со стороны, но не слышат ее или не верят ей, расценивая комплименты как проявление неискренности, а оскорбления — как вселенскую несправедливость. Внутреннее противоречие — желание быть оцененным и страх оценки — приводит к двум главным проблемам:
- Мы нарываемся на оценку.
- Мы теряем искренность, вытесняя те мысли и чувства, которые наше нарциссическое «я» оценивает как «неприличные». И если мы действительно так сильно нуждаемся во внешней оценке, нам нужен хороший психолог или психотерапевт.
Как только мы направляем внимание на достижение определенных целей и начинаем изучать проблему, наше ощущение внутреннего несовершенства проходит на автомате, а вместе с ним и самоедство, так как его место занимает выработка других навыков, стиля поведения и свойств характера.
Чтобы наш ум отличался от «ординарного», нам следует научиться небанально формулировать мысли и чувства. Чтобы заявить о себе миру, мы должны научиться отличать эти чувства и мысли от навязанных культурных стандартов.
Когда к нам приходит любовь, мы переживаем ее как особое трепетное чувство, вспышку, экстаз. Чувство словно позволяет нам выйти из себя, спонтанно преодолеть отпущенные нам границы и пределы. Сексуальный контакт с другим человеком — это встреча двух людей, наполненная интимностью, богатством переживаний. Его можно назвать высшей формой творчества, потому что его результатом является рождение нового человека.
Жизнь каждого из нас можно рассматривать как медленное самоубийство. И даже когда у нас все хорошо, нашими экзистенциальными свойствами все равно выступают тревога и страх. Без них мы не будем торопиться успеть сделать что-то важное в нашей жизни, ведь нам всем хочется естественного счастья. Но некоторые думают, что счастье — это алкоголь или наркотики либо любовь к женщинам «легкого поведения» или к «плохим парням».
Мужчина по жизни боится ничуть не меньше, чем женщина: сюда входит и боязнь несоответствия социальной роли, неполучения достаточной значимости, страх не обеспечить семью всем необходимым, сдаться в борьбе с конкурентами (в том числе в сексуальном плане), наконец, страх неудач. Признание этих страхов позволит понять, какой именно неудачи мы боимся сильнее всего.
Чтобы мужчина вознесся на пьедестал, женщине достаточно использовать одну-единственную стратегию: говорить ему, что он лучший и что она будет любить его, что бы ни случилось. Мужчины созданы для взаимодействия с внешним миром, и когда они встречаются лицом к лицу с неудачами, то всем миром для них становятся любимые женщины. Мужчины и женщины равноценно хотят простых и понятных отношений. Когда мы ощущаем, что живем в согласии с совестью или призванием, то чувствуем истинную радость, двигаясь в сторону призвания, любви и смысла жизни.
Лучшая цитата
«Каждый из нас должен создать свой мир, свою маленькую "планету любви"».
Чему учит книга
— Творчество или создание какого-то персонального продукта — это определенного рода самовыражение. Творческие задачи требуют непростых решений.
— Только наше тело знает правду, поэтому мы все должны учиться чувствовать, к чему оно испытывает влечение, а к чему — неприятие. Поиск начинается с эмоций и ощущений, выступающих сигналами о нравящихся нам людях, музыке, живописи и т.д.
— Наши интересы — это наши цели, для осознания этого факта мы должны превратить их в проекты и независимо от нашего душевного состояния мы обязаны работать.
От редакции
Один из способов заглянуть в себя — использование арт-терапии. В чем суть этого направления и как его применять, объясняет специалист в области арт-терапии Жанна Сафиуллина: https://psy.systems/post/art-terapiya-najdite-sebe-vid-po-dushe.
Трудно ориентироваться на телесные ощущения при попытке понять, что вам действительно нравится, если нет привычки обращать внимание на свои чувства. Такая чувствоустойчивость развивается с детства, когда на проявление ребенком эмоций родители реагировали негативом Психолог Виктория Сандо объясняет, к чему это приводит, и предлагает проделать упражнение, чтобы узнать себя поближе: https://psy.systems/post/chuvstvoustojchivost-chem-ona-opasna-i-kak-ot-nee-izbavitsya.
Если справиться с психологическими проблемами самостоятельно не получается, нужно не откладывая обратиться к специалисту. Но к какому именно? Статья психолога Варвары Поповой поможет разобраться в видах психологической помощи и выбрать то, что подходит вам: https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam.
