Автор

Джошуа Фоер (родился в 1982 году) — американский журналист, автор мирового бестселлера, посвященного памяти. Плотно сотрудничал с известными американскими изданиями. В 2006 году Фоер стал победителем соревнований в памяти U.S.A. Memory Championship.

Сложность изложения

3 из 5. Особенно рекомендуется мнемоникам.

Целевая аудитория

Все, кто интересуется работой памяти и хочет легко запоминать любую информацию.

Зачем читать

Этот интеллектуальный детектив повествует о годе жизни автора, пытающегося постичь секреты памяти: ее потенциал, механизмы, защиту. Он изучает память как важнейшую основу личности в жизни каждого человека, объясняет роль техник запоминания, тренировки памяти, выясняет, можно ли развить ее до совершенства и для чего методики запоминания нужны в повседневности. Автор приводит много жизненных примеров о соревнованиях по запоминанию. 

Читаем вместе

Восстановление пробелов в памяти занимает у человека примерно сорок дней в год. Пароли, дни рождения, имена, названия фильмов и книг все чаще забываются и теряются. На запоминание информации влияют следующие факторы: правильное питание, тренировка мозга до 3–5 часов день.

Мозг имеет свойство сохранять все, на что было обращено наше внимание, ему достаточно пары напоминаний. И выплывает все, о чем человек думал много лет назад. Воспоминания всегда связаны ассоциативно благодаря ста миллиардам нейронов, если мы говорим о физиологической памяти. Чувства и мысли способны менять мозг, внося перемены в эти связи. Запоминание происходит благодаря участию зрительной и пространственной памяти, которые прокладывают маршрут для ассоциаций. Мозг выполняет нелинейную работу, извлекая воспоминания в определенном порядке. Их следует хорошенько подтолкнуть ощущением или мыслью, чтобы они всплыли на поверхность.

Мнемоники используют зону мозга, отвечающую за ориентацию в пространстве и зрительную память, чтобы запомнить новую информацию. Она переводится в некие образы, а картинки размещаются вдоль нашего воображаемого маршрута. Какая-то информация запоминается мозгом лучше, какая-то хуже, но зрительные образы мы удерживаем в памяти одинаково хорошо. Невозможно запомнить слишком много слов или чисел, мнемонические техники помогают преобразовывать сложные виды воспоминаний в предназначенные для мозга изначально. Краткосрочная память служит своеобразным ситом для новых мыслей: что оставить в долгосрочной памяти, а что выбросить из нее навсегда. Даже скучная вещь сможет быть яркой и незабываемой.

Дворцом памяти автор называет мысленно воссозданное знакомое пространство, дополненное образами того, что желательно запомнить. Использование пространственной памяти необходимо для структурирования и хранения трудно запоминаемой информации: покупок, номеров телефонов и т.д. Все предметы можно мысленно разложить на пути, который проложен во всем доме. Запомнить все, что есть в списке, можно благодаря повторению этого пути в голове.

Когда у нас есть много чего вспомнить, время кажется нам более тягучим, идущим медленнее, чем есть на самом деле. Избавление от рутинных дел способно дать жизни новые краски и насытить дни приятными воспоминаниями. Память делится на эксплицитную и имплицитную: первая отвечает за все, что мы помним очень хорошо (любимый сорт кофе), вторая — за то, что хранится в подсознании, например езда на велосипеде. Эксплицитная память содержит воспоминания о фактах, не имеющих пространственно-временной привязки, и воспоминания о произошедших с вами событиях с привязкой ко времени и месту. Люди не помнят ничего из того, что с ними было до двух лет, потому что не могут строить связь между прошлым и будущим. Но все, чему нас научили в раннем детстве, переходит на хранение в имплицитную память. Ею, например, пользуются страдающие амнезией люди.

Образ необходимо запоминать через рождение ассоциаций и связанных с ними ощущений. Визуализации списка помогают мысли о сексе, поскольку эта тема для человека всегда актуальна и наполнена яркими образами. Еще о сексе можно шутить, используя смешные и непристойные образы. Автор рекомендует вообразить огромную коробку с творогом, в котором барахтается обнаженная топ-модель. Нам проще запомнить не банальную, а постыдную и необычную информацию.

Мозг очень хорошо запоминает не слова, а смыслы: тексты, в которых есть много повторов и объектов, усваиваются легче, потому что их можно представить визуально. Превращая их в песню, используя простую мелодию и рифмы, тексты можно отложить надолго в памяти. Стихотворение будет проще запомнить через языковую игру или слова, имеющие схожее звучание. Женщины могут даже ассоциировать их с чувствами, вживаясь в роль поэта.

Существует способ под названием «чанкинг», с помощью которого можно увеличить размер любого из запоминаемых объектов, но при этом уменьшить их количество. Мнемоники обладают такой прекрасной памятью благодаря чанкингу, поскольку все делят на фрагменты. Вещи помнятся в контексте, а не как разрозненные факты. В XVII веке Иоганн Винкельман изобрел код, позволяющий трансформировать цифры в фонетические звуки, превращающиеся в слова.

Не стоит читать книгу ради ее запоминания, достаточно выписать в блокнот понравившиеся фразы или моменты. Сегодня мы обладаем многочисленными носителями информации, перекладывая ответственность с внутренней памяти на внешние накопители. В школе детей все время заставляют что-то зубрить, хотя на деле нужно учить их сохранять знания и умело использовать возможности памяти. Ум и память не могут существовать друг без друга, поэтому необходимо их развивать и расширять границы для большего охвата информации.

Лучшая цитата

«Возможности моей рабочей памяти так же ограничены магическим числом семь, как и возможности памяти любого другого человека».

Чему учит книга

— Опытные люди умеют видеть вещи в окружении контекста, применяя к длинным числам ассоциации и доводя это запоминание до автоматизма.

— У всех есть точки невозврата в определенных навыках, поскольку умения, отработанные до совершенства, имеют тенденцию терять прогресс на пике. Став профессионалом в чем-то, не получается развивать навык еще круче.

— Мозг умеет так много, что человек не успевает использовать эти способности на полную катушку. По сравнению с прошлым поколением нам удается запоминать все меньше информации, потому что не происходит достаточной тренировки мозга, а это приводит к различного рода умственным заболеваниям.

— Ассоциативная мнемоника является одной из сильнейших методик, позволяющих тренировать память и применять мнемонические запоминания в работе, в изучении языков, в различных хобби.

— В процессе запоминания важны концентрация, сосредоточение на том, что не получается. Это понимание помогает перешагнуть точку невозврата, так чемпионы преодолевают ее и идут к новым победам. Тренировка памяти точно так же помогает превосходить себя. Результаты станут лучше, когда эта точка останется далеко позади.

— В мире очень мало людей с изначально потрясающей памятью. Эти люди уникальны, талантливы и имеют, как правило, патологии в чем-то другом. То, в чем обычные люди прикладывают миллион усилий, экстраординарным личностям дается без труда.

От редакции

Изучение иностранного языка — вот где действительно место для проверки возможностей своей памяти. Преподаватель английского языка Тата Кононова объясняет, почему большинство рекомендуемых сегодня способов для запоминания иностранных слов не приносят жалаемого результата. Список работающих способов ищите в ее статье: https://psy.systems/post/pochemu-ne-rabotaut-stikery-i-kak-vse-zhe-zapominat-inostrannye-slova.

Многим родителям в наши дни приходится сталкиваться с ситуацией, когда ребенок никак не может запомнить заданный в школе текст. Педагог, психолог Марина Таланина описывает возможные причины таких трудностей и предлагает способы решения проблемы: https://psy.systems/post/problemy-s-ucheboj-mozhet-vash-rebenok-ambidekstr.