Автор

Лоуренс Шортер — писатель, консультант по вопросам лидерства во многих международных организациях, стендап-комик.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто хочет прекратить испытывать стресс и избавиться от излишней суеты, заняться осознанным саморазвитием.

Зачем читать

Эта вдохновляющая иллюстрированная книга рассказывает о том, как делать мало, а достигать многого. Мы привыкли смотреть на мир через призму борьбы и вечного стресса, но в один прекрасный момент все можно изменить, вернув себя в состояние потока. Автор убежден, что у каждого человека есть врожденная способность к творческой и беззаботной жизни, важно только вновь обрести вдохновение и расслабленность. С помощью предложенных им инструментов можно перестать жить в ногу с напряженным современным миром, руководствуясь советами внутреннего Ленивого Гуру.

Читаем вместе

Ленивый Гуру спокойно живет в самом укромном уголке души каждого из нас, не делая при этом ничего. Он похож одновременно на тибетского монаха и ленивца, именно он — наш личный безмятежный герой. Мы давно забыли, насколько беспечными и искренними были в детстве, со временем взрослая жизнь внесла коррективы и сделала нас раздраженными и суетливыми, живущими в бесконечном стрессе. Нам стало казаться, что настоящие чувства — это досадная помеха, поэтому мы надежно спрятали их в коробочки и стали жить более эффективно. Но счастливо ли?

Чтобы наполняться энергией, мы удерживаем чувства в закромах души, но рано или поздно наступают опустошение и угасание. Компенсация в виде еды, или секса, или чего-то еще не приносит нужного счастья. Пытаясь найти ответ в завтрашнем дне, мы теряем сегодняшний, потому что счастье невозможно отложить или законсервировать.

Очень важно научиться отпускать эмоции и чувства на волю и довериться Вселенной. Наш Ленивый Гуру ненавидит стресс и не борется с ним, он постигает практику неделания, или У-Вэй, как назвали ее древние китайские философы. Только в этом состоянии можно оставаться счастливым.

Поток дает телу расслабленность, а вниманию — концентрацию на важном. Когда наступает ограничение потока эмоций, больше расходуется энергия и уменьшается степень осознанности. Мы начинаем отделять себя от мыслей и чувств, повышая тем самым уровень стресса. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо полностью убрать контроль и позволить Вселенной все решить за нас.

В природе заложен естественный порядок во всем, и наш мозг тоже умеет самоорганизовываться, любое правильное решение приходит из его «недумающего» отдела. Импульс, направленный на действие, рождается не из мысли, а из памяти, инстинктов, чувств, восприятия реальности. Интеллект позволяет включать окружающих нас людей и вещи, мы учимся обрабатывать все это в состоянии потока, чтобы повысить творческие способности. Абстрагируясь от активного мышления, мы доверяемся случаю, и чем меньше осуществляем контроль, тем лучше начинают идти дела.

Путь Ленивого Гуру состоит из трех этапов:

1. Необходимо остановиться и завершить неудачный сценарий, приводящий к стрессу. Если мы выпадаем из потока, нужно взять паузу и отставить в сторону все, что мешает. Тогда получится взглянуть на ситуацию под другим углом.

2. Следует настроиться на правильную волну, чтобы открыться новой информации и терпению. Можно начать ощущать тело как бы со стороны, замечая все упущенное ранее из виду. Эта настройка ловит нужную волну и побуждает осознанность.

3. Нужно снизить уровень контроля и отпустить все, забыть запланированное. Дав себе время не думать об этом, мы нивелируем наше волнение и позволяем открываться новому.

Ленивый Гуру выделяет семь простых практик:

1. Доброта превыше всего остального.
2. Медитация в кровати дает телу расслабление.
3. Выделение обязательств «я должен» влечет правильный вопрос, делают ли они нас счастливыми. Не стоит забывать о том, что вам должны при этом окружающие и что вы хотите или обязаны сделать лично для себя.
4. Из жизни необходимо убирать все неважное.
5. Любое напряжение должно быть снято через остановку, настройку и отпускание. Чувства следует осознавать именно в настоящий момент, а действия направлять на то, чтобы выпустить напряжение на свободу.
6. Не стоит засорять время лишним (звонками, телевизором, социальными сетями и т.д.). Лучшим времяпрепровождением будет состояние одиночества.
7. Другие люди должны знать о наших ощущениях, нужно смело и искренне рассказывать о них.

Лучшая цитата

«Если ваше тело напряжено, не сдерживайте его. Позвольте мыслям и чувствам пронизывать вас насквозь».

Чему учит книга

— Находясь в состоянии «потухшей лампочки», мы ищем дополнительные ощущения для заполнения пустоты, чаще всего это наши вредные привычки. Следует отпустить ситуацию и войти в поток жизни с наслаждением.

— Чтобы вернуться к себе, стоит всего лишь перестать суетиться и отложить все неважное в сторону: замереть, послушать тишину и себя. Тогда пространство с радостью откроется новому и более ценному для нас.

— В плавном состоянии ничегонеделания можно спокойно взирать на любую ситуацию, ловя нужную волну и поток творчества и счастья. Для этого необходимо полностью расслабиться с помощью практики и медитации.

От редакции

Разрешить себе снизить уровень контроля над ситуацией порой бывает достаточно сложно. Ведь страх неопределенности в повседневной жизни заставляет постоянно «держать руку на пульсе». О причинах тревожных расстройств и способах с ними справляться рассказывает психиатр-нарколог, психотерапевт Константин Минкевич: https://psy.systems/post/trevoga-i-trevozhnoe-rasstrojstvo-kak-na-poddatsya. 

Расслабиться и обрести гармонию, не отрываясь от рабочего процесса, помогут рецепты индийских мудрецов. Екатерина Амирова предлагает воспользоваться советами из аюрведы, которые и XXI веке не утратили актуальности и могут помочь вам лучше себя чувствовать, быть эффективнее и стать счастливее: http://psy.systems/post/4-soveta-iz-aurvedy-dlya-ofisnogo-rabotnika.

Как перестать суетиться и отложить все неважное в сторону? Поисковый оптимизатор Виктория Самира для расстановки приоритетов в делах предлагает применять метод египетского джинна. Ее советы помогут вам значительно сократить список завалов идей и недоделанных проектов: https://psy.systems/post/kak-vse-uspevat-metod-egipetskogo-dzhinna.