Одни из самых актуальных тем для любого человека — как быть уверенным в себе и как избавиться от комплекса неполноценности. Оба запроса можно объединить в одну проблему: если у человека есть какие-то комплексы, он по умолчанию не может быть уверенным в себе. И если появляется внутренняя уверенность, то комплексы постепенно уходят.

Условно неуверенность и комплексы можно разделить на два вида: связанные с личными качествами и с внешностью.   

Как появляются комплексы

Самые первые комплексы закладываются еще в детстве, когда родители начинают стыдить своего ребенка за отсутствие положительных качеств или наличие отрицательных:

• «Посмотри на себя — какой ты грязнуля!»
• «Разве можно быть таким тугодумом?»
• «Чего ты копаешься, давай быстрее!»
• «Когда ты научишься быть аккуратным?»

Чем чаще звучат такие фразы, тем сильнее на подсознании откладывается негативное убеждение. У маленького ребенка, который слышит от мамы, что он «неряшливый поросенок», и видит, что он, в отличие от других детей, действительно не может аккуратно сложить вещи, прийти чистым с улицы, закладывается на подсознании убеждение «я неряха».

Во взрослом возрасте это проявится в чрезмерной зацикленности на чистоте либо полном нежелании делать что-либо аккуратно. Но в обоих случаях в голове будет сидеть установка «я неряха».

Негативных убеждений может быть очень много: «я не заслуживаю любви», «я глупый», «я дура», «я урод».

Также комплексы формируются из-за несоответствия социальным нормам общества. Если в обществе принято, что мужчина должен быть сильным, высоким и успешным, то успешный бизнесмен может комплексовать из-за маленького роста. А чтобы заглушить внутреннее переживание несовершенства, он будет стараться максимально окружить себя дорогими статусными вещами.

А молодая девушка может комплексовать из-за большого носа с горбинкой, если в моде внешность с мелкими чертами, и будет всячески стараться переключить внимание людей на свои ноги или грудь.

Как побороть стыд и стать уверенным?

Как обрести уверенность в себе? Позволить себе быть неидеальным и дать себе право на ошибку! Казалось бы, это все? Но на самом деле сделать это очень сложно. Причина в том, что эмоция стыда не дает нам принимать себя неидеальными и спокойно допускать ошибки.

Что такое стыд? Это эмоция, которая возникает при разногласии между идеальными представлениями о себе и реальностью. В голове происходят умственные операции сравнения. Если в детстве эти операции происходят осознанно, то во взрослой жизни неосознанно, на автомате.

Мы мучаемся от стыда. Он не дает нам быть собой, быть неидеальными.

Чтобы перестать стыдиться, нужно:

• задуматься, какой черте характера я не соответствую;
• осознать, откуда она появилась (кто повлиял на формирование этой черты);  
• понять, почему я не соответствую этой черте;
• принять себя таким, какой я есть.

Приведу два примера.

Пример 1

Девушке стыдно, что у нее оттопыренные уши. В школе над ней смеялись, дети называли «ушастой». Сравнивая себя с другими девочками, у которых уши плотно прижаты к голове, она начала комплексовать, и этот комплекс вошел в ее жизнь.

Она прячет уши под волосами, мечтает сделать пластическую операцию. Не любит своих фотографий.

Чтобы избавится от комплекса, есть два пути:

• изменить форму ушей (это эффективно, но дорого);
• изменить свое отношение к этой особенности (эффективно и качественно). А когда собственное отношение меняется, то и люди реагируют иначе.

Пример 2

Мужчине стыдно, что он не может заработать много денег. Каждый день он слышит, что настоящий мужчина — это успешный добытчик, предприимчивый и богатый. При сравнении с этим образом его накрывает стыд. Все попытки стать успешным проваливались, осталось находить утешение в компьютерных играх, где он герой, лучший из лучших.

Как поступить в этом случае? Понять причину, которая мешает быть успешным. Может, она находится в отсутствии упорства (в детстве родители подавляли все проявления самостоятельности и настойчивости) или в страхе совершить ошибку (в детстве ругали за каждую ошибку).

Разобравшись с причиной, начать действовать. Для успеха нужно приложить много усилий, допустить много ошибок, исправлять их и совершенствовать себя и свое мастерство. Только с опытом придет нужный результат.

Идеальным стать невозможно. Идеальность — это застывшее состояние, а мы живые и подвижные. Подвижность — это действие!  Действуйте, изучайте и любите себя живым и настоящим. И все у вас будет хорошо!

От редакции

Ох уж эти комплексы! К сожалению, в той или иной степени каждый из нас их заложник. Кого, как не Фрейда, считать главным специалистом в этом вопросе? Знаменитый психолог уверял, что разобраться с комплексами могут помочь сны, которые нам снятся. Каким образом, можно прочесть в его известной книге «Толкование сновидений». А если вы пока не готовы замахнуться на культовый труд, мы собрали для вас ключевые идеи в своем обзоре: https://psy.systems/post/zigmund-frejd-tolkovanie-snovidenij.

К слову, о комплексах. А вы знаете, что Абрахам Маслоу называл комплексом Ионы? О том, почему мы боимся не только худшего, что может приключиться с нами, но и лучшего, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/abraxam-maslou-intervju.

Если у вас получилось осознать причины своих комплексов и стыда, но побороть их никак не выходит, попробуйте самокоучинг застенчивости от французского психолога Давида Лефрансуа: https://psy.systems/post/kouching-zastenchivosti-kak-perestat-boyatsya-obscheniya.

Уж если и самокоучинг не принесет желаемого результата, советуем задуматься: не пора ли обратиться к профессионалу? Чтобы определить, какой именно вид психологической помощи нужен вам, прочтите статью практикующего психолога Варвары Поповой: https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam.