Чем больше и напряженнее вы работаете, тем больше должны отдыхать. Идеально — в пропорции 5 к 95%. Как думаете, 5 или 95% от всего вашего времени должно уходить на работу, чтобы вы оставались здоровым и счастливым человеком? Давайте посчитаем.
Нервная система человека состоит из симпатической и парасимпатической систем. Первая отвечает за выработку норадреналина, за быструю реакцию, силу, скорость — за качества, необходимые для охоты или защиты. Парасимпатическая система дана для того, чтобы получать удовольствие от жизни. Отдыхать и наслаждаться.
Каким должно быть соотношение бега и отдыха? 5% активной работы и 95% релаксации. Именно такие параметры заложила в человека природа. И если вы нарушаете эту пропорцию, если вы пусть даже интеллектуально находитесь в адреналиновой гонке с утра до вечера — вы не чувствуете себя в безопасности и не отдыхаете. Из-за постоянного состояния охоты или активной защиты вы не успеваете восстановить силы и насладиться жизнью в оставшееся от марафона со спринтерской скоростью время.
Что вам мешает прямо сейчас почувствовать вкус жизни?
Оглянитесь вокруг себя. Где вы? Кто вы? Если вы читаете эти строки, это значит, что вы родились не в африканской глухой деревне, где пьют из лужи, едят из мусорной кучи и доживают хорошо если до 40 лет. Вы дома, у вас есть что поесть, вы зарабатываете и находитесь в безопасности.
Большинство людей, к сожалению, вкус настоящего не ощущают. У одних мозг постоянно рефлексирует на тему ошибок прошлого, бесконечно прокручивая негативные воспоминания. «А вот бывший как тогда сделал мне больно, а мама не купила, а начальник отдела накричал?! А я? Почему я промолчала, не швырнула им в лицо все, что о них думаю? Могла же!» Знакомый внутренний монолог?
У других начинается футуристическая паника. «А что, если завтра война — а у меня бункер не выкопан!», «А что, если мы начнем встречаться, поженимся, решимся на ребенка, а он дауном родится? Ужас-ужас, катастрофа!».
Проблема современных людей в том, что они не наслаждаются имеющимся. Этому умению стоит поучиться у восточных людей. У них есть очень хорошее понятие «машалла» — то, что дано Богом. Получилось заработать денег? Машалла! Ребенок родился здоровым? Тоже машалла!
Такую благодарность проявляют и эмиратские шейхи, способные в прямом смысле слова купить полмира, и простые таксисты, живущие с дюжиной родственников в одной квартире. Они благодарны Богу за то, что у них есть.
Эту мысль следует отделить от религиозного контекста и усвоить ее психологическую суть: необходимо каждый день проживать с благодарностью за то, что у вас есть. Муж? Дети? Возможность выбрать партнера из великого множества, не тяготясь тем, что этот выбор за вас сделали родители? Возможность успеть заработать до того, как появится на свет ваш первенец? У вас есть квартира? Крыша над головой? Работа, возможность учиться и развиваться?
Можете радоваться этому не просто каждый день — хоть каждый час. А не искать повод побурчать и позлиться, как у вас все плохо. Начните вести «дневник счастья» — каждый час хоть звездочку рисуйте, хоть крестик, отмечая мысль: «Да, мне есть чему радоваться в этой жизни».
Вы удивитесь, но в таком настроении дела у вас наладятся. Вам будут идти навстречу, вас будут одаривать, вам будут возвращать улыбку и хорошее настроение. Счастливые люди действительно привлекают к себе удачу, и это никакая не мистика, а самая обычная, прагматичная психология.
Простой пример: вы продавец. К вам заходит покупатель, улыбается, вежливо просит показать рубашку. Интересуется, меряет, а потом узнает, можно ли небольшую скидку получить по случаю дня рождения. Неужели вы откажете? Нет, конечно! И постараетесь при возможности еще и подарок от себя вручить.
А через полчаса к вам приходит озлобленный тролль с бегающими глазками, ищущий, к чему бы придраться. Пусть будет такая грымза старая, типичная придира-в-климаксе. «Китайское небось? Шо так дорого? Дешевле можно?» Даже имея возможность сделать скидку, вы захотите уступить? Вам даже продавать такой клиентке будет неприятно. Да и опять же, еще и вернет со скандалом. Нет уж, никаких скидок. И сама себя обслуживай.
Так что никакой мистики. Благодарный и счастливый человек добивается желаемого намного быстрее, чем обиженный на всех распространитель негатива.
Попробуйте — результаты не заставят себя долго ждать.
Ольга Юрковская на Фейсбук:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya
От редакции
Стремление напряженно работать и неумение отдыхать — признаки трудоголизма. В нашем обществе принято уважать людей, которые серьезно относятся к своей работе. Но именно трудоголики чаще считают себя ленивыми. В чем здесь подвох, объясняет врач и психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/kubik-rubika-razboltan.
Когда мы в хорошем расположении духа, любая проблема кажется разрешимой. Но как контролировать свое настроение и откуда оно берется? Разобраться поможет статья социального психолога Ольги Московской-Тариловой: https://psy.systems/post/prekrasnoe-i-uzhasnoe-kak-upravlyat-svoim-nastroeniem.
Замечательный способ переключить внимание на позитивные моменты в своей жизни — фиксировать их в «дневнике счастья». Психотерапевт Кэтлин Адамс предлагает несколько полезных советов по организации дневниковой терапии. Мы прочли ее книгу «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития» и сделали для вас саммари ключевых идей: https://psy.systems/post/ketlin-adams-dnevnik-kak-put-k-sebe.
Чтобы научиться управлять чувством тревоги по поводу прошлого или будущего, необходимо тренировать мозг. Именно этому учит книга Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»: https://psy.systems/post/dzhon-bogosian-arden-ukroschenie-amigdaly.