Автор

Рэйчел Холлис — основатель и генеральный директор портала премиального цифрового контента для женщин Chic Media, независимый спикер, автор нескольких бестселлеров. Входит в топ-30 лучших женщин-предпринимательниц до 30 лет.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Девушки и женщины, которые хотят радоваться каждому прожитому мгновению и разобраться, что делает их по-настоящему счастливыми.

Зачем читать

В книге развенчиваются двадцать основных мифов, которые портят женщине жизнь и лишают ее сил. Только она сама ответственна за то, кем является и насколько счастлива. Мы сможем открыть секреты секса в многолетнем браке, перестать заниматься пустяками, сравнивать себя с окружающими и откладывать важное на потом. Автор приводит в пример много жизненных историй, которые только подтверждают, что наша жизнь зависит исключительно от нас.

Читаем вместе

Есть опасные и разрушительные мифы, порождаемые социумом, СМИ, институтом брака, — именно они подрывают нашу веру в себя. Но, как правило, мы не осознаем их, потому что привыкли к лживым убеждениям. Если мы найдем силы отказаться от них, то избавимся от надуманных ограничений, научимся контролировать и разрешать проблемы, меняя жизненный сценарий.

1. «Что-то иное сделает нас счастливыми». Мы получаем слишком много ложной информации, поэтому стараемся жить по принципу «все или ничего»: либо делаем все идеально, либо прячемся от проблем. Чтобы прекратить заниматься этим, автор советует не сравнивать себя с другими, окружать себя позитивом, понимать, что делает нас счастливыми, и пользоваться этим ежедневно.
2. «Начать завтра». Многие привычки формируются у нас годами: мы слишком много рассуждаем о том, кем хотели бы стать и чем заниматься, но постоянно откладываем на потом. Давать обещания и не выполнять их — все равно что не давать их совсем. Чтобы не искать оправданий, мы должны ставить небольшие цели, относиться к обещаниям осторожно и быть откровенными с самими собой.
3. «Мы недостаточно хороши». Когда мы признаем проблему, то наполовину приближаемся к ней. Нам следует пройти терапию, чтобы победить желание быть первыми везде и во всем, чаще отдыхать и искать во всем радость, пересматривать приоритеты.
4. «Я лучше тебя». Женщины постоянно осуждают других женщин, что является одним из самых злобных импульсов, ограждающих нас от дружбы и глубоких отношений. Нам следует иметь в окружении друзей, которые нас не осуждают, больше работать над собой и понимать, что происходит с нами на самом деле.
5. «Любить мужчину — все, что нам нужно». Мы сами должны установить стандарты для наших отношений, каждый день даря себе шанс начать сначала. Любовь легко затуманивает голову, поэтому следует найти тех, с кем можно серьезно поговорить о ней. Также можно рассказать историю нездоровых отношений выросшим детям, попросить друзей дать оценку со стороны.
6. «Нет, и точка». Ответ «нет» имеет силу тогда, когда мы принимаем его. Мы часто отказываемся от наших желаний, потому что их слишком долго и трудно воплощать в жизнь. Здесь должны помочь дерзость, наличие выбора, а также присутствие целей в зоне видимости.
7. «Мы не хороши в постели». Чтобы избавиться от этого мифа, нам следует пересмотреть сексуальные приоритеты, понять, что секс — это потрясающее событие, где можно позволить себе быть порочными, полностью принимать тело, придавать больше значения оргазму, понимать, что нас заводит, стараться заниматься сексом ежедневно.
8. «Мы не знаем, как быть мамами». Это совершенно нормально — чувствовать подобное, потому что мама должна заниматься только двумя вещами: заботиться о ребенке и о себе. Здесь нужно найти единомышленниц, избегать советов из соцсетей, чаще гулять, найти того, кому можно доверить чувства и получить моральную поддержку.
9. «Мы плохие матери». На самом деле мы должны быть именно такими матерями, какими хотим быть, и перестать удовлетворять чужие ожидания и сравнивать. Необходимо найти доказательства, что мы все делаем правильно, подружиться с другими мамами, сконцентрироваться на качественном общении с детьми.
10. «Мы должны добиться большего». Не нужно фокусироваться на отсутствии чего-то в жизни — важно радоваться маленьким победам и жить сегодняшним днем. Можно начать записывать все, чего мы достигли, разговаривать с друзьями о наших заслугах, заменять цели временными рамками.
11. «Чужие дети всегда чище, организованнее и вежливее». Мы пытаемся справляться с хаосом через игнор, погружение и борьбу, тем самым приобретая фальшивые механизмы защиты. Но здесь нужно всего лишь принять хаос: найти похожих на нас друзей, с которыми можно расслабиться, правильно расставить приоритеты, выбрать то, что доставляет нам наибольшее удовольствие, когда мы измотаны.  
12. «Мы должны снова стать маленькими». Женщин часто осуждают мужья, родственники, друзья или партнеры, поэтому они постоянно пытаются соответствовать их ожиданиям. Как итог — мы живем вполсилы и занимаемся не тем, для чего были предназначены. Здесь поможет отказ от страха кого-то обидеть, поскольку мы вправе сами выбирать, какой будет наша жизнь и личность. Чтобы заняться самореализацией, нужно найти наставника или гуру. Знания и вдохновение помогут сделать правильный выбор.
13. «Выйти замуж за известного актера». Да, надо стремиться за мечтой, но для этого необходимо представлять в мельчайших подробностях все, что с ней связано. Фантазии являются мощными инструментами для достижения целей, даже если они глупые. У каждой из них есть определенная ценность. При постановке целей важно записать их, произнести желания вслух, создать их карту.
14. «Мы ужасны в нашей деятельности». На самом деле нас не должно касаться то, что думают о нас другие. У нас должны быть силы творить, даже если мы не ждем признания или если окружающие ненавидят нашу работу. Нужно перестать слушать отзывы о себе, начать что-то делать для себя, позволить себе совершать глупости.
15. «Мы не справимся». Мы не можем игнорировать боль от произошедшего неприятного события или горя, но должны попытаться признать все хорошее, что удалось извлечь из трагичной ситуации даже спустя много лет. Никогда не помешают терапия и работа с психологом, проговаривание с друзьями того, что вызывало боль, целенаправленное воспоминание случившегося.
16. «Мы не способны сказать правду». На самом деле у нас должно быть мужество делиться правдой, которая поможет другим. Следует отыскать внутри себя смелость посмотреть в глаза трудностям, найти тех, кто всегда честен и умеет признаваться в чувствах, выбрать истории, похожие на наши.
17. «Мы — это наш вес». Автор считает, что когда женщина заботится о теле, правильно питается, пьет много воды и занимается спортом, то лучше соображает и испытывает меньше стресса. Нас определяет не вес, а внимание и забота к нашему телу. Мы должны быть не худыми, а здоровыми. Здесь важно пересмотреть отношение к соцсетям, подготовиться к тому, в чем хотим преуспеть, а также придумать мантру и сказать ее много раз, чтобы она стала реальностью.
18. «Нам нужно выпить». Алкоголь является попыткой бегства, но мы не можем вечно скрываться от жизни. Борьба со стрессом означает выстраивание здорового иммунитета. Отказ от вредных привычек является болезненным процессом, требующим огромного количества времени. Мы должны приобрести новые здоровые привычки, осознать реальность и наличие проблемы, избавиться от искушений.
19. «Существует лишь одно верное решение». Пока не придумано правильных стратегий, как быть женщиной, мамой, дочерью, подругой или женой. Мы все разные, и в этих крайностях заключается наша красота. Следует понять личную позицию и начать задавать себе простые вопросы. 
20. «Нам нужен герой». На самом деле только мы в силах изменить нашу жизнь. Нужно только перестать ждать, пока кто-то сделает что-то за нас. Нет никаких лайфхаков или простых путей — только мы, данная нам сила и желание все изменить.

Лучшая цитата

«Ты сама создаешь свою жизнь. Жизнь одна, и она может пройти мимо тебя».

Чему учит книга

— Автор рекомендует делать следующие вещи:

1. Хорошо относиться к себе и окружающим.

2. Хотеть большего, потому что мы заслуживаем этого.

3. Работать над чувствами и не скрывать их.

4. Заниматься последовательным воспитанием детей и не покупать их любовь сладостями или игрушками.

5. Любить тело и не мучить разум.

— Наша жизнь не должна быть похожа на чью-то еще, потому что она уникальна и ее автором являемся именно мы.

От редакции

Женщины, которые не вписываются в типичные стереотипы, часто чувствуют свою вину за то, что они «не такие», что «женщины так себя не ведут» и пр. Как бороться с этими и другими сексистскими саморефлексами на рабочем месте, рассказывает Джули Фалькоз: https://psy.systems/post/kak-borotsya-s-sobstvennymi-seksistskimi-refleksami-na-rabote.

Диетическая культура, навязываемая через глянец и паблики в соцсетях, пропагандирующие 40 кг как идеальный вес для взрослой женщины, вбила многим девочкам, девушкам, женщинам мысль о том, что они просто обязаны судорожно считать калории в своем рационе. Тренер Ольга Куркулина с таким подходом не согласна: https://psy.systems/post/nuzhno-li-schitat-kalorii-chtoby-ostavatsya-v-forme.

Как справиться со страхами и тревогами по поводу беременности и материнства, когда вместо так необходимой поддержки есть риск услышать «ты плохая мать»? Писатель, популярный блогер Малка Лоренц рассуждает о том, через какие переживания и испытания приходится проходить женщине: https://psy.systems/post/vsegda-s-toboj.