50 оттенков счастья
Счастье
Виктория Ведо
Писатель, создатель авторской методики Selfi-психология

Просмотров: 2380
Дата публикации: 11 декабря 2019 г.

Что такое счастье? Этот вопрос не дает покоя многим из нас, и абсолютно для каждого человека понимание счастья будет особенным. Почему оно для всех такое разное и как активировать свои 50 оттенков счастья? В этой статье вы получите 3 ключа.

Счастье — это, прежде всего, неповторимо окрашенная гамма ощущений, а наши ощущении живут не в голове, а в теле. Получается, что счастье ближе к телу. Оно глубоко индивидуально — пропитано твоими чертами и привычками, плавно и нежно обнимает каждый бугорок и впадинку. Его невозможно потерять, но можно отдалиться от этого ощущения и безрезультатно пытаться найти его в чем-то или в ком-то.

Счастье начинается с комфорта. Комфорт — это не лень и праздность, а естественный ресурсный ритм, который позволяет сохранять силы и поддерживать состояние внутренней наполненности счастливыми ощущениями. Поэтому неудивительно, что действия, которые мы совершаем из внутреннего состояния комфорта, самые конструктивные и продуктивные, а результаты самые ценные и гармоничные.

Ключ от счастья № 1. Мудрость тела

«Как мало человека нужно для счастья!» — восклицаем в моменты расслабления и комфорта. Нашему телу действительно для счастья много не нужно — элементарные удобства, чистота, комфорт. Но попробуйте задвинуть эту фразу своему уму. Он тут же обиженно подожмет губки и выкатит вам, как капризная барышня, такой список требований, необходимых для счастья, что в гробу вы его видели. В результате, если действовать с позиции своего ума, получается, что «не видать счастья, как своих ушей».

Но можно найти опору для счастья в ощущениях своего тела. Тело мудрее и совершеннее, чем наш ум. Все установки ума, которые нам ставят кучу препятствий на пути к ощущению счастья — это продукт социума. А наше тело — это часть природы и вселенной. Будьте мудрее — идите в сторону обретения своего счастья дорогой своих личных ощущений, а не мыслей, переопыленых и засоренных социумом.

Наше тело заболевает, когда мы не обращаем внимание на его сигналы и игнорируем свои ощущения. Несемся на упряжке своих «борзых мыслей» в потоке каждодневной суеты, не разбирая дороги, стремясь все и везде успеть. А тело, как ребенок заболевает, чтобы обратить на себя внимание. Пренебрежительное отношение к телу — часть культурного кода общества с христианской моралью, где тело изначально греховно и чтобы быть правильным и духовным его интересы нужно задвинуть на второй план, вырабатывать стойкость духа. А то, что при этом калечиться психика человека, никого не волнует. Прислушиваться к ощущениям своего тела и обеспечивать себе комфорт — это не грех, а здоровая забота о самом себе. Ведь человек — это единство духа и тела.

Ключ от счастья 2. Жить в своем ритме

Наши счастливые ощущения активизируются в полной мере только тогда, когда мы живем в своем индивидуальном ритме. В музыке есть такое понятие «темпоритм». У каждого музыкального произведения он свой — это скорость и неповторимое сочетание разнообразного ритмического рисунка. Так и каждый счастливый человек живет в своем темпе (на своей скорости) и в своем ритме. Если вы чувствуете, что буквально задыхаетесь от суеты, или увязли как в болоте, это означает, что нужно прислушаться к себе и возвратиться к естественному для себя темпу и ритму жизни, а не плясать под чужую дудку, подстраиваясь под чужой ритм.

Очень часто мы чувствуем постоянный дискомфорт именно потому, что живем в чужом, навязанном извне темпе и ритме. Например, вы по натуре очень стремительный и быстрый человек. Вам кажется, что другие люди делают все очень медленно, тормозят, а вы вынуждены подстраиваться под их ритм и темп, так как нужно делать что-то вместе. И так продолжается день ото дня и жутко вас бесит. Часто вы даже не отдаете себе отчета, почему вам так нехорошо, некомфортно и почему вы чувствуете себя таким несчастным.

Или обратный случай. От природы вы расположены к плавному, медленному ритму жизни. И пусть для окружающих вы тормоз или медленный газ, лично вы находите в этом ритме удовольствие и комфорт. Вы ощущаете этот комфорт как на уровне физических ощущений, так и на уровне психики.

Есть и другие варианты. Приведу личный пример. По биоритмам я сова. Ложусь поздно и, соответственно, поздно просыпаюсь. Если я и встаю рано, то примерно до 10 утра все делаю как бы на автопилоте. Поэтому всегда стараюсь по возможности спланировать свое время так, чтобы утром не надо было суетиться и не делать резких движений. Спокойно позавтракать и сделать дыхательную гимнастику. Если таким образом обеспечить себе плавное начало дня, тогда и остальное время будет продуктивным, а к вечеру не будет накапливаться усталость.

Поэтому для поддержания стабильного ощущения счастья каждый день очень важно выделить время для пребывания в своем естественном природном ритме, который обеспечит максимально комфортные ощущения телу и психике.

Итак, если ваш вариант «давай сделаем это по-быстрому», то выделите себе время для спринтерских пробежек, движения под быструю, энергичную музыку, либо для занятий в спортзале на беговой дорожке. Во время таких занятий ваша психика получит максимальную разгрузку, вы ощутите прилив сил и положительных эмоций, а значит — пополните свои «закрома счастья» — тот самый психоэмоциональный ресурс, который поможет удержаться на плаву в самых сложных ситуациях и будет работать как естественный природный «антистресс» без каких-либо медикаментов.

Если ваш вариант — счастливая улитка или черепаха, то позвольте себе это! Выдайте себе официальное разрешение на комфортное медленное движение хотя бы в течение получаса. Главное — на это время убрать все внутренние претензии к самому себе: «хватит тормозить», «ноги в руки и пошел» и так далее.

Ключ от счастья 3. Просто так!

При всем стремлении к счастью очень важно не перегнуть палку и не устраивать из него культ. Иначе может возникнуть парадоксальная ситуация — вы будете чувствовать себя несчастным только потому, что вам никак не удается достичь желаемого состояния абсолютного счастья. Чтобы спокойно двигаться к счастью в своем ритме, осваивать его по мере продвижения и не впадать в крайности, вам поможет древняя практика отстранения и созерцания — дзен.

Суть этого состояния можно передать всего в двух словах — «просто так». Попробуйте посмотреть на себя, свои достижения и на свою жизнь просто так, без каких-либо оценочных суждений и бурных эмоций. Метод «счастливого» дзена заключается в достижении некоторой отстраненности восприятия и внимательного отслеживания своих привычных реакций. Только так можно избавиться от разрушительных негативных переживаний, ставших неосознанной дурной привычкой, и осознанно выработать в себе новые конструктивные установки.

«Чем сильнее человек стремиться постичь Дао, тем сильнее удаляется от него» — говорят дзен-буддисты. Этот принцип действует и в отношении всего остального. Замечали? Чем сильнее мы к чему-то стремимся, лезем из кожи вон и ломаем копья, тем сильнее удаляемся от желаемого. Особенно ярко это проявляется в сфере личных отношений и денег. Переживания в этих двух сферах всегда наиболее сильны, и очень часто излишнее стремление к объекту желания дает обратный эффект.

Что мешает вам практиковать вот такой «счастливый» дзен, уделяя этому всего несколько минут в день? Абсолютно ничего. Вы всегда можете выделить пять минут в своем привычном графике, чтобы спокойно сесть и взглянуть на свою жизнь как бы со стороны, просто так, безо всяких суждений — «плохо-хорошо», «счастлив-несчастлив» — и любых переживаний по этому поводу. Просто побыть с самим собой наедине в настоящем моменте, созерцая себя и этот мир. Поверьте, за эти пять минут мир не рухнет и ваши дела никуда не убегут.

Используйте эти 3 ключа в своей повседневной жизни и тогда вы обязательно испытаете свои 50 оттенков счастья. Абсолютно уникального счастья.

Саммари и избранные цитаты из книги Виктории Ведо «Твое уникальное счастье» читайте здесь: https://psy.systems/post/viktoria-vedo-tvoe-unikalnoe-schastie

 

От редакции

Что делает вас счастливой? Любовь, независимость, отлично сданный экзамен, вкусная пироженка, новая книжка, прочитанная в тишине? Популярный блогер Малка Лоренц собрала ответы женщин на вопрос о счастье: https://psy.systems/post/liki-schastja

А может быть счастье — в детях? И нужно отдать им всю себя, поставив крест на собственных желаниях? Психолог, писатель Виктория Борисова предлагает разобраться, стоит ли все делать «ради детей»: https://psy.systems/post/vse-radi-detej.

«Эта книга сделает вас счастливым» — утверждают авторы Джессами Хибберд и Джо Асмар. В этой книге-практикуме рассказывается о том, как освоить навыки по преодолению негативных эмоций и научиться радоваться каждому новому дню: https://psy.systems/post/dzhessami-xibbard-dzho-asmar-eta-kniga-sdelaet-vas-schastlivym

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Новые статьи на сайте