Цена сдержанности и борьбы с собой
Личная эффективность
Нина Рубштейн
Психолог, коуч, гештальттерапевт

Просмотров: 3250
Дата публикации: 14 марта 2019 г.

С детства я собирала все углы, сучки и кочки, разбивая колени и сдирая локти. Я была неуклюжей. В юности я прочитала гороскоп для женщины-Стрельца, кажется, популярной тогда Линды Гудмен, в котором был живописный портрет меня, красиво вышагивающей по лестнице две ступеньки и затем несущейся кубарем по остальным, разбрасывая по пути все, что было в руках и попалось на траектории падения. Я постоянно сутулилась, смотрела в пол, под ноги, чтобы не упасть, но это никак не спасало.

Примерно в то время я начала заниматься танцами. Мама отвела нас с сестрой в танцевальный клуб, надеясь исправить наши осанки и придать плавности нашим движениям. И вроде бы они должны были исправить мои проблемы с координацией, но нет: на паркете я медленно, но верно расцветала, а в жизни по-прежнему ставила синяки, бесконечно рвала новые колготки, и самое противное было с маникюром — те редкие разы, когда мне удавалось его сохранить в течение часа после покрытия ногтей, мне кажется, я помню как вчера.

Что со мной было не так?

Лишь только когда я уже сама была психотерапевтом, меня вдруг озарило.

Страх. Много лет я прожила в страхе, что на меня наорут, ударят, отберут важные для меня вещи, закроют в квартире без возможности увидеться с дорогими мне людьми. Так поступали в моей семье. Я приучилась всегда быть на стреме, сгруппированной и готовой искать пятый угол, защищаться, удерживать внутри себя все импульсы, подавлять желания и действия, чтобы не вызвать реакции со стороны. Я была в постоянной борьбе с самой собой, стараясь быть как можно тише и незаметнее. Все мышцы были в постоянном тонусе. Я была напряжена как струна, а потому не была пластичной и теряла равновесие на ровном месте. Я вдруг поняла, что много лет я ходила «по стеночке», как мышь, стараясь не вызывать никакого шума, пугалась громких звуков и вздрагивала от неожиданных жестов, несмотря на то что вокруг меня уже давно были спокойные и дружелюбные люди, которыми я окружила себя сама.

Многие психологи рекомендуют в таких случаях смотреть в реальность «здесь и сейчас» и опираться на то, что вот сейчас никакой опасности нет и можно расслабиться, но и это мне не помогало, потому что тело за 30 лет жизни просто привыкло к одним и тем же двигательным паттернам и реакциям. И в какой-то момент я с грустью признала, что быть мне всю жизнь некрасивой, убогой, неуклюжей и сутулой. Покалеченное дерево обратно не выпрямишь.

Да, я умела красиво стоять, танцевать и позировать, но все это требовало громаднейших усилий, измучив себя которыми я все-таки ушла из танцевального спорта.

Однажды, будучи тогда начинающим психологом, я пришла к своему терапевту с темой, что я очень волнуюсь, до свиста в ушах и потери ориентации в пространстве, когда начинаю новую группу, и даже полностью забываю, о чем я сейчас должна говорить с участниками, что делать. Мы выяснили, что я боюсь людей, и мой терапевт предложила мне просто признать, что я боюсь людей, и помнить об этом, когда я начинаю группу. Просто признать страх.

И устроиться поудобнее.

Она предложила мне проверить простую вещь, когда я захожу в группу: удобно ли мне сидеть на моем стуле.

И вдруг все изменилось.

Я стала заходить в зал с намерением обеспечить для себя, такой пугливой, максимально комфортное место, сесть удобно и сделать все возможное, чтобы позаботиться о себе.

И случилось чудо: я здесь, я вижу людей, и я помню, кто я и что мне нужно делать. Более того, я стала живой, включенной, интересной и полезной для своих участников.

Что за парадокс?

Просто признав то, что есть, мы вдруг меняемся!

Вскоре я узнала, что этот волшебный феномен описал психотерапевт Арнольд Бейссер в своей «Парадоксальной теории изменений», которая вкратце гласит: «Изменение проис­ходит тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является, а не тогда, когда человек предпринимает попытки стать тем, кем он не является».

 

Пошаговая техника ждет вас в статье Нины Рубштейн в апрельском номере «Психологии эффективной жизни»

От редакции

Как найти свою точку комфорта, перестать себя критиковать и посмотреть на мир другими глазами, рассказывает писатель, создатель авторской методики «Selfi-психология» Виктория Ведо: https://psy.systems/post/kak-najti-svou-tochku-komforta-i-dejstvovat-iz-nee.

Когда накрывает страх, наша способность адекватно воспринимать действительность, нормально общаться и мыслить резко снижается. Как научиться управлять своим эмоциональным состоянием, рассказывает семейный психолог Ольга Московская-Тарилова: https://psy.systems/post/spokojstvie-tolko-spokojstvie.

Единственный способ победить страх — это принять его. Клинический психолог Ноам Шпанцер объясняет, как бороться со своими страхами методом экспозиции: https://psy.systems/post/kak-pobedit-strax-prinyat-ego.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи автора
Личная эффективность
Самый быстрый способ обучения
Сепарация от родителей
Прощание с хорошим детством
Личная эффективность
Любовь к труду как венец эволюции
Другие статьи на эту тему