Как перестать подавлять отрицательные чувства и научиться проживать их?
Счастье
Просмотров: 2394
Дата публикации: 10 апреля 2019 г.

В современном мире все больше набирает популярность тенденция, которую я называю «фастфуд». Зачем заморачиваться над едой, если в конечном итоге ее функция заключается лишь в том, чтобы утолить голод? Быстро приготовил, быстро съел — и побежал дальше. Причем в приоритете здесь — именно быстро. Поэтому, чтобы не париться над вкусом, можно просто добавить приправки. Вуаля — блюдо готово, его можно взять с собой в бумажном пакете и даже съесть на ходу.

И это вполне обусловлено тем темпом и ритмом, в котором живут большинство цивилизованных людей. Как иначе все успеть? Как говорят ученые, кольцо вселенной стремительно расширяется, и поэтому уже не только старики сетуют на то, «как все быстро», но даже мой десятилетний сын.

Именно поэтому время движется так неумолимо. Или же это мы, чтобы успеть все, научились вычленять главное, не задерживаясь на деталях, тем самым расширяя свою вселенную? Ведь, таким образом, наше внимание каждые пять секунд куда-то перепрыгивает: с телефона на экран телевизора, с «Одноклассников» — на недомытую посуду в раковине, с посуды — на работу и домашку младшего…

Вот мы и не замечаем, как утро сменилось вечером. Вот мы и выбираем фастфуд как способ перекусить. И все больше наша жизнь начинает походить на «перекус». Быстрый перекус между жизнью и смертью…

Не знаю, что первично, а что вторично. Важно то, что правило фастфуда мы часто пытаемся перенести и на сферу души, или психики.

Психологический перекус

Если посмотреть по сторонам, то можно увидеть, сколько появилось «гуру», «учителей» и «тренеров личностного роста». Они щедро раздают советы и быстро обучают тому, «как заработать первый миллион», «как удачно выйти замуж», «как быть счастливым и богатым». И в числе прочих рекомендаций нередко можно услышать: «управляй своими чувствами», «позитивное мышление», «отгоняй от себя плохие мысли», «думай о хорошем» и «не парься».

То есть весь XXI век состоит из негласного лозунга: «Не думай о плохом, пей антидепрессанты». По поводу последних, кстати. В США это очень популярная методика борьбы с апатией и головной болью. В любой непонятной ситуации пей антидепрессанты. Лечиться от депрессии таблетками входит в норму «фастфуда» — быстро и экономично.  

Чувствуешь что-то далекое от позитива — выпей таблетку и не чувствуй. И иди, живи дальше. Счастливо живи. Улыбайся. Можешь еще на тренинги походить, если мотивации быть счастливым не хватает. Вот и получаются зомби, искусственно счастливые люди.

Почему нельзя заглушать отрицательные эмоции?

Я не против счастья и того, чтобы думать о хорошем. Но наша жизнь, к сожалению, не состоит только из вызывающих радостные эмоции событий. Скорее наоборот. Было бы хорошо, если бы мы перестали идеализировать мир, в который попали. И осознали, что наша жизнь должна состоять не только из радости и безмятежности, но и из грусти, боли, разочарований… Должна не потому, что мы кому-то что-то должны. А потому, что это нормально.

Да, злиться и грустить — это так же нормально, как радоваться и веселиться. Делить эмоции на хорошие и плохие, выпячивать одни и отрицать другие — тупиковый путь. Тупиковый и деструктивный. Ведь недаром в мире учащаются случаи, когда спокойный с виду человек вдруг теряет контроль над собой, берет в руки пистолет и стреляет по толпе прохожих. Действие таблеток и тренингов однажды заканчивается, лавина подавленных чувств нисходит на сознание человека, и он перестает контролировать себя. Вообще.

Под громкие оптимистичные возгласы тренеров личностного роста мир постепенно утопает в депрессии. По статистическим данным, депрессия — самая распространенная болезнь XXI века. Если лечить депрессию антидепрессантами или отвлекаться от нее «оптимизмом», в какой-то момент может произойти срыв, так как все это не устраняет причину, а лишь маскирует, заталкивает ее глубже. «Отрицательные» эмоции никуда не деваются. Они лишь замолкают, чтобы однажды вылиться во что-то.  От неконтролируемой вспышки гнева до психосоматических заболеваний.

Как быть с негативом?

Позволю себе процитировать Илсе Санд — отрывок из книги «Компас эмоций», которую всегда рекомендую к прочтению своим клиентам:

«Когда вы в смятении, не стоит бежать от своих чувств: вполне возможно, что именно благодаря им вы создадите нечто новое».

О чем это? О том, что все, что у нас есть, нам зачем-то нужно. Грустно, больно, страшно? Побудь в состоянии этой грусти. Проживи эту боль. Проживи этот страх. Не можешь, не хочешь сам? И не нужно. В кризисных ситуациях меньше всего нужно замыкаться в себе. Иди к своим. Иди к людям.

Если нет своих — идти в ближайший супермаркет, заговори с продавцом, с кем-то из покупателей, не важно. В кризисе человеку как глубоко социальному существу особенно важно быть в контакте с другими. Конечно, лучше с терапевтом или психологом. Но если нет такой возможности, то просто побудь с кем-то рядом. Даже если это не та близость, которой тебе сейчас хочется.

Назови свои чувства по имени. Отыщи адресата: на кого они направлены? На какое событие? Чувства — маркер твоих потребностей. Отказываться от них — это оставить себя голодным, перекусив щедро приправленными специями чипсами.

Если это грусть — о чем ты грустишь? Если злость — на кого злишься? Если страх — что для тебя является безопасностью? Как ты можешь удовлетворить все те свои потребности, на которые указывают твои чувства?

Прими себя неидеального. Идеала нет и быть не может. Ты имеешь право быть разным. Испытывать всю палитру эмоций. Не гони их от себя. Принимай и проживай. Просто будь. Просто живи. И помни о том, что «все проходит, и это тоже».

 

От редакции

То, что часто заставляет нас сдерживать зарождающуюся злость, агрессию, обиду, — страх перед эмоциональным взрывом. Только бы не потерять контроль над собой! Но если взрыв уже наступил, что делать? Социальный психолог Ольга Московская-Тарилова объясняет, как справляться с эмоциональным стрессом: https://psy.systems/post/spokojstvie-tolko-spokojstvie.

Если же чувства постоянно подавлять и не уделять им внимания, это может привести к другому неприятному последствию — выгоранию. О том, кто находится в группе риска, как обезопасить себя от выгорания и как его пережить, рассказывает Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/sindrom-emocionalnogo-vygorania.

Важно учиться распознавать свои эмоции с раннего детства. Это поможет экологично их выражать, строить отношения с людьми осознанно, без затаенных обид и манипуляций. О развитии эмоциональной сферы у детей говорит статья детского психолога Оксаны Юсуповой: https://psy.systems/post/razvitie-emocionalnoj-sfery-u-detej.

Еще одна полезная книга Илсе Санд — «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек». Мы прочли ее для вас и собрали ключевые идеи автора в своем обзоре: https://psy.systems/post/ilse-sand-blizko-k-serdcu.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?