Автор

Катя Пантзар — финский журналист, редактор, телерадиоведущая.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет быть здоровым, спокойным и счастливым.

Зачем читать

Автор рассказывает о простых секретах финского счастья — сису, или воспитании стойкости (уникального финского качества), в которое входят терапия природой, закаливание, здоровое питание, движение, а также разумное потребление. Финляндия по праву считается самой свободной и безопасной страной в мире, лидирующей в сфере образования и высоких технологий. Предложенные в книге решения не нуждаются во времени, финансах и специальном оборудовании.

Читаем вместе

Авторский путь исследования сису является и личным, и профессиональным. Пантзар проявляет живой интерес к тому, что рождает в людях беспокойство и любопытство относительно их способов заботы о здоровье и благополучии.

Многим из нас присуща такая черта, как жизнестойкость, которая помогает превращаться из пассивных личностей в отлично чувствующих себя счастливых людей. Но большинство из нас время от времени озабочены поиском магического решения для создания идеального «я». Те, кто вырос в 1980–1990-е годы, помнят о культуре комфорта и потребительства, поиска удовлетворения вовсе не там, где следует: в дорогой одежде, машинах, роскошных домах. А еще для всех нас существовала практика неправильного питания, отсутствия занятий спортом, недостатка отдыха.

Не важно, где мы живем и что делаем, так как все равно сталкиваемся с жизненными трудностями и нуждаемся в дополнительных стойкости и мужестве. Автор считает, что каждому из нас очень важно обрести личное сису и правильно использовать его. Скандинавский образ жизни предполагает очищение от всего лишнего, что существенно улучшает общее благополучие.

Сису можно перевести как «финский дух», «стойкость», и это понятие не нужно путать с упрямством или эксцентричностью. Оно предполагает открытие запасов мужества, чтобы приобретать и сохранять физическое и душевное благополучие. Людям становится намного проще выходить из состояния «выученной беспомощности», поскольку самой нашей распространенной проблемой являются отношения с режимом питания и спортом. Кажется, что проще переложить ответственность на дорогие программы, которых невероятно сложно придерживаться, потому что они отнимают массу времени и не дают нужного эффекта.

Например, для самой Кати новый распорядок жизни в Финляндии означал постепенное включение перерывов на обед и изменение пищевых привычек, езду на велосипеде не только по городу, но и на работу, а также занятия плаванием или акваджоггингом. В Финляндии есть очень много частных тренажерных залов для занятий йогой, кроссфитом, на велотренажерах, там же можно взять личного тренера.

Для комфортных телесных ощущений финны принимают холодный душ или ходят в сауну, которая помогает очищаться и расслабляться. Существуют две точки зрения у тех, кто практикует сауну и погружение в холодную воду моря или озера: одни советуют начинать с теплой прогретой сауны, другие рекомендуют сразу идти в воду.

Питание местными продуктами уже давно стало скандинавским образом жизни, а теперь еще и международным трендом. Люди едят сезонные продукты, пьют много воды, закупаются на фермерских рынках, собирают грибы и ягоды, помнят о «тарелке здорового питания».

Скандинавская инфраструктура обеспечивает гражданам возможность круглогодично плавать и ездить на велосипедах, а принцип всеобщего благоденствия позволяет сокращать разницу в доходах, иметь право на социальную защиту детства, здравоохранение, образование и многие другие блага.

Сису является чем-то бóльшим, чем обычный тип мышления или психологического настроя, так как связан с физическим благополучием. Мы имеем все шансы развивать наши ментальные установки и убеждения, влияющие на поведение. Развитию сису способствуют отличная физическая форма и благополучие. Благодаря ему у нас включаются гормоны счастья, которые убивают физическую боль, поддерживают душевное равновесие, контролируют центры удовольствия, пробуждают любовь.

Финны очень любят терапию природой, которая помогает восстанавливаться разнообразными способами. Прогулка по лесу или парку должна быть цифровым детоксом с полным отключением всех гаджетов и фокусированием внимания на окружающей природе. Это является полезной техникой отвлечения от всего тревожащего. Общение с природой помогает стимулировать сису, восстанавливаться и перезаряжаться.

Финская воспитательно-образовательная система организована настолько хорошо, что дети обожают ходить в детские сады и школы, а родители довольны уровнем подготовки воспитателей и учителей. Сису для детей включает игры на свежем воздухе при любой погоде, общение с природой. На раннем этапе становления дети развивают независимость и самостоятельность через выполнение простых заданий или творчество. В них закладывается навык переработки и повторного использования вещей.

Финские дети начинают учебу в школе с семи лет — это считается достаточно поздним началом школьного образования, несмотря на то что Финляндия имеет высокий образовательный рейтинг в мире. Но многие люди, так же как и в других странах, страдают от депрессии: по данным исследований, проведенных Национальным институтом здравоохранения и социального обеспечения Финляндии, каждый пятый финн в течение жизни подвергается депрессии.

У финнов есть две концепции в отношении здоровья: первая называется «движение как лекарство», когда люди сокращают прием медикаментов и уделяют больше времени двигательной активности. Вторая концепция касается спонтанных тренировок на еженедельной основе. Это могут быть пешие прогулки, велосипедные поездки, уборка дома, игры с детьми и т.д. Скандинавская практичность отлично сочетается с развитой культурой спорта, прививаемой в раннем детстве.

Что касается истории финского дизайна, здесь можно говорить о скандинавском минимализме, где «меньше» означает «больше», не исключая желание избавиться от лишнего хлама. В финском дизайне присутствует экологическая этика, когда хорошие вещи стоят дорого, но служат очень долго, сохраняя деньги и чистоту окружающей среды.

Автор, как и все мы, ищет чувство равновесия и счастья, предлагая для этого простые способы по улучшению жизни с привнесением элементов скандинавского образа жизни.

Лучшая цитата

«Этот образ жизни предполагает уникальную финскую силу воли, решимость не сдаваться и не искать легких путей. Вот что означает иметь крепкий сису».

Чему учит книга

— Физические нагрузки и поддержание хорошего самочувствия можно свести к плаванию, ходьбе и езде на велосипеде, что доступно практически каждому из нас. Эти разумные варианты можно сделать частью повседневного режима.

— Особая стойкость соответствует простой концепции, согласно которой приобретенный опыт становится выше обладания.

— Не нужно искать предлоги, чтобы избегать физической активности в любом ее проявлении. Эту возможность стоит использовать, даже если давать себе легкую нагрузку за короткий промежуток времени.

— Сису не требует начинать с неподъемных целей — достаточно выбрать что-то небольшое и осуществимое в данный момент, что приведет к колоссальным изменениям в будущем.

От редакции

«Финны считают, что родиться в Финляндии — это как выиграть крупную сумму денег в лотерею» — это цитата из интервью Елены Аникушиной, переехавшей в Финляндию из Минска. Что привело ее в эту страну, с какими трудностями пришлось встретиться в период адаптации, чем удивили ее местные жители, читайте в откровенном рассказе Елены нашему порталу: https://psy.systems/post/elena-anikushina-intervju.

О том, что важно давать достаточную физическую нагрузку своему организму, знает каждый. Но почему так трудно порой сподвигнуть себя даже на десятиминутную утреннюю зарядку? В психологических причинах бездействия разбирается психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/glubinnyj-smysl-bezdejstvia.

Питание — это большая часть нашего здоровья. Начать задумываться над тем, что кладете в рот, питаться осознанно, выбирая для себя лучшее из имеющегося в оптимальном количестве, предлагает лицензированный диетолог Евгения Кобыляцкая: https://psy.systems/post/vasha-porcia.