Автор

Луиза Хей (род. в 1926 году в США) — основатель издательской компании Hay House, лектор по метафизике, создатель благотворительной организации Hay Foundation, автор нескольких бестселлеров в области поп-психологии.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет осознанно заняться исцелением жизни и двигаться навстречу позитивным переменам.

Зачем читать

В книге представлены психологические инструменты, позволяющие начать менять жизнь к лучшему. Мы слишком часто говорим и думаем негативно, и из этого получается плохой результат. Как считает автор, для исцеления жизни необходима настройка восприятия и мыслей на положительный лад в виде жизнеутверждающих аффирмаций. И начинать это делать нужно прямо сейчас.

Читаем вместе

Аффирмацией принято называть любое утверждение или мысль, и мы никогда не получим положительный опыт, если будем говорить только о плохом и настраивать мысли на негативный лад. Позитивные аффирмации открывают двери в счастливую жизнь, являясь точкой отсчета на пути к правильным переменам. Важно дать подсознанию установку, что мы принимаем на себя ответственность и понимаем, что нужно многое изменить.

То есть автор предлагает сознательно подбирать слова, способные избавить от негатива или создать что-то новое. Поток утверждений — это наш внутренний диалог и самовыражение, наши жизнеутверждающие заявления для самих себя. То, что мы желаем, и то, что заслуживаем, редко бывает одним и тем же, поэтому нам следует обращать больше внимания на мысли, избавляясь от самых негативных среди них.

Любая жалоба является аффирмацией, которая касается чего-то нежелательного для нас: если мы злимся, то подтверждаем, что нуждаемся в этой злости, если чувствуем себя жертвой, то тем самым даем аффирмацию ощущать себя и дальше такой. Чем больше самоутверждающих мыслей мы выбираем, тем выше вероятность, что аффирмации сработают как надо.

Надо стараться думать только о хорошем, ведь часто перемены случаются по причине того, что мы привыкли думать иначе, и как раз в этом состоит наш выбор. Нам следует произносить позитивные аффирмации в настоящем времени без сокращений. Автор выделяет 10 главных аффирмаций:

1. На здоровье. Болезни являются законным способом избегания ответственности, и мы выдумываем их, когда говорим себе нет. Здесь мы используем аффирмации:

— мы уникальны и неповторимы;

— наш организм знает, что здоров, мы любим его;

— мы находимся в единении с жизнью, обретаем любовь и поддержку.

2. На избавление от страха и отрицательных эмоций. Мы часто боимся перемен или их отсутствия, но при этом стремимся к любви. Самыми болезненными являются эмоциональные проблемы, потому что мы постоянно переживаем, и, когда все это одерживает над нами верх, мы начинаем бороться со страхом. Здесь мы используем аффирмации:

— мы всюду встречаем любовь;

— мы благополучны в эмоциональном плане;

— мы всегда остаемся сами с собой;

— наши сердца и разум спокойны.

3. На преодоление критического восприятия. Мы с трудом избавляемся от привычки все критически оценивать и осуждать. И пока мы критикуем и придираемся, у нас не появится ощущение радости жизни. Здесь мы используем аффирмации:

— мы претендуем на любовь и одобрение на всех уровнях отношений с окружающими;

— мы не отождествляем себя с родителями;

— мы научились больше наблюдать, чем реагировать;

— мы больше не зацикливаемся на ерунде;

— мы спокойны, в нашем внутреннем мире все обстоит благополучно.

4. На избавление от пагубных пристрастий. Такое поведение направлено на желание сказать самим себе, что мы недостаточно хороши. Мы чувствуем боль от того, во что верим, что помним и говорим, поэтому так сильно зависим от алкоголя, секса, обжорства, наркотиков и т.д. Здесь мы используем аффирмации:

— мы открыто заявляем о высокой самооценке и самоуважении;

— мы берем курс на избавление от любых негативных разговоров о самих себе;

— мы довольны тем, кто мы есть;

— от нас не отказались, нас любят.

5. На прощение. Мы должны научиться прощать других людей. Если мы не любим себя, нам сложно сделать это по отношению к окружающим. Нам кажется, что мы всегда должны быть правы, но при этом никогда не бываем счастливы. Здесь мы используем аффирмации:

— с прошлым покончено, его больше нет;

— мы делаем выбор в пользу того, чтобы открыть сердце, наполненное любовью и состраданием;

— мы совершенно свободны и можем быть кем угодно.

6. На позитивное восприятие работы. Мы все — уникальные личности, поэтому для нас важно, чем мы занимаемся по жизни. Мы желаем проявлять таланты, интеллект и творческие способности, но не всегда получается быть оцененными и признанными на работе. Другие люди являются нашим зеркалом для отражения наших личных представлений о самих себе. Здесь мы используем аффирмации:

— мы даем себе установку на максимально лучшее творческое самовыражение;

— нам нравится окружение, в котором мы работаем, нас любят, уважают и ценят;

— работа нам в радость, она приносит намного больше удовольствия, чем деньги.

7. На деньги и процветание. Мы должны научиться заслуживать деньги и радоваться тому, что они есть. Большое количество денег — не всегда гарантия процветания, ведь многие люди обладают нищенским сознанием. Здесь мы используем аффирмации:

— мы считаем себя достойными большой части имеющегося в этом мире блага и достатка;

— у нас очень много времени, любви, комфорта, денег, красоты и успеха;

— мы благодарны жизни за то, что она щедро дарит нам;

— наши доходы все время растут, у нас будет достаток, в котором мы проживем до конца наших дней.

8. На дружбу. Такие отношения являются самими важными и крепкими в жизни: можно не иметь семьи или любовников, но без друзей прожить нельзя. Мы всегда осознанно подходим к их выбору. Здесь мы используем аффирмации:

— мы вправе иметь широкий круг любящих и радующих нас друзей;

— мы впускаем в наш мир только доброжелательных людей, которые готовы оказать нам поддержку;

— где бы мы ни находились, мы везде встретим доброту, тепло и дружеское отношение;

— мы заслуживаем самых лучших друзей.

9. На любовь и близкие отношения. Для изменения привычного хода вещей мы должны простить родителей и выбрать личный жизненный путь. Здесь мы используем аффирмации:

— мы достойны любви;

— мы делаем осознанный выбор в пользу длительных и доброжелательных любовных взаимоотношений;

— мы хорошо подходим друг другу, дышим в одном ритме;

— мы романтичны, у нас прочные отношения.

10. На позитивное восприятие старости. Как правило, нас старят конкретные убеждения, касающиеся старости: болезни, ненависть к телу, стыд и вина, предрассудки и страх. Здесь мы используем аффирмации:

— мы умиротворены и радуемся жизни в любом возрасте;

— мы занимаем активную жизненную позицию в этом мире;

— мы заботимся о нашем здоровье;

— у нас тесные духовные связи с окружающими, оказывающими нам поддержку;

— мы живем в ладу с самими собой, любим жизнь во всех ее проявлениях.

Лучшая цитата

«Нельзя быть здоровым и свободным, если ты прикован цепями к прошлому».

Чему учит книга

— При негативном восприятии жизни и себя мы не должны думать, что это последняя инстанция. Слишком много негативных утверждений идет из детства, которые мы, будучи взрослыми, принимаем за правду. Поэтому важно либо оставить эти взгляды, либо отказаться от них.

— То, на что мы даем себе негативную установку, притягивается к нам, будь то тревожность, беспокойство или ненависть. Но аффирмациями также считаются любовь, благодарность, положительная оценка, и они привлекают к нам то, на что направлены и о чем говорится в них.

От редакции

Проблема современных людей в том, что они не умеют наслаждаться имеющимся и чувствуют себя несчастными, постоянно переживая за будущее или виня себя за прошлое. Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская предлагает самый короткий путь к счастливой жизни: https://psy.systems/post/prokrastinaciya--korotkij-put-k-schastlivoj-zhizni.

Жизнь в режиме постоянного поиска негатива рано или поздно приводит к выгоранию. Как не допустить этого состояния, рассказывает Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/sindrom-emocionalnogo-vygorania.

Хороший способ поднять себе настроение и с оптимизмом взглянуть на происходящее — начать смеяться! Исследования показывают, что терапевтический эффект оказывает даже искусственный смех. Об особенностях смехотерапии рассказывает Софья Шевякова: https://psy.systems/post/lechenie-smexom-mif-ili-ralnost.