Многие люди обнаруживают, что им что-то некомфортно и что-то не подходит, когда уже почти теряют сознание.

Сидите вы на невыносимом совещании или в гостях у свекрови и вдруг обнаруживаете:

• закружилась голова, и все плывет (вы, скорее всего, можете это проконтролировать и не упасть, но с трудом);
• дальше или параллельно сводит живот, и срочно надо в туалет, может начаться диарея;
• сильно болит голова;

• темнеет в глазах. мушки перед глазами;
• тошнит, и все плывет;
• ощущение, что ноги поднялись выше головы и вас качает, как на волнах;
• звуки стали приглушенными и как бы издалека;
• сильное сердцебиение, которое может ощущаться «в горле», страх смерти от инфаркта.

И так далее. Это все так называемые вегетативные симптомы. И есть люди, которые так реагируют только в сильном стрессе или после болезни. А есть те, кто так реагирует всю жизнь.

Если пойти к неврологу, то вы получите либо устаревший диагноз «ВСД», «НЦД», либо один из модных современных диагнозов. К сожалению, часто начинают обследовать шею и «валить» все на остеохондроз. «К сожалению» — потому что это ведет по ложному следу, даже если поход к остеопату или мануальщику облегчает ваши симптомы. Еще жестче, если начинают назначать антидепрессанты. Они-то уж точно не решают исходной проблемы.

А вот если пойти к психологу, то часто вы можете услышать такую формулировку: это довербальная травма. Что это такое, не очень понятно.

Но сама формулировка обычно успокаивает. Во-первых, специалист что-то знает про это мое пугающее состояние, а во-вторых, снимается стыд: я не просто не умею вовремя чувствовать дискомфорт и как-то себя регулировать, а не умею вследствие травмы.

Так что же это такое?

Младенец может сигнализировать миру, что с ним происходит, не только криком. Он еще краснеет, синеет, белеет, закатывается, обкакивается — и если долго не решать его проблему, начинает болеть. То есть любой дискомфорт младенец выражает всем телом. Потом постепенно он растет, и созревают средства саморегуляции. Если мама или тот, кто ухаживает за ребенком, умеет сам себя регулировать, то ребенок обучается этому буквально через зеркальные нейроны. Знаете, как малыш расплачется из-за чего-то, подбежит к маме, уткнется в колени и постепенно успокаивается. Ребенок учится регулировать свое состояние и свои потребности через спокойных, эмпатичных и устойчивых взрослых.

А если мама сама в панике? Ребенок выучивает именно такой способ реагирования на внешние раздражители. И тогда он не может сформировать свою устойчивую саморегуляцию. Она остается вегетативной, то есть младенческой. Всем телом: краснеем, синеем и теряем сознание. Сердце колотится, возникает паника. Поднимается АД, холодный пот, понос и страх смерти. Все так, как будто нам 4–7 месяцев и мы остались без помощи в дискомфортной среде.

Может ли взрослый человек научиться регулировать свои вегетативные проявления? Очевидно, что никакие логические и медикаментозные средства тут не помогут. Или помогают временно, но не радикально.

Так же как и в детстве, взрослый человек должен опираться на значимого взрослого и «об него» успокаиваться. Находясь в поле другого человека, мы «приходим в себя», получаем поддержку. «Отзеркаливаем» его телесные реакции. И если это человек, который умеет себя регулировать, устойчивый и спокойный, то мы этому обучаемся с ним рядом на уровне тела. Не головы! Тела!!!

Когда у ребенка нормальным образом формировались психика и регуляция, малыш постепенно рядом со спокойным взрослым формирует свой внутренний темп и ритм. И именно они отвечают за всю дальнейшую телесную регуляцию. За спокойствие и устойчивость психики.

Чем лучше человек чувствует свои ритм и темп и может в них возвращаться во время сильного стресса, тем он устойчивее. А если своего ритма и темпа нет, то мы ориентируемся на окружающих. Как малыш на тревожную маму. Где-то кто-то крикнул за окном, а я в 40 лет начинаю паниковать и переживать. На этом же основана повышенная чувствительность к эмоциональным переживаниям. Кто-то рассказал жалостливую историю, а я в три часа ночи заснуть не могу и корвалол пью. Это уже про личные границы. Про них что только не говорят и не пишут! Но если я не ощущаю себя изнутри, свою «точку сборки», свой внутренний мир, мне не на что опираться внутри, то я буду опираться на привычные внешние сигналы. А значит, и в отношениях буду попадать в зависимость и созависимость, включаться в треугольник Карпмана и т.д.

И опять: что же делать?

Тренироваться себя ощущать через опору на значимого другого. Лучше всего, если это психотерапевт, который очень хорошо умеет ощущать себя и позволяет вам быть в своем темпе рядом. Когда он не пугается ваших реакций. Когда он очень внимателен к малейшему дискомфорту у себя, и тогда вы позволяете себе тоже обнаруживать свой дискомфорт на ранних этапах и устранять его. Как бы получаете разрешение и одновременно навык быть собой и в себе. И кайфовать от себя самого рядом с другим. Будучи увиденным другим.

Для многих здесь шок. Меня застали погруженным внутрь себя, ВИДЯТ таким и принимают таким??? Не пытаются сразу вытрясти во внешний мир? Вынуть из раковины? Не стыдят за безделье и за то, «что у тебя там на уме, что ты задумала?». Или не пытаются сразу слить на меня свои переживания и включить в свою жизнь?! Или сразу спасти и полечить? Да. Не начинают и не пытаются. Другой взрослый спокойно кайфует от самого себя рядом с вами и видит вас. И не трогает! Но видит, замечает, учитывает! Но не трогает! И откликается, если позовете. Но не зовет без сильной надобности сам! Не игнорирует, а присутствует и дает свободу быть собой. И при этом дает опору.

Многим из нас не хватило в жизни такого взрослого. И теперь важно организовать себе такой опыт. Для этого нужны хороший психолог и наше личное желание выздороветь от этой противной и обессиливающей ВСД.

Статья опубликована в октябрьском номере «Психологии эффективной жизни».

От редакции

Чтобы понять, какие злые шутки порой играет с нами психосоматика, рекомендуем к прочтению книгу американского невролога Сюзанны О’Салливан «Все в твоей голове». Автор объясняет, почему психосоматические расстройства так сложно диагностировать, а пациенту — доказать, что он не лгун или симулянт, когда реальной физической причины для болезни так и не найдено: https://psy.systems/post/suzanna-osallivan-vse-v-tvoej-golove.

Что такое психологическая травма? Как определить ее симптомы и помочь себе или близкому человеку прожить, пережить и отпустить ее? Рассказывает психолог Элла Чиркова: https://psy.systems/post/chto-takoe-psixologicheskaya-travma-i-kak-ona-vliyaet-na-nas.

Чаще всего у взрослого человека нет привычки вовремя отслеживать возникающий дискомфорт, ведь мало кого из нас в детстве учили замечать свои чувства и к ним прислушиваться. Чем опасна чувствоустойчивость и как от нее избавиться, рассказывает психолог Виктория Сандо: https://psy.systems/post/chuvstvoustojchivost-chem-ona-opasna-i-kak-ot-nee-izbavitsya.