У нас хорошие отношения с мужем. Нам интересно быть вместе, мы часто смеемся, нам хорошо вдвоем, дома спокойно и уютно.

Вы можете сказать так о своих отношениях?

Когда проходит период влюбленности, наш мозг начинает работать в прежнем режиме, на него уже не действует гормон эндорфин, который блокирует появление негативных эмоций. Влюбленные снимают розовые очки и начинают замечать недостатки друг друга. Появляются конфликты, претензии, обиды, негативные оценки. Всё это накапливается как снежный ком, возникает усталость, депрессия, чувство безысходности.

Психологи классифицируют этот период как период отвращения и на этом этапе 60% разводов. Около 20% остаются в отношениях и живут как жертвы, тихо ненавидя друг друга. Лишь только оставшиеся 20% идут и меняют себя и свои отношения.

Я рекомендую не пополнять ряды статистики разводами, а сначала постараться наладить отношения, ведь развестись никогда не поздно. А разобраться что произошло в первую очередь нужно именно вам, чтобы в дальнейшем эти уроки не догоняли и не повторялись в уже новых отношениях.

Порой дело оказывается совсем и не в партнере, но многие женщины не видят этого и в надежде на счастливую семью меняют партнеров, но ситуация повторяется из брака в брак, принося еще больше боли и разочарований.

Как же выйти из этого периода победительницей?

В первую очередь принять факт: «Да, сейчас у меня сложный период, но я хочу быть с этим мужчиной, и я готова взять на себя ответственность за счастье нашей семьи. И сделать всё что от меня зависит, чтобы сохранить наши отношения».

То есть я предлагаю взять ответственность на себя выйти из режима ожидания и надежды, что это само рассосётся. Важно понять, что именно от вас зависит, как вы будете жить, какой путь выберет ваша семья и даже как будут складываться семейные отношения у ваших детей со своими партнерами, зависит от вас. Чтобы прийти к глубине и воплощению идеальных отношений, над ними надо работать, вкладывать свои силы и время.

Ниже приведены 10 техник, которые помогут выйти из сложного периода и не только помочь наладить отношения, но и вывести их на совершенно новый, взрослый уровень:

1. Осознанность. Ученые доказали, что наша мысль имеет вес. Поэтому следите за вашими мыслями. Что чаще всего вы думаете о своем муже?

Также важны и слова. С какими словами вы обращаетесь к мужу? Каким тоном? Да это сложно не критиковать и не тыкать носом в его разбросанные носки. Но если хотите достичь гармоничных отношений, то без осознанности никуда.

2. Разворот на себя. Как правило, всё что раздражает нас в других людях присутствует и в нас. Поэтому в момент негодования понаблюдайте и задайте себе вопросы:

— Что именно вызвало мою негативную реакцию?

— Какое поведение мужа?

— И проанализируйте: что в этом не так?

3. Не молчите! Если есть то, что постоянно повторяется и вас не устраивает в отношениях, буквально выводит из себя, не стоит замалчивать и проглатывать. Во-первых, это вредно для здоровья. А во-вторых, всё равно это выйдет наружу, но уже с конфликтными нотками. Поэтому обращаться надо к партнеру через Я-сообщение по формуле: Факт ­— Ваши эмоции — Какое воздействие это оказало на меня — Желаемое поведение

Пример: когда ты делаешь все по-своему, я расстраиваюсь, потому что думаю, что тебе не важно моё мнение.

4. Прощение. Искреннее прощение даёт нам освобождение. Возвращает нашу энергию, которой мы были привязаны к человеку в виде обид и претензий. Поэтому пишите письма прощения, изливайте в них всё что копилось годами. Здесь можно себя не сдерживать. Рекомендую прочитать книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение», автор хорошо и объемно описал техники прощения.

5. Благодарность. Это мощная, сильная практика. Пишите ежедневно по 5 благодарностей вашему мужу в течение 10 дней. Раскрывайте подробней, за что именно благодарны, и не воспринимайте то, что он делает, как должное. Благодарность нейтрализует ваше недовольство мужем, изменит энергетику, придаст вам уверенности и сил в реализации вашей цели.

6. Знаки внимания. Безусловное дарение, комплименты, слова поддержки и благодарности. Приготовить его любимое блюдо или купить любимые вкусняшки. Всё это даст понять вашему мужу, что он важен вам. И конечно здесь нужна умеренность, не стоит злоупотреблять слишком часто.

7. Совместные традиции. Позволят укрепить отношения, придадут им стабильность и станут мощной опорой в сложных жизненных ситуациях и в моменты сгущения туч над головами. Это может быть поход в кино, воскресные прогулки, записочки, катание на велосипеде или лыжах, совместное приготовление ужина… Всё что будет приносить удовольствие и радовать вас.

8. Визуализация идеальных отношений. «Мысль материальна» избитая фраза, но она работает и этим стоит воспользоваться. Какими вы хотите, чтобы были ваши отношения? Закройте глаза и увидьте их в красках. Где вы находитесь, что делаете, что на вас одето. Прочувствуйте эту картинку на уровне души и тела. Визуализируйте так 5-10 секунд несколько раз в день.

9. Узнавайте больше друг о друге. Здесь хочу порекомендовать еще одну интересную книгу «5 языков любви» Гэри Чепмена. В книге есть тесты, которые помогут узнать лучше своего мужчину. Пройдите тесты совместно, здесь вас могут ожидать сюрпризы. Например, для меня было удивлением, что одним из языков любви моего мужа является получение подарков, хотя на мои вопросы что подарить, отвечал «ничего не надо».

10. Пробуждение романтики. Хоть изредка, но надо вводить в вашу семейную жизнь эти ритуалы. Вспомните, как было в самом начале ваших отношений. Прям закройте глаза и увидьте романтику, которая была в начале, вспомните телом. Что вы чувствуете? Стоит это того, чтобы повторить?

Я надеюсь, что моя статья поможет справиться с семейным кризисом и ваши истории пополнят статистику счастливых браков. И пусть это будут яркие и романтические истории настоящих авторов своей жизни, творцов искренних, прочных и глубоких отношений.

От редакции

Чувствуете, что для вашей пары настало не лучшее время? Советы психолога Ольги Ботвинниковой помогут разобраться, что происходит с вашими отношениями: https://psy.systems/post/chto-proisxodit-s-vashimi-otnosheniami

Проверенным улучшайзером отношений для женщин поделилась дипломированный астролог, специалист по восточной психологии Анжелика Пономарева. Когда стоит его применять, а в каких случаях попытки «ремонта» будут заведомо провальными, читайте в статье: https://psy.systems/post/kak-uluchshit-otnoshenia.

Как избежать токсичных отношений и не быть одинокими, нужен ли штамп о браке, как пережить развод и т.д. — вопросы, которым посвящена книга Павела Зыгмантовича «Психология навылет. М+Ж. 6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире»: https://psy.systems/post/pavel-zygmantovich-psixologia-na-vylet.